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日付距離メモ・備考
1(金) 1km 朝　１キロ
朝　１キロ
朝　１キロ
2(土) 34km 山　３４キロ
山　３４キロ
山　３４キロ
3(日) 6km 午前　１＋５キロ　１９ふん３７秒 胸ト...>>詳細
午前　１＋５キロ　１９ふん３７秒
胸トレ３セット　
午前　１＋５キロ　１９ふん３７秒
胸トレ３セット　
4(月) 4.5km ジム　４．５　（１６ｘ１）　筋トレ３セッ...>>詳細
ジム　４．５　（１６ｘ１）　筋トレ３セット
ジム　４．５　（１６ｘ１）　筋トレ３セット
5(火) 10km ジム　１０キロ（１３ｘ３＋１４ｘ３＋１５...>>詳細
ジム　１０キロ（１３ｘ３＋１４ｘ３＋１５ｘ２＋１６ｘ１）　胸３セット
ジム　１０キロ（１３ｘ３＋１４ｘ３＋１５ｘ２＋１６ｘ１）　胸３セット
6(水) 筋トレ３セット
筋トレ３セット
筋トレ３セット
7(木) 10km 朝　１０キロ　３本　筋トレ３セット
朝　１０キロ　３本　筋トレ３セット
朝　１０キロ　３本　筋トレ３セット
8(金) 完全オフ
完全オフ
完全オフ
9(土) オフ
オフ
オフ
10(日) 7km ７キロ　（アップ１１～１５　１６ｘ５）　...>>詳細
７キロ　（アップ１１～１５　１６ｘ５）　筋トレ４セット強
７キロ　（アップ１１～１５　１６ｘ５）　筋トレ４セット強
11(月) 5km
12(火) 7km ジム　時速１６ｘ５キロしん　筋トレ３セッ...>>詳細
ジム　時速１６ｘ５キロしん　筋トレ３セット
ジム　時速１６ｘ５キロしん　筋トレ３セット
13(水)
14(木) 4km ジム　時速１６キロｘ１、１７ｘ０．５　　...>>詳細
ジム　時速１６キロｘ１、１７ｘ０．５　　筋トレ３セット
ジム　時速１６キロｘ１、１７ｘ０．５　　筋トレ３セット
15(金)
16(土)
17(日) 4km かわら　４キロ　２本
かわら　４キロ　２本
かわら　４キロ　２本
18(月)
19(火) 9.5km ジム　１６ｘ４本　　歩き　筋トレ３セット...>>詳細
ジム　１６ｘ４本　　歩き　筋トレ３セット
ジム　１６ｘ４本　　歩き　筋トレ３セット
20(水)
21(木)
22(金)
23(土)
24(日)
25(月)
26(火)
27(水)
28(木)
29(金) 15km
30(土) 40km
合計157km