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日付距離メモ・備考
1(土) 10km
2(日) 1km ジム　１キロ筋トレ３セット
ジム　１キロ筋トレ３セット
ジム　１キロ筋トレ３セット
3(月)
4(火)
5(水) 16km ジム　１６キロ（７～１６ｘ３本）筋トレ３...>>詳細
ジム　１６キロ（７～１６ｘ３本）筋トレ３セット
ジム　１６キロ（７～１６ｘ３本）筋トレ３セット
6(木) 11km 朝　５キロ　ゆっくり ジム　６キロ　（...>>詳細
朝　５キロ　ゆっくり
ジム　６キロ　（７～１２）胸、二頭筋、肩３セット　ストレッチ
朝　５キロ　ゆっくり
ジム　６キロ　（７～１２）胸、二頭筋、肩３セット　ストレッチ
7(金) 6km 朝　６　４０分
朝　６　４０分
朝　６　４０分
8(土)
9(日) 5km 5
5
5
10(月)
11(火)
12(水)
13(木) 7km ジム　７キロ　筋トレ３セット
ジム　７キロ　筋トレ３セット
ジム　７キロ　筋トレ３セット
14(金) 7km ジム　７キロ　
ジム　７キロ　
ジム　７キロ　
15(土) 10km ジム　１０キロ　（７～１６）　筋トレ５セ...>>詳細
ジム　１０キロ　（７～１６）　筋トレ５セット　ストレッチ
ジム　１０キロ　（７～１６）　筋トレ５セット　ストレッチ
16(日)
17(月) 8km ジム　８キロ１時間　筋トレ３セット　睡眠...>>詳細
ジム　８キロ１時間　筋トレ３セット　睡眠１２時間
ジム　８キロ１時間　筋トレ３セット　睡眠１２時間
18(火)
19(水)
20(木)
21(金)
22(土) 12km 12kiro
12kiro
12kiro
23(日) 18km ジム　　１８キロ（１４）腹筋、胸、ストレ...>>詳細
ジム　　１８キロ（１４）腹筋、胸、ストレッチ
ジム　　１８キロ（１４）腹筋、胸、ストレッチ
24(月)
25(火)
26(水)
27(木)
28(金)
29(土)
30(日) 8km
合計119km