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日付距離メモ・備考
1(火) 6km JOG 36'18"...>>詳細
JOG 36'18"(6'02"/km)
JOG 36'18"(6'02"/km)
2(水)
3(木) 8km upjog 3km 400m×6(80...>>詳細
upjog 3km
400m×6(80~90)
downjog 2.6km
upjog 3km
400m×6(80~90)
downjog 2.6km
4(金)
5(土) 中学校運動会
中学校運動会
中学校運動会
6(日)
7(月) 16km 出勤ラン 7.9km(48'1...>>詳細
出勤ラン 7.9km(48'10")
帰宅ラン 8.1km(49'14")
出勤ラン 7.9km(48'10")
帰宅ラン 8.1km(49'14")
8(火) 筋トレ＆スイム800m
筋トレ＆スイム800m
筋トレ＆スイム800m
9(水)
10(木) 13.4km JOG 1:19'10&quo...>>詳細
JOG 1:19'10"(5'54"/km)
自宅から荒川CRの0kポール先の突き当たり往復。
JOG 1:19'10"(5'54"/km)
自宅から荒川CRの0kポール先の突き当たり往復。
11(金) バイク19km 　 今年初めての自転車...>>詳細
バイク19km 　
今年初めての自転車通勤。
ただ帰宅時に荒川CRの船堀橋あたりで
国交省が自転車の衝突事故が多発（死亡事故も起こったようです）しているので
注意を呼びかける旨のビラを配ってました。
これから自転車で通勤を増やそうかと思っていたのに水をさされた感じです。

夜は、筋トレ＆スイム900m
バイク19km 　
今年初めての自転車通勤。
ただ帰宅時に荒川CRの船堀橋あたりで
国交省が自転車の衝突事故が多発（死亡事故も起こったようです）しているので
注意を呼びかける旨のビラを配ってました。
これから自転車で通勤を増やそうかと思っていたのに水をさされた感じです。

夜は、筋トレ＆スイム900m
12(土) 5.2km 朝JOG 34'20"...>>詳細
朝JOG 34'20"(6'36"/km)
ホームコースの新川では、ほとんどが夜走ってるせいか気がつかなかったが、
だいぶ高くなったスカイツリーが良く見える様になっていた。
明るい時間に周りを見ながら走るようにしたいですね。
朝JOG 34'20"(6'36"/km)
ホームコースの新川では、ほとんどが夜走ってるせいか気がつかなかったが、
だいぶ高くなったスカイツリーが良く見える様になっていた。
明るい時間に周りを見ながら走るようにしたいですね。
13(日) 8km 朝JOG 44'00"...>>詳細
朝JOG 44'00"(5'30"/km)
今はこれが精一杯。（ルパン三世カリオストロの城より）
朝JOG 44'00"(5'30"/km)
今はこれが精一杯。（ルパン三世カリオストロの城より）
14(月)
15(火) バイク18km（通勤） 筋トレ＆スイム...>>詳細
バイク18km（通勤）
筋トレ＆スイム900m
バイク18km（通勤）
筋トレ＆スイム900m
16(水) 8km B-up 42'20"...>>詳細
B-up 42'20"(5'17"/km)
B-up 42'20"(5'17"/km)
17(木) 5.4km JOG 34'54"...>>詳細
JOG 34'54"(6'27"/km)　
バイク16km（通勤）
JOG 34'54"(6'27"/km)　
バイク16km（通勤）
18(金)
19(土) 11.2km 24hGCRマラソン（個人10k）に参加...>>詳細
24hGCRマラソン（個人10k）に参加しました。
土曜開催のため仕事の調整に苦労し、なんとか参加できるようになりましたが、
雨と高温のため湿度が高そうで、レースにも苦労しそうです。

前日の金曜は仲間たちとの皇居ランの日。
のんびりと調整ランしようと思っていたら雨で中止に。
そしてただの飲み会となり、あまり飲まないようにしていたが結局普通に飲んで、帰りははぼ終電に....
この時点でこの大会はほぼ結果が決まってしまった。。。

そして今日、お腹になにか入れたら吐きそうなのでなにも食べず。
アップでトラック3周走った時点でガチンコラン断念。

1-5k　(4'44"/km)
5-10K (5'04"/km)
結果は 49分41秒

スタートしてちょっと色気をだしたがすぐに気持ち悪くなり、
50分切りに目標変更。
出だしは雨がぱらついてましたが後半は陽がでてきてキツいレースでした。しかも同じコースを8周回。

