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日付距離メモ・備考
1(土) 6.8km 11:00 御所1周jog 6.8km ...>>詳細
11:00 御所1周jog 6.8km ↑10m 36'17 5'20/km 体軽い。右膝の違和感軽い。
11:00 御所1周jog 6.8km ↑10m 36'17 5'20/km 体軽い。右膝の違和感軽い。
2(日) 50.7km 7:30 トレラン51.2km （時計5...>>詳細
7:30 トレラン51.2km （時計50.7km）↑3640m 8時間 久しぶりに痙攣なしで走れる。膝気にならず。曇りで涼しいが大量発汗。
7:30 トレラン51.2km （時計50.7km）↑3640m 8時間 久しぶりに痙攣なしで走れる。膝気にならず。曇りで涼しいが大量発汗。
3(月)
4(火)
5(水)
6(木) 1.6km 8:30 駅 1.6km
8:30 駅 1.6km
8:30 駅 1.6km
7(金)
8(土)
9(日) 1.1km 11:00 駅
11:00 駅
11:00 駅
10(月) 10.1km 7:30 F国S川 10.1km 49&...>>詳細
7:30 F国S川 10.1km 49'45 4'55/km 膝の違和感小さい。涼しい。呼吸苦しい。
7:30 F国S川 10.1km 49'45 4'55/km 膝の違和感小さい。涼しい。呼吸苦しい。
11(火) 10.5km 19:30 賀茂川三条-北山大橋 10....>>詳細
19:30 賀茂川三条-北山大橋 10.5km ↑30m 53'29 5'06/km 膝の違和感軽いが続く。やや疲労感。
19:30 賀茂川三条-北山大橋 10.5km ↑30m 53'29 5'06/km 膝の違和感軽いが続く。やや疲労感。
12(水) 16.1km 18:30 賀茂川京産大G 16.1km...>>詳細
18:30 賀茂川京産大G 16.1km ↑70m 77'04 4'47/km 体よく動く。涼しい。膝の違和感続くが、後半は気にならない。
18:30 賀茂川京産大G 16.1km ↑70m 77'04 4'47/km 体よく動く。涼しい。膝の違和感続くが、後半は気にならない。
13(木)
14(金) 12.5km 18:00 御所ペース走 1.08x5 ...>>詳細
18:00 御所ペース走 1.08x5 5.4km 21'43、4'01/km。up3.7km、down3.4km ↑40m。
体軽い。膝の痛み軽いが続く。ビルドアップのつもりで徐々に上げる。呼吸は4周目までは楽。
18:00 御所ペース走 1.08x5 5.4km 21'43、4'01/km。up3.7km、down3.4km ↑40m。
体軽い。膝の痛み軽いが続く。ビルドアップのつもりで徐々に上げる。呼吸は4周目までは楽。
15(土) 16.1km 18:30 賀茂川京産大G 16.1km...>>詳細
18:30 賀茂川京産大G 16.1km ↑70m 76'42 4'46/km 体よく動く。雨で涼しい。膝の違和感やや悪化。
18:30 賀茂川京産大G 16.1km ↑70m 76'42 4'46/km 体よく動く。雨で涼しい。膝の違和感やや悪化。
16(日)
17(月) 16.6km 18:00 御所ペース走 1.08x10...>>詳細
18:00 御所ペース走 1.08x10 10.8km 44'13、4'05/km。up2.4km、down3.4km ↑60m。
筋肉痛残る。膝の痛み軽いが続く。ビルドアップのつもりで徐々に上げる。呼吸最後の3周乱れる。
18:00 御所ペース走 1.08x10 10.8km 44'13、4'05/km。up2.4km、down3.4km ↑60m。
筋肉痛残る。膝の痛み軽いが続く。ビルドアップのつもりで徐々に上げる。呼吸最後の3周乱れる。
18(火) 12.4km 18:30 賀茂川西加茂橋 12.4km...>>詳細
18:30 賀茂川西加茂橋 12.4km ↑50m 65'26 5'17/km 疲労感はさほどない。涼しい。膝の違和感悪化。
18:30 賀茂川西加茂橋 12.4km ↑50m 65'26 5'17/km 疲労感はさほどない。涼しい。膝の違和感悪化。
19(水) 9.8km 18:00 御所ペース走 1.08x5 ...>>詳細
18:00 御所ペース走 1.08x5 5.4km 23'51、4'25/km。up1.1km、down3.3km ↑30m。
蒸し暑い。このペースで走り始めから楽でない。膝の痛み悪化。15周の予定途中で止める。
18:00 御所ペース走 1.08x5 5.4km 23'51、4'25/km。up1.1km、down3.3km ↑30m。
蒸し暑い。このペースで走り始めから楽でない。膝の痛み悪化。15周の予定途中で止める。
20(木)
21(金) 29km 17:30 出合橋 29.0km ↑20...>>詳細
17:30 出合橋 29.0km ↑200m 138'49 4'47/km 疲労感はなし。膝の違和感軽い。15km過ぎから気にならなくなる。
快調感はないが終始余裕あり。雨。
17:30 出合橋 29.0km ↑200m 138'49 4'47/km 疲労感はなし。膝の違和感軽い。15km過ぎから気にならなくなる。
快調感はないが終始余裕あり。雨。
22(土)
23(日)
24(月) 9.5km 19:00 御所インターバル 500m(...>>詳細
19:00 御所インターバル 500m(-290m) X 5 合計16'36、3.95km ↑30m 4'12(3'41-5'00)/km up2.4km、down3.1km。涼しい。膝ときどき気になる。
刺激入れ。
19:00 御所インターバル 500m(-290m) X 5 合計16'36、3.95km ↑30m 4'12(3'41-5'00)/km up2.4km、down3.1km。涼しい。膝ときどき気になる。
刺激入れ。
25(火) 26.2km 19:00 鴨川羽束師橋(三条大橋迂回）...>>詳細
19:00 鴨川羽束師橋(三条大橋迂回）26.2km ↑30m 128'31 4'54／km 南風強い。膝の状態悪い。フォームバラバラ。前半はペース上がらない。
最後まで余裕は持つ。
19:00 鴨川羽束師橋(三条大橋迂回）26.2km ↑30m 128'31 4'54／km 南風強い。膝の状態悪い。フォームバラバラ。前半はペース上がらない。
最後まで余裕は持つ。
26(水)
27(木)
28(金) 7km 10:30 御所1周 7.0km ↑10...>>詳細
10:30 御所1周 7.0km ↑10m 36'02 5'09/km 体軽い。右膝の違和感軽い。
10:30 御所1周 7.0km ↑10m 36'02 5'09/km 体軽い。右膝の違和感軽い。
29(土) 6km 13:00 jog清里パパスランド 6....>>詳細
13:00 jog清里パパスランド 6.0km ↑10m 30'05 5'00/km 体軽い。膝違和感続く。
13:00 jog清里パパスランド 6.0km ↑10m 30'05 5'00/km 体軽い。膝違和感続く。
30(日) 100km 5:00 100kmウルトラ ↑260m...>>詳細
5:00 100kmウルトラ ↑260m 8時間23分 慎重ペースで入るが後半、とくに80km以降落ちる。
5:00 100kmウルトラ ↑260m 8時間23分 慎重ペースで入るが後半、とくに80km以降落ちる。
合計342km