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日付距離メモ・備考
1(火) 20km ゆっくりジョグ。 途中中学生が体育の授...>>詳細
ゆっくりジョグ。
途中中学生が体育の授業で走っていたので
1㌔だけスピードアップ。
おじさんの走力をみせつけた。
ゆっくりジョグ。
途中中学生が体育の授業で走っていたので
1㌔だけスピードアップ。
おじさんの走力をみせつけた。
2(水)
3(木)
4(金) 21.0975km 春日部大凧マラソン（ハーフ）1:30&#...>>詳細
春日部大凧マラソン（ハーフ）1:30'59
暑さと疲労からペースを抑えめに入ろうと思ったが
やっぱりみんなにつられてそこそこのペースになった。
最後は苦しかったけど粘れた。
春日部大凧マラソン（ハーフ）1:30'59
暑さと疲労からペースを抑えめに入ろうと思ったが
やっぱりみんなにつられてそこそこのペースになった。
最後は苦しかったけど粘れた。
5(土) 12km ゆっくり疲労抜きジョグ。
ゆっくり疲労抜きジョグ。
ゆっくり疲労抜きジョグ。
6(日)
7(月)
8(火) 15km ジョグ5㌔＋1000M×6（R200M）...>>詳細
ジョグ5㌔＋1000M×6（R200M）＋ジョグ3㌔。
①3'43"92　②3'46"33　③3'41"37
④3'45"56　⑤3'44"15　⑥3'45"56
ジョグ5㌔＋1000M×6（R200M）＋ジョグ3㌔。
①3'43"92　②3'46"33　③3'41"37
④3'45"56　⑤3'44"15　⑥3'45"56
9(水) 11km ゆっくりジョグ。 ひどく疲れている感じ...>>詳細
ゆっくりジョグ。
ひどく疲れている感じ。
ゆっくりジョグ。
ひどく疲れている感じ。
10(木) 10km 夜ジョグ。
夜ジョグ。
夜ジョグ。
11(金)
12(土) 10km ちょっと遅い時間から夜ジョグ。
ちょっと遅い時間から夜ジョグ。
ちょっと遅い時間から夜ジョグ。
13(日)
14(月)
15(火) 16.5km ちょっと疲れていたのでゆっくりジョグに留...>>詳細
ちょっと疲れていたのでゆっくりジョグに留める。
ちょっと疲れていたのでゆっくりジョグに留める。
16(水) 16km ジョグ3㌔＋10㌔ペース走＋ジョグ3㌔ ...>>詳細
ジョグ3㌔＋10㌔ペース走＋ジョグ3㌔
往路（逆風）㌔4'50～5'00
復路（追い風）㌔4'35～4'40
ジョグ3㌔＋10㌔ペース走＋ジョグ3㌔
往路（逆風）㌔4'50～5'00
復路（追い風）㌔4'35～4'40
17(木)
18(金)
19(土)
20(日) 42.195km 2018いわて奥州きらめきマラソン。 ...>>詳細
2018いわて奥州きらめきマラソン。
3:25'35
①48'49"97
②24'33"66
③24'41"26
④24'26"36
⑤24'12"19
⑥24'48"87
⑦23'53"17
⑧10'11"18
イーブンペースでまとめられた。
35-40㌔が一番ペースがよかったのが収穫か。
直前３日間走らなかったから足の疲労がとれてたかも。
2018いわて奥州きらめきマラソン。
3:25'35
①48'49"97
②24'33"66
③24'41"26
④24'26"36
⑤24'12"19
⑥24'48"87
⑦23'53"17
⑧10'11"18
イーブンペースでまとめられた。
35-40㌔が一番ペースがよかったのが収穫か。
直前３日間走らなかったから足の疲労がとれてたかも。
21(月)
22(火) 10km 夜ゆっくりジョグ。
夜ゆっくりジョグ。
夜ゆっくりジョグ。
23(水) 3km 会社先輩たちとサッカー。 その前にアッ...>>詳細
会社先輩たちとサッカー。
その前にアップで3㌔ジョグ。
会社先輩たちとサッカー。
その前にアップで3㌔ジョグ。
24(木)
25(金) 10km 夜ジョグ。
夜ジョグ。
夜ジョグ。
26(土)
27(日) 17km ジョグ。体の疲労・足の重みなどで ゆっ...>>詳細
ジョグ。体の疲労・足の重みなどで
ゆっくりしか走れなかった。
ジョグ。体の疲労・足の重みなどで
ゆっくりしか走れなかった。
28(月) 13.5km 走り出しは疲労感たっぷり。 体の疲れが...>>詳細
走り出しは疲労感たっぷり。
体の疲れがとれない。
途中70%程度の力で200M×9（R200M）
走り出しは疲労感たっぷり。
体の疲れがとれない。
途中70%程度の力で200M×9（R200M）
29(火)
30(水)
31(木)
合計227.2925km