前日の体調管理には注意が必要でした.....
24hGCRマラソン（個人10k）に参加しました。
土曜開催のため仕事の調整に苦労し、なんとか参加できるようになりましたが、
雨と高温のため湿度が高そうで、レースにも苦労しそうです。

前日の金曜は仲間たちとの皇居ランの日。
のんびりと調整ランしようと思っていたら雨で中止に。
そしてただの飲み会となり、あまり飲まないようにしていたが結局普通に飲んで、帰りははぼ終電に....
この時点でこの大会はほぼ結果が決まってしまった。。。

そして今日、お腹になにか入れたら吐きそうなのでなにも食べず。
アップでトラック3周走った時点でガチンコラン断念。

1-5k　(4'44"/km)
5-10K (5'04"/km)
結果は 49分41秒

スタートしてちょっと色気をだしたがすぐに気持ち悪くなり、
50分切りに目標変更。
出だしは雨がぱらついてましたが後半は陽がでてきてキツいレースでした。しかも同じコースを8周回。

前日の体調管理には注意が必要でした.....
20(日) 5.2km 朝JOG 35'33"...>>詳細
朝JOG 35'33"(6'49"/km)
朝JOG 35'33"(6'49"/km)
21(月) 5.3km JOG 31'51"...>>詳細
JOG 31'51"(6'00"/km)
バイク23km（通勤）
JOG 31'51"(6'00"/km)
バイク23km（通勤）
22(火) バイク20km（通勤） 筋トレ＆スイム...>>詳細
バイク20km（通勤）
筋トレ＆スイム500m
バイク20km（通勤）
筋トレ＆スイム500m
23(水) 10.4km ペース走 54'38"...>>詳細
ペース走 54'38"(5'15"/km)
ペース走 54'38"(5'15"/km)
24(木) 5.2km JOG 32'50"...>>詳細
JOG 32'50"(6'18"/km)　
バイク18km（通勤）
JOG 32'50"(6'18"/km)　
バイク18km（通勤）
25(金) バイク16km（通勤）
バイク16km（通勤）
バイク16km（通勤）
26(土) 今日は午前中にスポーツジムで筋トレ＆スイ...>>詳細
今日は午前中にスポーツジムで筋トレ＆スイム500m。
午後は東京スカイツリー～東京タワー～タワーホール船堀を巡る
プチツーリングの予定でしたが、
業平辺りで雨になり早々に予定変更でショートカット。
ちなみにタワーホールは地元のマイナータワーです。
自宅～平井～押上～スカイツリー（現在398m）～曳舟～荒川CR～自宅　
の20キロで帰宅。
土曜日のせいかスカイツリーにはすごい人でした。
今日は午前中にスポーツジムで筋トレ＆スイム500m。
午後は東京スカイツリー～東京タワー～タワーホール船堀を巡る
プチツーリングの予定でしたが、
業平辺りで雨になり早々に予定変更でショートカット。
ちなみにタワーホールは地元のマイナータワーです。
自宅～平井～押上～スカイツリー（現在398m）～曳舟～荒川CR～自宅　
の20キロで帰宅。
土曜日のせいかスカイツリーにはすごい人でした。
27(日) 10km 富里スイカロードレース(10k) 48分...>>詳細
富里スイカロードレース(10k) 48分34秒(4'51"/km)
初めて富里に参加しました。
曇り気味で日差しはないんですが、とても蒸し暑く、
コンデション的にはいいとはいえませんが、今日はスイカを食べて楽しく走る大会ですのでいいでしょう。
ただ最後の登り坂はききました。
富里スイカロードレース(10k) 48分34秒(4'51"/km)
初めて富里に参加しました。
曇り気味で日差しはないんですが、とても蒸し暑く、
コンデション的にはいいとはいえませんが、今日はスイカを食べて楽しく走る大会ですのでいいでしょう。
ただ最後の登り坂はききました。
28(月) 5.2km JOG 30'16"...>>詳細
JOG 30'16"(5'49"/km)
JOG 30'16"(5'49"/km)
29(火)
30(水) バイク16km（通勤）　6月計150km...>>詳細
バイク16km（通勤）　6月計150km
バイク16km（通勤）　6月計150km
合計122.5km