ジョグ＋11㌔ペース走（㌔5'00）＋ジョグ。
ペース走は15㌔の予定が右臀部のズンズン痛と心肺のキツさで途中断念。
膝痛前の状態には程遠い。

ジョグ＋11㌔ペース走（㌔5'00）＋ジョグ。
ペース走は15㌔の予定が右臀部のズンズン痛と心肺のキツさで途中断念。
膝痛前の状態には程遠い。

仕事早上がりだったので帰宅後ラン。
ジョグ＋400M×8＋ジョグ。
400Mは90秒から95秒。

仕事早上がりだったので帰宅後ラン。
ジョグ＋400M×8＋ジョグ。
400Mは90秒から95秒。

ジョグ＋11㌔ペース走（㌔4'50～5'00）＋ジョグ。
右股関節付近のズンズン痛で思うように走れない。

ジョグ＋11㌔ペース走（㌔4'50～5'00）＋ジョグ。
右股関節付近のズンズン痛で思うように走れない。

今日は㌔6'30くらいでゆっくりジョグ。
ちょっと左膝の違和感が増してきた。
気をつけよう。

＊キズナさん
ゴルフボールでコロコロは痛いですよ・・・
ゴルフボールの場合は足裏に限定してください。
臀部は軟式野球ボールか硬式テニスボールが最適です。

今日は㌔6'30くらいでゆっくりジョグ。
ちょっと左膝の違和感が増してきた。
気をつけよう。

＊キズナさん
ゴルフボールでコロコロは痛いですよ・・・
ゴルフボールの場合は足裏に限定してください。
臀部は軟式野球ボールか硬式テニスボールが最適です。

雨が止んでいる午前中にジョグ。
途中霧雨に、残り1ｷﾛで大粒の雨に見舞われました。

雨が止んでいる午前中にジョグ。
途中霧雨に、残り1ｷﾛで大粒の雨に見舞われました。

仕事早上がりだったので帰宅後ラン。
ジョグ＋400M×8（R200M）＋ジョグ。
400Mは90秒～93秒

仕事早上がりだったので帰宅後ラン。
ジョグ＋400M×8（R200M）＋ジョグ。
400Mは90秒～93秒

ジョグ＋7㌔ペース走＋ジョグ。
ペース走は㌔4'30～4'40くらい。
心肺がきつくなかなかスピードが戻らない。

ジョグ＋7㌔ペース走＋ジョグ。
ペース走は㌔4'30～4'40くらい。
心肺がきつくなかなかスピードが戻らない。

亀有の散髪屋への行きかえりをジョグ。
水元公園周辺を回って帰ってきた。

亀有の散髪屋への行きかえりをジョグ。
水元公園周辺を回って帰ってきた。

荒川河川敷で大会開催中のランナーに刺激をもらいながらラン。
途中大雨に振られビチャビチャのシャワーラン。
途中ハーフのランナーについていき㌔4'45くらいで5㌔、
最後1㌔は4'18まであげられた。

荒川河川敷で大会開催中のランナーに刺激をもらいながらラン。
途中大雨に振られビチャビチャのシャワーラン。
途中ハーフのランナーについていき㌔4'45くらいで5㌔、
最後1㌔は4'18まであげられた。

荒川河川敷をゆっくりジョグ。

荒川河川敷をゆっくりジョグ。

ジョグと途中㌔5'00少し切るペースで7㌔ほどペース走。
ペース走が思いのほかきつく足がパンパンなのと肺も苦しかった。
ちょっと調子悪い。

ジョグと途中㌔5'00少し切るペースで7㌔ほどペース走。
ペース走が思いのほかきつく足がパンパンなのと肺も苦しかった。
ちょっと調子悪い。