ランニングWEB日記

日付	距離	メモ・備考
1(月)	18km	R:18km ジムで坂道トレーニング。...>>詳細
	R:18km ジムで坂道トレーニング。力がついてきた気がする。 R:18km ジムで坂道トレーニング。力がついてきた気がする。
2(火)	16km	R:16km ジムで坂道トレーニング。...>>詳細
	R:16km ジムで坂道トレーニング。今日もいい感じ。 R:16km ジムで坂道トレーニング。今日もいい感じ。
3(水)	20km	R:20km ジム⇔筑波大　少し右足違...>>詳細
	R:20km ジム⇔筑波大　少し右足違和感。アイシング＆シップでケア R:20km ジム⇔筑波大　少し右足違和感。アイシング＆シップでケア
4(木)		ストレッチ＋筋トレのみ
	ストレッチ＋筋トレのみストレッチ＋筋トレのみ
5(金)		飲み会。
	飲み会。飲み会。
6(土)	15km	R:15km ジムで15km。体がだる...>>詳細
	R:15km ジムで15km。体がだるい。雨に負けず、来週こそは筑波山トレーニングをしたい。 R:15km ジムで15km。体がだるい。雨に負けず、来週こそは筑波山トレーニングをしたい。
7(日)	25km	R:25km 朝練25km。
	R:25km 朝練25km。 R:25km 朝練25km。
8(月)	12km	R:12km ジムで坂道トレーニング。...>>詳細
	R:12km ジムで坂道トレーニング。傾斜3%～5%,11.6km～12km/h R:12km ジムで坂道トレーニング。傾斜3%～5%,11.6km～12km/h
9(火)	18km	R:18km 傾斜3%～5%、11.6...>>詳細
	R:18km 傾斜3%～5%、11.6km～14.2km/h R:18km 傾斜3%～5%、11.6km～14.2km/h
10(水)	22km	R:22km 家⇔筑波大学調子よく走...>>詳細
	R:22km 家⇔筑波大学調子よく走れた。 R:22km 家⇔筑波大学調子よく走れた。
11(木)

12(金)	12km	R:12km ジムで傾斜2%,11.6...>>詳細
	R:12km ジムで傾斜2%,11.6km/hで。 R:12km ジムで傾斜2%,11.6km/hで。
13(土)	20km	R:20km 筑波山トレーニング20k...>>詳細
	R:20km 筑波山トレーニング20km。登りはいいけど、下りが辛い。でもハマリました。トレーニング後、早速トレイルラン用の靴を購入。 R:20km 筑波山トレーニング20km。登りはいいけど、下りが辛い。でもハマリました。トレーニング後、早速トレイルラン用の靴を購入。
14(日)		B:5km 昨日のトレーニングの筋肉痛...>>詳細
	B:5km 昨日のトレーニングの筋肉痛のため、今日は走らず。 B:5km 昨日のトレーニングの筋肉痛のため、今日は走らず。
15(月)		めっちゃ体調不良。頭痛い。
	めっちゃ体調不良。頭痛い。めっちゃ体調不良。頭痛い。
16(火)		病院へ。薬貰う。２日で治すぞ。
	病院へ。薬貰う。２日で治すぞ。病院へ。薬貰う。２日で治すぞ。
17(水)		体調不良続く。喉が痛い。ランニングW...>>詳細
	体調不良続く。喉が痛い。ランニングWEB日記の改造（月別走行履歴の表示高速化?したつもり）体調不良続く。喉が痛い。ランニングWEB日記の改造（月別走行履歴の表示高速化?したつもり）
18(木)

19(金)

20(土)		長野入り
	長野入り長野入り
21(日)	23km	R:23km 雨のためコースが30km...>>詳細
	R:23km 雨のためコースが30km→23kmへ短縮。乗鞍天空マラソン23km 上り15km下り8km。シャワーを浴びているような雨の中、標高2000mを超えるコースを走る。雪がまだ溶けずに残っている状態。本調子にはほど遠い状態でしたが、どうにか走れて楽しかったです。 R:23km 雨のためコースが30km→23kmへ短縮。乗鞍天空マラソン23km 上り15km下り8km。シャワーを浴びているような雨の中、標高2000mを超えるコースを走る。雪がまだ溶けずに残っている状態。本調子にはほど遠い状態でしたが、どうにか走れて楽しかったです。
22(月)

23(火)		B:15km 自転車を軽めに。
	B:15km 自転車を軽めに。 B:15km 自転車を軽めに。
24(水)

