19.2km9:30 出雲路橋 9.92km（↑40m） 38'19 3'52/km up4.0km（↑30m） down1.3+4.0km ときどき小雨。道は滑らず。
やや南風。3'50で入るが苦しい。登りはキロ4で耐える。最後の2kmあがる。
70m
やや南風。3'50で入るが苦しい。登りはキロ4で耐える。最後の2kmあがる。
70m
9:30 出雲路橋 9.92km（↑40m） 38'19 3'52/km up4.0km（↑30m） down1.3+4.0km ときどき小雨。道は滑らず。
やや南風。3'50で入るが苦しい。登りはキロ4で耐える。最後の2kmあがる。
70m
やや南風。3'50で入るが苦しい。登りはキロ4で耐える。最後の2kmあがる。
70m
39km15:00 原谷-京見峠-杉坂-持越峠-雲ヶ畑-柊野 39.0km ↑630m、3時間9分59 4'52/km 小雨。肌寒く後半はレインコート。
途中まで順調。30kmまでは余裕持っていくが、雲ヶ畑の下りあたりから疲労感。市内ハイペースだがバテて苦しい。
ジェル23km、27kmあたりで二つ。給水はなし。
700m
途中まで順調。30kmまでは余裕持っていくが、雲ヶ畑の下りあたりから疲労感。市内ハイペースだがバテて苦しい。
ジェル23km、27kmあたりで二つ。給水はなし。
700m
15:00 原谷-京見峠-杉坂-持越峠-雲ヶ畑-柊野 39.0km ↑630m、3時間9分59 4'52/km 小雨。肌寒く後半はレインコート。
途中まで順調。30kmまでは余裕持っていくが、雲ヶ畑の下りあたりから疲労感。市内ハイペースだがバテて苦しい。
ジェル23km、27kmあたりで二つ。給水はなし。
700m
途中まで順調。30kmまでは余裕持っていくが、雲ヶ畑の下りあたりから疲労感。市内ハイペースだがバテて苦しい。
ジェル23km、27kmあたりで二つ。給水はなし。
700m
9.9km18:30 霊鑑寺-大文字山頂-裏-千人塚-法然院
9.9km (3.06-4.21-2.59)↑540m 87'20 ゆっくり走る。点灯。
1240m
9.9km (3.06-4.21-2.59)↑540m 87'20 ゆっくり走る。点灯。
1240m
18:30 霊鑑寺-大文字山頂-裏-千人塚-法然院
9.9km (3.06-4.21-2.59)↑540m 87'20 ゆっくり走る。点灯。
1240m
9.9km (3.06-4.21-2.59)↑540m 87'20 ゆっくり走る。点灯。
1240m
26.7km16:00 衣笠山-桃山-吉兆山-沢山-京都トレイル-京見峠-秋葉山-尺八池-鷲ヶ峰-左大文字
26.7km（5.06-3.35-0.48-7.65-2.79-2.08-5.31）↑1230m 3時間49分17 ゆっくりペース。行きの千本通で夕立。
山中は草露でびしょ濡れ。登りはほぼ走る。無補給。
2470m
26.7km（5.06-3.35-0.48-7.65-2.79-2.08-5.31）↑1230m 3時間49分17 ゆっくりペース。行きの千本通で夕立。
山中は草露でびしょ濡れ。登りはほぼ走る。無補給。
2470m
16:00 衣笠山-桃山-吉兆山-沢山-京都トレイル-京見峠-秋葉山-尺八池-鷲ヶ峰-左大文字
26.7km（5.06-3.35-0.48-7.65-2.79-2.08-5.31）↑1230m 3時間49分17 ゆっくりペース。行きの千本通で夕立。
山中は草露でびしょ濡れ。登りはほぼ走る。無補給。
2470m
26.7km（5.06-3.35-0.48-7.65-2.79-2.08-5.31）↑1230m 3時間49分17 ゆっくりペース。行きの千本通で夕立。
山中は草露でびしょ濡れ。登りはほぼ走る。無補給。
2470m
8.5km19:00 賀茂川北山大橋 8.5km ↑30m 50'50 5'59/km 疲労感まだ残る。
2500m
2500m
19:00 賀茂川北山大橋 8.5km ↑30m 50'50 5'59/km 疲労感まだ残る。
2500m
2500m
