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日付距離メモ・備考
1(日) 20km 朝　疲労抜き　１０キロゆっくり Ｇ ...>>詳細
朝　疲労抜き　１０キロゆっくり
Ｇ
ジム　ＢＵ走　アップ１＋１３＊３＋１４＊３＋１５＊３　成功
朝　疲労抜き　１０キロゆっくり
Ｇ
ジム　ＢＵ走　アップ１＋１３＊３＋１４＊３＋１５＊３　成功
2(月) 3km ジム　３キロ疲労とり 胸、三頭筋、上背...>>詳細
ジム　３キロ疲労とり
胸、三頭筋、上背、腹筋、側筋、背筋、肩３セット
ジム　３キロ疲労とり
胸、三頭筋、上背、腹筋、側筋、背筋、肩３セット
3(火) 5km ５キロゆっくり
５キロゆっくり
５キロゆっくり
4(水) 20km 朝　１０キロ　ゆっくりジョグ 夕　１０...>>詳細
朝　１０キロ　ゆっくりジョグ
夕　１０キロ　（１３～１５）ビルドアップ成功
朝　１０キロ　ゆっくりジョグ
夕　１０キロ　（１３～１５）ビルドアップ成功
5(木) 10km 朝　１０キロ　ゆっくり
朝　１０キロ　ゆっくり
朝　１０キロ　ゆっくり
6(金) 休養
休養
休養
7(土) 39km 山　３２キロ　３時間４６分２８秒 （２...>>詳細
山　３２キロ　３時間４６分２８秒
（２時間２２分+１時間２４分３９秒）
ジム　７キロ（１６ｘ４本ｘ0.6）
筋トレ３セット
山　３２キロ　３時間４６分２８秒
（２時間２２分+１時間２４分３９秒）
ジム　７キロ（１６ｘ４本ｘ0.6）
筋トレ３セット
8(日) 7km ジム　７(１２＾１３)筋トレ３セット
ジム　７(１２＾１３)筋トレ３セット
ジム　７(１２＾１３)筋トレ３セット
9(月)
10(火)
11(水) 11km ジム　ポイント１０（１４）胸、肩、腕３セ...>>詳細
ジム　ポイント１０（１４）胸、肩、腕３セット
ジム　ポイント１０（１４）胸、肩、腕３セット
12(木)
13(金) 3km
14(土) 3km ３疲れとり ヨガ
３疲れとり
ヨガ
３疲れとり
ヨガ
15(日) 20km １時間３６分２２秒
１時間３６分２２秒
１時間３６分２２秒
16(月) 8km
17(火) 10km ジム４(１４)ＢＵ　ｓｉｐｐａｉ 筋ト...>>詳細
ジム４(１４)ＢＵ　ｓｉｐｐａｉ
筋トレ３セット
ジム４(１４)ＢＵ　ｓｉｐｐａｉ
筋トレ３セット
18(水)
19(木)
20(金) 12km ジム９（１４）３アップ　ポイント〇
ジム９（１４）３アップ　ポイント〇
ジム９（１４）３アップ　ポイント〇
21(土) ゴルフ１０７
ゴルフ１０７
ゴルフ１０７
22(日) 35km 山４時間１５分 筋トレ３セット ミル...>>詳細
山４時間１５分
筋トレ３セット
ミル３
山４時間１５分
筋トレ３セット
ミル３
23(月)
24(火) 6km 朝６
朝６
朝６
25(水)
26(木) 2km
27(金) 2km
28(土) 27km 山４時間４５分疲れ大　失敗 肩、腕３セ...>>詳細
山４時間４５分疲れ大　失敗
肩、腕３セット
山４時間４５分疲れ大　失敗
肩、腕３セット
29(日) 16.5km ○ジム　１時間走（１４、５分１５） ３...>>詳細
○ジム　１時間走（１４、５分１５）
３キロ（１６）
筋トレ３セット
○ジム　１時間走（１４、５分１５）
３キロ（１６）
筋トレ３セット
30(月)
31(火) 13.5km ○ジム　１時間走（１４、）６分（１５）　...>>詳細
○ジム　１時間走（１４、）６分（１５）　　（１６）出来ず
筋トレ３セット
○ジム　１時間走（１４、）６分（１５）　　（１６）出来ず
筋トレ３セット
合計273km