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日付距離メモ・備考
1(日)
2(月) 10.4km 18:00 下生野-小立野-木戸橋-19...>>詳細
18:00 下生野-小立野-木戸橋-19号 10.4km ↑110m 57'24 5'31/km 楽なペース。徐々にあがる。
110m
18:00 下生野-小立野-木戸橋-19号 10.4km ↑110m 57'24 5'31/km 楽なペース。徐々にあがる。
110m
3(火) 12.2km 10:30 5kmバーティカル （時計5...>>詳細
10:30 5kmバーティカル （時計5.6km）1時間 ↑990m up3.4km ↑50m、down3.2km ↑20m up時、疲労は抜けた感じ。
最初の登りは走れて良い感じ。下りは遅い。2度目の本格登り、途中からパワーウォークに。スパート効かない。
1170m
10:30 5kmバーティカル （時計5.6km）1時間 ↑990m up3.4km ↑50m、down3.2km ↑20m up時、疲労は抜けた感じ。
最初の登りは走れて良い感じ。下りは遅い。2度目の本格登り、途中からパワーウォークに。スパート効かない。
1170m
4(水) 7.1km 20:30 一条戻橋-二条城2周+α 7...>>詳細
20:30 一条戻橋-二条城2周+α 7.1km ↑30m 39'46 5'36/km 気持ちよく。大腿前部に筋肉痛。
1200m
20:30 一条戻橋-二条城2周+α 7.1km ↑30m 39'46 5'36/km 気持ちよく。大腿前部に筋肉痛。
1200m
5(木) 20.7km 18:00 船岡山-京見峠-城山 20....>>詳細
18:00 船岡山-京見峠-城山 20.7km ↑500m 115'03 5'33/km 疲労感ありだるい。肋骨軽い痛み。余裕ある。
1700m
18:00 船岡山-京見峠-城山 20.7km ↑500m 115'03 5'33/km 疲労感ありだるい。肋骨軽い痛み。余裕ある。
1700m
6(金)
7(土)
8(日) 17.1km 15:30 実習下見 出雲路橋-松ヶ崎疎...>>詳細
15:30 実習下見 出雲路橋-松ヶ崎疎水-狐坂-宝ヶ池-役行者堂 16.5km ↑120m 1時間46分 涼しい。体だるい。肋骨軽い痛み。
18:00 賀茂川0.6km
1820m
15:30 実習下見 出雲路橋-松ヶ崎疎水-狐坂-宝ヶ池-役行者堂 16.5km ↑120m 1時間46分 涼しい。体だるい。肋骨軽い痛み。
18:00 賀茂川0.6km
1820m
9(月) 25.1km 18:30 鴨川羽束師橋 25.0km+...>>詳細
18:30 鴨川羽束師橋 25.0km+0.1kmトイレ ↑30m 128'02 5'07/km だるい。これ以上ペース上がらない。最後疲労感大。
1850m
18:30 鴨川羽束師橋 25.0km+0.1kmトイレ ↑30m 128'02 5'07/km だるい。これ以上ペース上がらない。最後疲労感大。
1850m
10(火)
11(水) 12.9km 17:30 若王子-思案処-永興寺-鏡山...>>詳細
17:30 若王子-思案処-永興寺-鏡山-神山-思案処-尾根道南禅寺 12.9km ↑550m 1時間42分
走り始めだるい。ゆっくり。気持ちよい。肋骨軽い違和感。
2400m
17:30 若王子-思案処-永興寺-鏡山-神山-思案処-尾根道南禅寺 12.9km ↑550m 1時間42分
走り始めだるい。ゆっくり。気持ちよい。肋骨軽い違和感。
2400m
12(木)
13(金)
14(土) 10km 15:30 高野川北泉橋-賀茂川北山大橋...>>詳細
15:30 高野川北泉橋-賀茂川北山大橋 10.0km ↑40m 48'00 4'48/km 走り始めだるい。気持ちよい。
2440m
15:30 高野川北泉橋-賀茂川北山大橋 10.0km ↑40m 48'00 4'48/km 走り始めだるい。気持ちよい。
