8km夜ラン、㌔５分ペース。
夜ラン、㌔５分ペース。
8km昨日のペース走でやっぱり右臀部が悲鳴をあげて今日はいつも通りゆっくりラン。
昨日のペース走でやっぱり右臀部が悲鳴をあげて今日はいつも通りゆっくりラン。
8kmゆっくりジョグ。
ゆっくりジョグ。
6kmゆっくりジョグ。
ゆっくりジョグ。
12.5kmアップ3㌔ 1000M×4（R200M） ダウン5㌔
ずっとゆっくりジョグだったので久しぶりにインターバル実施。
4本で坐骨痛がやばかったので止めました。
ずっとゆっくりジョグだったので久しぶりにインターバル実施。
4本で坐骨痛がやばかったので止めました。
アップ3㌔ 1000M×4（R200M） ダウン5㌔
ずっとゆっくりジョグだったので久しぶりにインターバル実施。
4本で坐骨痛がやばかったので止めました。
ずっとゆっくりジョグだったので久しぶりにインターバル実施。
4本で坐骨痛がやばかったので止めました。
東京ドーム。ジャイアンツ5発で快勝。
東京ドーム。ジャイアンツ5発で快勝。
10.5km夜ラン。風が強かった。
夜ラン。風が強かった。
20km行田以来久しぶりの20㌔超え。
足の調子を見ながらゆっくりと。
足の調子を見ながらゆっくりと。
行田以来久しぶりの20㌔超え。
足の調子を見ながらゆっくりと。
足の調子を見ながらゆっくりと。
7.5km夜ゆっくりジョグ。
夜ゆっくりジョグ。
30kmひさしぶりのロング。
ゆっくり2時間50分くらいで。
ゆっくり2時間50分くらいで。
ひさしぶりのロング。
ゆっくり2時間50分くらいで。
ゆっくり2時間50分くらいで。
5km疲れていたのでゆっくり疲労抜き。
疲れていたのでゆっくり疲労抜き。
10kmゆっくりジョグ。
ゆっくりジョグ。
8kmゆっくり夜ジョグ。
ゆっくり夜ジョグ。
16kmジョグ4㌔ 5000M（21'10"00） 1㌔ジョグ 1000M（3'49"00） ダウンジョグ5㌔
ジョグ4㌔ 5000M（21'10"00） 1㌔ジョグ 1000M（3'49"00） ダウンジョグ5㌔
13kmゆっくりジョグ。今日は足の付け根がズンズン痛かったな〜。
昨日のインターバルの影響かな。
昨日のインターバルの影響かな。
ゆっくりジョグ。今日は足の付け根がズンズン痛かったな〜。
昨日のインターバルの影響かな。
昨日のインターバルの影響かな。
10.5km夜ゆっくりジョグ。
夜ゆっくりジョグ。
30km荒川河川敷。ゆっくり㌔6分ペースで。（3:15'00くらい）
でも24㌔付近でエネルギー切れ。小銭を持っていってるので途中自販機でデカビタC補給。
ヘロヘロで帰ってきました。
少しでも坐骨痛がよくなって欲しいとの思いで、近くの鍼灸医院に再度通い始めました。
でも24㌔付近でエネルギー切れ。小銭を持っていってるので途中自販機でデカビタC補給。
ヘロヘロで帰ってきました。
少しでも坐骨痛がよくなって欲しいとの思いで、近くの鍼灸医院に再度通い始めました。
荒川河川敷。ゆっくり㌔6分ペースで。（3:15'00くらい）
でも24㌔付近でエネルギー切れ。小銭を持っていってるので途中自販機でデカビタC補給。
ヘロヘロで帰ってきました。
少しでも坐骨痛がよくなって欲しいとの思いで、近くの鍼灸医院に再度通い始めました。
でも24㌔付近でエネルギー切れ。小銭を持っていってるので途中自販機でデカビタC補給。
ヘロヘロで帰ってきました。
少しでも坐骨痛がよくなって欲しいとの思いで、近くの鍼灸医院に再度通い始めました。
8kmゆっくり夜ジョグ。
ゆっくり夜ジョグ。
15km㌔6分30秒ペースでゆっくりジョグ。
今日は付け根が痛かった。
今日は付け根が痛かった。
㌔6分30秒ペースでゆっくりジョグ。
今日は付け根が痛かった。
今日は付け根が痛かった。
9km夜ゆっくりジョグ。
夜ゆっくりジョグ。
16kmジョグ＋400M×8（R200M）＋200M×3（R200M）＋ジョグ。
本当は400Mを10本の予定が8本までしかできず、ちょと休んでから200Mを追加。
足の付け根は痛いがずっとジョグだと筋力が落ちるので頑張った。
本当は400Mを10本の予定が8本までしかできず、ちょと休んでから200Mを追加。
足の付け根は痛いがずっとジョグだと筋力が落ちるので頑張った。
ジョグ＋400M×8（R200M）＋200M×3（R200M）＋ジョグ。
本当は400Mを10本の予定が8本までしかできず、ちょと休んでから200Mを追加。
足の付け根は痛いがずっとジョグだと筋力が落ちるので頑張った。
本当は400Mを10本の予定が8本までしかできず、ちょと休んでから200Mを追加。
足の付け根は痛いがずっとジョグだと筋力が落ちるので頑張った。
7kmゆっくり夜ジョグ。
ゆっくり夜ジョグ。