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日付距離メモ・備考
1(木) 通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
2(金) 通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
3(土) 10.6km 16:00-17:00 野洲川 10.6...>>詳細
16:00-17:00 野洲川 10.6km 54'11 好天、無理のないペース。だいたい4'50/km。4kmで左膝に軽い違和感。8kmで痛みに。右膝内側にも違和感。
16:00-17:00 野洲川 10.6km 54'11 好天、無理のないペース。だいたい4'50/km。4kmで左膝に軽い違和感。8kmで痛みに。右膝内側にも違和感。
4(日)
5(月)
6(火) 8.6km 16:30-17:30 公園逆周530m...>>詳細
16:30-17:30 公園逆周530m X 16、8.5km 39'52(5'15-4'58-4'59-4'57-4'58-4'57-4'53-4'55)、4'41/km。左膝違和感ほとんどなし。
終了後に違和感感じる。右膝内側にやや違和感。
16:30-17:30 公園逆周530m X 16、8.5km 39'52(5'15-4'58-4'59-4'57-4'58-4'57-4'53-4'55)、4'41/km。左膝違和感ほとんどなし。
終了後に違和感感じる。右膝内側にやや違和感。
7(水) 通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
8(木) 通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
9(金)
10(土) 8.3km 17:30-18:00 公園クロカン 順...>>詳細
17:30-18:00 公園クロカン 順周0.98km x 8周 35'41 (4'51-4'31-4'24-4'23-4'22-4'23-4'27-4'20）合計7.84km
4'33/km。走行中、左膝の違和感ほとんどなし。終わってからやや違和感。アキレス腱に負担。
通勤自転車6.4km X 2
17:30-18:00 公園クロカン 順周0.98km x 8周 35'41 (4'51-4'31-4'24-4'23-4'22-4'23-4'27-4'20）合計7.84km
4'33/km。走行中、左膝の違和感ほとんどなし。終わってからやや違和感。アキレス腱に負担。
通勤自転車6.4km X 2
11(日)
12(月) 通勤自転車6.4km X 1
通勤自転車6.4km X 1
通勤自転車6.4km X 1
13(火) 通勤自転車6.4km X 1
通勤自転車6.4km X 1
通勤自転車6.4km X 1
14(水) 11.1km 22:00-23:00 イキシロ方面 1...>>詳細
22:00-23:00 イキシロ方面 11.1km 53'10 4'46/km (5'00-4'35) 8km過ぎで左膝に引っかかり。
痛みはなく最後まで気にならない。10日のクロカン後に両足のアキレス腱に痛み。右ふくらはぎに違和感残る。
通勤自転車6.4km X 2
22:00-23:00 イキシロ方面 11.1km 53'10 4'46/km (5'00-4'35) 8km過ぎで左膝に引っかかり。
痛みはなく最後まで気にならない。10日のクロカン後に両足のアキレス腱に痛み。右ふくらはぎに違和感残る。
通勤自転車6.4km X 2
15(木) 通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
16(金) 通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
17(土) 10.1km 17:30-18:30 公園クロカン 順...>>詳細
17:30-18:30 公園クロカン 順周0.98km x 10周 44'37 (5'01-4'36-4'32-4'27-4'28-4'28-4'23-4'19-4'12-4'11）合計9.8km
4'33/km。左膝の違和感なし。終わってからやや違和感。右ふくらはぎに軽い痛み。
17:30-18:30 公園クロカン 順周0.98km x 10周 44'37 (5'01-4'36-4'32-4'27-4'28-4'28-4'23-4'19-4'12-4'11）合計9.8km
4'33/km。左膝の違和感なし。終わってからやや違和感。右ふくらはぎに軽い痛み。
18(日) 10.3km 17:00-18:00 新幹線-野洲川-...>>詳細
17:00-18:00 新幹線-野洲川-中山道 10.3km 52'11 ほぼキロ5分 疲れ残り脚重い。4km過ぎに左膝に違和感、痛みはない。右ふくらはぎ痛む。
17:00-18:00 新幹線-野洲川-中山道 10.3km 52'11 ほぼキロ5分 疲れ残り脚重い。4km過ぎに左膝に違和感、痛みはない。右ふくらはぎ痛む。
19(月)
20(火)
21(水)
22(木)
23(金)
24(土)
25(日)
26(月)
27(火)
28(水)
29(木)
30(金) 通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
31(土)
合計59km