12.4km18:30 賀茂川西加茂橋 12.4km ↑50m 63'04 5'05/km 疲労感やや。
2550m
2550m
18:30 賀茂川西加茂橋 12.4km ↑50m 63'04 5'05/km 疲労感やや。
2550m
2550m
180.8km6:00 ウルトラオリエンテーリング175km 180.8km(117.71-63.06) ↑3260m 前半暑いが比較的余裕もって良いペース。
85-90kmの長い下りで下りの脚使い果たす？以後の下りは筋肉痛で苦痛。80km以降、急な登りはほぼ歩く。
5810m
85-90kmの長い下りで下りの脚使い果たす？以後の下りは筋肉痛で苦痛。80km以降、急な登りはほぼ歩く。
5810m
6:00 ウルトラオリエンテーリング175km 180.8km(117.71-63.06) ↑3260m 前半暑いが比較的余裕もって良いペース。
85-90kmの長い下りで下りの脚使い果たす？以後の下りは筋肉痛で苦痛。80km以降、急な登りはほぼ歩く。
5810m
85-90kmの長い下りで下りの脚使い果たす？以後の下りは筋肉痛で苦痛。80km以降、急な登りはほぼ歩く。
5810m
5km18:30 一条戻橋ー二条城 5.0km ↑20m 29'45 5'57/km 右膝の痛みは気にならない。大腿前部、まだ筋肉痛。
5830m
5830m
18:30 一条戻橋ー二条城 5.0km ↑20m 29'45 5'57/km 右膝の痛みは気にならない。大腿前部、まだ筋肉痛。
5830m
5830m
11.6km19:00 若王子-思案処-大文字山頂-裏から砂防ダム-松の道-法然院 11.6km(2.60-6.48-2.50) ↑620m 108'24 走り始め体軽い。ゆっくり。
下りで大腿前部に重い疲労感。最後はバテバテ。
6450m
下りで大腿前部に重い疲労感。最後はバテバテ。
6450m
19:00 若王子-思案処-大文字山頂-裏から砂防ダム-松の道-法然院 11.6km(2.60-6.48-2.50) ↑620m 108'24 走り始め体軽い。ゆっくり。
下りで大腿前部に重い疲労感。最後はバテバテ。
6450m
下りで大腿前部に重い疲労感。最後はバテバテ。
6450m
8.5km18:00 賀茂川北山大橋 8.5km ↑30m 47'09 5'33/km 体軽いが疲労感まだ残る。
6480m
6480m
18:00 賀茂川北山大橋 8.5km ↑30m 47'09 5'33/km 体軽いが疲労感まだ残る。
6480m
6480m
21.4km13:30 金閣寺-鷲ヶ峰-紙屋川-桃山-吉兆山-南向き尾根を白砂山-道見つからず戻る-道崩落-嵯峨野病院
21.4km（6.08-9.00-6.32）↑880m 3時間51分16 ペースあがらずゆっくり。登りはほぼ走る。日差し強く暑い。30℃？
嵯峨野病院まで無補給。ペプシ500mlその場で。水500ml持って少しずつ飲む。かなりの渇水感。危険。後半かなり疲労感。
7360m
21.4km（6.08-9.00-6.32）↑880m 3時間51分16 ペースあがらずゆっくり。登りはほぼ走る。日差し強く暑い。30℃？
嵯峨野病院まで無補給。ペプシ500mlその場で。水500ml持って少しずつ飲む。かなりの渇水感。危険。後半かなり疲労感。
7360m
13:30 金閣寺-鷲ヶ峰-紙屋川-桃山-吉兆山-南向き尾根を白砂山-道見つからず戻る-道崩落-嵯峨野病院
21.4km（6.08-9.00-6.32）↑880m 3時間51分16 ペースあがらずゆっくり。登りはほぼ走る。日差し強く暑い。30℃？
嵯峨野病院まで無補給。ペプシ500mlその場で。水500ml持って少しずつ飲む。かなりの渇水感。危険。後半かなり疲労感。
7360m
21.4km（6.08-9.00-6.32）↑880m 3時間51分16 ペースあがらずゆっくり。登りはほぼ走る。日差し強く暑い。30℃？
嵯峨野病院まで無補給。ペプシ500mlその場で。水500ml持って少しずつ飲む。かなりの渇水感。危険。後半かなり疲労感。
7360m