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日付距離メモ・備考
1(金)
2(土) 22.3km 17:00 御所ペース走1.08km X...>>詳細
17:00 御所ペース走1.08km X 15、16.2km 65'43 (4'03/km) Up2.6km、Down3.5km。暑いが乾燥していて楽。異様にのどが渇く。Tシャツが濡れない。
疲労が抜け体軽い。好調感。12kmで苦しくなる。ペース落とせば20周まで行けた？渇水もあり無理しない。少し前から左アキレス腱にかすかな痛み。
17:00 御所ペース走1.08km X 15、16.2km 65'43 (4'03/km) Up2.6km、Down3.5km。暑いが乾燥していて楽。異様にのどが渇く。Tシャツが濡れない。
疲労が抜け体軽い。好調感。12kmで苦しくなる。ペース落とせば20周まで行けた？渇水もあり無理しない。少し前から左アキレス腱にかすかな痛み。
3(日)
4(月) 30.9km 18:30 鴨川淀宮前橋 30.9km ...>>詳細
18:30 鴨川淀宮前橋 30.9km 141'54 4'36/km 南風。比較的涼しい。疲労は気にならない。楽なペースだが速い。ナイキ効果？
残り5kmから枯渇感。20km過ぎから心拍上がっていく。好調。
18:30 鴨川淀宮前橋 30.9km 141'54 4'36/km 南風。比較的涼しい。疲労は気にならない。楽なペースだが速い。ナイキ効果？
残り5kmから枯渇感。20km過ぎから心拍上がっていく。好調。
5(火) 右ふくらはぎやや痛む。
右ふくらはぎやや痛む。
右ふくらはぎやや痛む。
6(水)
7(木) 10.9km 16:00 御所インターバル 500m(...>>詳細
16:00 御所インターバル 500m(-290m) X 6 合計18'13(新)、4.74km 3'51(3'30-4'22)/km up2.6km、down3.6km。蒸し暑く日差しがつらい。
やや重い感じ。速く入ったのでそのまま維持。10本の予定が6本までしか持たない。右ふくらはぎ気にならない。
16:00 御所インターバル 500m(-290m) X 6 合計18'13(新)、4.74km 3'51(3'30-4'22)/km up2.6km、down3.6km。蒸し暑く日差しがつらい。
やや重い感じ。速く入ったのでそのまま維持。10本の予定が6本までしか持たない。右ふくらはぎ気にならない。
8(金)
9(土) 29.4km 18:00 出合橋 29.4km 131...>>詳細
18:00 出合橋 29.4km 131'43 4'29/km 強い北風。わりと涼しい。疲労抜けて体軽い。ペース上げ気味で行くが楽。
最後まで余裕。ガス欠感なし。ダメージもあまり感じない。
18:00 出合橋 29.4km 131'43 4'29/km 強い北風。わりと涼しい。疲労抜けて体軽い。ペース上げ気味で行くが楽。
最後まで余裕。ガス欠感なし。ダメージもあまり感じない。
10(日)
11(月) 10.4km 17:00 若王子大文字吉田山 10.4...>>詳細
17:00 若王子大文字吉田山 10.4km 75'44（登り計24'31)。疲労感やや残る。小雨で足もと悪い。暗くて危険。
最初からゆっくりで飛ばさない。
17:00 若王子大文字吉田山 10.4km 75'44（登り計24'31)。疲労感やや残る。小雨で足もと悪い。暗くて危険。
最初からゆっくりで飛ばさない。
12(火) 20.6km 19:00 鴨川京川橋 20.6km 9...>>詳細
19:00 鴨川京川橋 20.6km 93'25 4'32/km 強い北風。涼しい。楽に4分半ペース。それ以上にはあげられない。
体の軽さはない。余裕を持って終わる。
19:00 鴨川京川橋 20.6km 93'25 4'32/km 強い北風。涼しい。楽に4分半ペース。それ以上にはあげられない。
体の軽さはない。余裕を持って終わる。
13(水)
14(木) 10.6km 18:30 賀茂川御園橋10.6km 5...>>詳細
18:30 賀茂川御園橋10.6km 55'54 5'16/km 生活全般に疲労感あり。ゆっくりフリーペース。
18:30 賀茂川御園橋10.6km 55'54 5'16/km 生活全般に疲労感あり。ゆっくりフリーペース。
15(金) 14.4km 18:00 御所インターバル 500m(...>>詳細
18:00 御所インターバル 500m(-290m) X 10 合計30'26、7.9km 3'51(3'34-4'17)/km up2.6km、down3.9km。小雨、涼しい。
体軽くはないが、疲労は抜けた感じ。呼吸さほど苦しくないがペース上がらず心肺追い込めず。
18:00 御所インターバル 500m(-290m) X 10 合計30'26、7.9km 3'51(3'34-4'17)/km up2.6km、down3.9km。小雨、涼しい。
体軽くはないが、疲労は抜けた感じ。呼吸さほど苦しくないがペース上がらず心肺追い込めず。
16(土)
17(日) 36.7km 10:00 5時間ロゲイニング 36.6...>>詳細
10:00 5時間ロゲイニング 36.6km 西風強く日陰は涼しい。中盤以降苦しい。トレイル登りで右太腿痙攣手前。
4時間過ぎてがた落ち。1.5リットル飲み干しさらに水分不足？
10:00 5時間ロゲイニング 36.6km 西風強く日陰は涼しい。中盤以降苦しい。トレイル登りで右太腿痙攣手前。
4時間過ぎてがた落ち。1.5リットル飲み干しさらに水分不足？
18(月)
19(火)
20(水) 9.1km 19:00 鴨川左岸東福寺9.1km 4...>>詳細
19:00 鴨川左岸東福寺9.1km 49'12 5'24/km 日常で疲労感。走りは表面的に軽い。RH。
19:00 鴨川左岸東福寺9.1km 49'12 5'24/km 日常で疲労感。走りは表面的に軽い。RH。
21(木) 20.6km 18:00 鴨川京川橋 20.6km 9...>>詳細
18:00 鴨川京川橋 20.6km 96'12 4'40/km 南風。蒸し暑いが気温は低い。楽なペース。疲労はさほど感じない。
18:00 鴨川京川橋 20.6km 96'12 4'40/km 南風。蒸し暑いが気温は低い。楽なペース。疲労はさほど感じない。
22(金)
23(土) 6.2km 7:00 女満別 6.2km 31�...>>詳細
7:00 女満別 6.2km 31'54 ゆっくり入り4'40/kmのレースペースまで上げる。悪くない。
7:00 女満別 6.2km 31'54 ゆっくり入り4'40/kmのレースペースまで上げる。悪くない。
24(日) 100.2km 5:00 100kmウルトラ 8時間11...>>詳細
5:00 100kmウルトラ 8時間11分 70kmまで調子よい。80kmでガス欠。
5:00 100kmウルトラ 8時間11分 70kmまで調子よい。80kmでガス欠。
25(月)
26(火)
27(水)
28(木)
29(金)
30(土) 8.5km 11:30 御所1周＋α 8.5km 5...>>詳細
11:30 御所1周＋α 8.5km 50'50 5'58/km ゆっくり。痛みなどはなし。ペース上がらない。倦怠感。最後ガス欠感。
蒸し暑い。
11:30 御所1周＋α 8.5km 50'50 5'58/km ゆっくり。痛みなどはなし。ペース上がらない。倦怠感。最後ガス欠感。
蒸し暑い。
合計330.8km