2440m
15(日) 42.5km 10:30 5時間ロゲ 42.5km ↑...>>詳細
10:30 5時間ロゲ 42.5km ↑530m 4時間46分 6'45/km 涼しく気候よい。最後の1時間疲労感。肋骨痛なし。
2970m
10:30 5時間ロゲ 42.5km ↑530m 4時間46分 6'45/km 涼しく気候よい。最後の1時間疲労感。肋骨痛なし。
2970m
16(月)
17(火) 7.7km 19:00 賀茂川北山大橋（短縮）7.7...>>詳細
19:00 賀茂川北山大橋（短縮）7.7km ↑30m 43'58 5'43/km 疲労感あり。ゆっくり。
3000m
19:00 賀茂川北山大橋（短縮）7.7km ↑30m 43'58 5'43/km 疲労感あり。ゆっくり。
3000m
18(水)
19(木) 12.1km 17:30 御所インターバル 500m(...>>詳細
17:30 御所インターバル 500m(-290m) X 6、4.74km ↑40m 合計19'00、4'00 (3'43-4'28)/km
up2.7km、down4.7km。体軽い。呼吸の衰え激しい。
3040m
17:30 御所インターバル 500m(-290m) X 6、4.74km ↑40m 合計19'00、4'00 (3'43-4'28)/km
up2.7km、down4.7km。体軽い。呼吸の衰え激しい。
3040m
20(金)
21(土) 18.3km 17:30 賀茂川山幸橋 18.3km ...>>詳細
17:30 賀茂川山幸橋 18.3km ↑80m 88'26 4'50/km 涼しい。だるさなくなる。ペースはあまりあがらない。
3120m
17:30 賀茂川山幸橋 18.3km ↑80m 88'26 4'50/km 涼しい。だるさなくなる。ペースはあまりあがらない。
3120m
22(日) 12.9km 18:00 御所インターバル 500m(...>>詳細
18:00 御所インターバル 500m(-290m) X 8 合計25'16、6.3km 3'59(3'42-4'27)/km up2.7km、down3.9km、↑50m。
昨日の疲労残る。心肺によい刺激。
3170m
18:00 御所インターバル 500m(-290m) X 8 合計25'16、6.3km 3'59(3'42-4'27)/km up2.7km、down3.9km、↑50m。
昨日の疲労残る。心肺によい刺激。
3170m
23(月)
24(火)
25(水) 13.2km 17:00 御所ペース走1.08x10 ...>>詳細
17:00 御所ペース走1.08x10 10.8km ↑60m 44'11、4'05/km。up1.3km、down1.1km。
途中小雨。蒸し暑い。疲労感ないがペース上がらない。このペースで呼吸かなり苦しい。
3230m
17:00 御所ペース走1.08x10 10.8km ↑60m 44'11、4'05/km。up1.3km、down1.1km。
途中小雨。蒸し暑い。疲労感ないがペース上がらない。このペースで呼吸かなり苦しい。
3230m
26(木)
27(金) 15.1km 17:30 若王子-ため池-思案処-神明...>>詳細
17:30 若王子-ため池-思案処-神明山-鏡山-神山-大日山-桜門の滝 15.1km ↑780m 2時間07分
ゆっくり。疲労感なし。鏡山までの登りとばす。右腰に違和感。
4010m
17:30 若王子-ため池-思案処-神明山-鏡山-神山-大日山-桜門の滝 15.1km ↑780m 2時間07分
ゆっくり。疲労感なし。鏡山までの登りとばす。右腰に違和感。
4010m
28(土)
29(日) 39.2km 9:30 ロゲイニング5時間 39.2k...>>詳細
9:30 ロゲイニング5時間 39.2km ↑1780m 5時間40分 失格。足攣り。
5790m
9:30 ロゲイニング5時間 39.2km ↑1780m 5時間40分 失格。足攣り。
5790m
30(月)
31(火)
合計276.5km