10km出勤前RUN。ビルドアップJOG?轟橋往復。
出勤前RUN。ビルドアップJOG?轟橋往復。
17km夕RUN。涼しい。AP→三和→牧中コース。ビルドアップ気味8分→4分45秒。
夕RUN。涼しい。AP→三和→牧中コース。ビルドアップ気味8分→4分45秒。
20kmLSD。120分。風邪で久々のRUN。
LSD。120分。風邪で久々のRUN。
9km帰宅後RUN。途中から大雨。
帰宅後RUN。途中から大雨。
10km久々のピーゴロ坂。ラスト2キロは4分半。暑かった～
久々のピーゴロ坂。ラスト2キロは4分半。暑かった～
14km7キロ往復。右踵かばい、右足の付け根が筋肉痛(笑)
7キロ往復。右踵かばい、右足の付け根が筋肉痛(笑)
12kmAP往復。5キロ地点から雨。ラスト5キロはTペース走（4分半）
AP往復。5キロ地点から雨。ラスト5キロはTペース走（4分半）
10km轟橋往復JOG。
轟橋往復JOG。
10km出勤前RUN。轟橋往復JOG。9時スタート。暑かった～
出勤前RUN。轟橋往復JOG。9時スタート。暑かった～
20km夕RUN。いつものコース。サブ4ペース。暑かった～
夕RUN。いつものコース。サブ4ペース。暑かった～
10km出勤前RUN。轟橋往復JOG。気温26℃。ビルドアップJOG。ラスト1キロ4分45秒。
出勤前RUN。轟橋往復JOG。気温26℃。ビルドアップJOG。ラスト1キロ4分45秒。
14kmAPの先往復。9キロ地点からEペース走。きつかった～！
APの先往復。9キロ地点からEペース走。きつかった～！
14km夕RUN。APの先往復。サブ4ペース。あまり暑くなかった。
夕RUN。APの先往復。サブ4ペース。あまり暑くなかった。