3kmジム練習(jog＋筋トレ)。
ジム練習(jog＋筋トレ)。
18km宝筐山トレラン＋ジム練習(ビルドアップ走＋筋トレ)。
宝筐山トレラン＋ジム練習(ビルドアップ走＋筋トレ)。
25kmSB元気キッズマラソン伴走、ジム練習(ビルドアップ走＋筋トレ)。
SB元気キッズマラソン伴走、ジム練習(ビルドアップ走＋筋トレ)。
20km湯楽の里コース20km走:走行時間1時間44分。
湯楽の里コース20km走:走行時間1時間44分。
10kmジム練習(ビルドアップ走＋筋トレ)。
ジム練習(ビルドアップ走＋筋トレ)。
7kmジム練習(1kmインターバル5本:3分52～3分45秒＋筋トレ)。
ジム練習(1kmインターバル5本:3分52～3分45秒＋筋トレ)。
13kmジム練習(ペース走＋筋トレ)。
ジム練習(ペース走＋筋トレ)。
5kmジム練習(ビルドアップ走＋筋トレ)。
ジム練習(ビルドアップ走＋筋トレ)。
18km筑波山トレラン。
筑波山トレラン。
24kmJAC朝練＋ジム練習。
JAC朝練＋ジム練習。
6kmジム練習(ビルドアップ走＋筋トレ＋バイク)。
ジム練習(ビルドアップ走＋筋トレ＋バイク)。
31km宝筐山トレイル:北条体育館～山口2～山頂～小田休憩所～北条体育館＋ジム練習(ビルドアップ走＋筋トレ)。
宝筐山トレイル:北条体育館～山口2～山頂～小田休憩所～北条体育館＋ジム練習(ビルドアップ走＋筋トレ)。
16kmジム練習(ビルドアップ走＋筋トレ)。
ジム練習(ビルドアップ走＋筋トレ)。
18kmJAC朝練＋スタジオ＋筋トレ。
JAC朝練＋スタジオ＋筋トレ。
10kmジム練習(ペース走＋筋トレ)。
ジム練習(ペース走＋筋トレ)。
13kmジム練習(1kmインターバル3本:3分58～45秒/km＋400mインターバル＋ペース走＋筋トレ)。
ジム練習(1kmインターバル3本:3分58～45秒/km＋400mインターバル＋ペース走＋筋トレ)。
13kmジム練習(ビルドアップ走＋筋トレ)。
ジム練習(ビルドアップ走＋筋トレ)。
20km不動峠～宝筐山トレイル＋筋トレ。
不動峠～宝筐山トレイル＋筋トレ。
25kmJAC朝練＋ジム練習(ビルドアップ走＋スタジオ)。
JAC朝練＋ジム練習(ビルドアップ走＋スタジオ)。
14kmジム練習(ビルドアップ走＋筋トレ)。
ジム練習(ビルドアップ走＋筋トレ)。
33km筑波山口～つつじが丘～御幸ヶ原～オートキャンプ場～風返し～宝筐山山頂～つくば道～筑波山口。
筑波山口～つつじが丘～御幸ヶ原～オートキャンプ場～風返し～宝筐山山頂～つくば道～筑波山口。
18kmジム練習(ビルドアップ走＋筋トレ)。
ジム練習(ビルドアップ走＋筋トレ)。