25(木)	15km	R:15km 夜中、外を走る。
	R:15km 夜中、外を走る。 R:15km 夜中、外を走る。
26(金)

27(土)	42km	R:42km ５時間走。午後からジンギ...>>詳細
	R:42km ５時間走。午後からジンギスカン。 R:42km ５時間走。午後からジンギスカン。
28(日)	25km	R:25km 午前：筑波山テーピング講...>>詳細
	R:25km 午前：筑波山テーピング講座＋つつじヶ丘往復5km。午後：ジム⇔筑波大20km R:25km 午前：筑波山テーピング講座＋つつじヶ丘往復5km。午後：ジム⇔筑波大20km
29(月)	12km	R:12km 坂道トレーニング3～5%...>>詳細
	R:12km 坂道トレーニング3～5%、11.6km/h。 R:12km 坂道トレーニング3～5%、11.6km/h。
30(火)	6km	R:6km 1本のみ。とりあえず今月3...>>詳細
	R:6km 1本のみ。とりあえず今月300km。 R:6km 1本のみ。とりあえず今月300km。
合計	301km

日付

距離

メモ・備考

1(月)

18km

R:18km ジムで坂道トレーニング。...>>詳細

R:18km
ジムで坂道トレーニング。
力がついてきた気がする。

2(火)

16km

R:16km ジムで坂道トレーニング。...>>詳細

R:16km
ジムで坂道トレーニング。今日もいい感じ。

3(水)

20km

R:20km ジム⇔筑波大　少し右足違...>>詳細

R:20km
ジム⇔筑波大　少し右足違和感。
アイシング＆シップでケア

4(木)

ストレッチ＋筋トレのみ

5(金)

飲み会。

6(土)

15km

R:15km ジムで15km。体がだる...>>詳細

R:15km
ジムで15km。体がだるい。
雨に負けず、来週こそは筑波山トレーニングをしたい。

7(日)

25km

R:25km 朝練25km。

R:25km
朝練25km。

8(月)

12km

R:12km ジムで坂道トレーニング。...>>詳細

R:12km
ジムで坂道トレーニング。傾斜3%～5%,11.6km～12km/h

9(火)

18km

R:18km 傾斜3%～5%、11.6...>>詳細

R:18km
傾斜3%～5%、11.6km～14.2km/h

10(水)

22km

R:22km 家⇔筑波大学調子よく走...>>詳細

R:22km
家⇔筑波大学調子よく走れた。

11(木)

12(金)

12km

R:12km ジムで傾斜2%,11.6...>>詳細

R:12km
ジムで傾斜2%,11.6km/hで。

13(土)

20km

R:20km 筑波山トレーニング20k...>>詳細

R:20km
筑波山トレーニング20km。
登りはいいけど、下りが辛い。でもハマリました。
トレーニング後、早速トレイルラン用の靴を購入。

14(日)

B:5km 昨日のトレーニングの筋肉痛...>>詳細

B:5km
昨日のトレーニングの筋肉痛のため、今日は走らず。

15(月)

めっちゃ体調不良。頭痛い。

16(火)

病院へ。薬貰う。２日で治すぞ。

17(水)

体調不良続く。喉が痛い。ランニングW...>>詳細

体調不良続く。喉が痛い。
ランニングWEB日記の改造（月別走行履歴の表示高速化?したつもり）

18(木)

19(金)

20(土)

長野入り

21(日)

23km

R:23km 雨のためコースが30km...>>詳細

R:23km
雨のためコースが30km→23kmへ短縮。乗鞍天空マラソン23km
上り15km下り8km。
シャワーを浴びているような雨の中、標高2000mを超えるコースを走る。
雪がまだ溶けずに残っている状態。
本調子にはほど遠い状態でしたが、どうにか走れて楽しかったです。

22(月)

23(火)

B:15km 自転車を軽めに。

B:15km
自転車を軽めに。

24(水)

25(木)

15km

R:15km 夜中、外を走る。

R:15km
夜中、外を走る。

26(金)

27(土)

42km

R:42km ５時間走。午後からジンギ...>>詳細

R:42km
５時間走。午後からジンギスカン。

28(日)

25km

R:25km 午前：筑波山テーピング講...>>詳細

R:25km
午前：筑波山テーピング講座＋つつじヶ丘往復5km。
午後：ジム⇔筑波大20km

29(月)

12km

R:12km 坂道トレーニング3～5%...>>詳細

R:12km
坂道トレーニング3～5%、11.6km/h。

30(火)

6km

R:6km 1本のみ。とりあえず今月3...>>詳細

R:6km
1本のみ。とりあえず今月300km。

合計

301km