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日付距離メモ・備考
1(火)
2(水) 14km 朝　１４キロ
朝　１４キロ
朝　１４キロ
3(木) 6km 午前　ジムにて　６キロ（１１～１５＋１６...>>詳細
午前　ジムにて　６キロ（１１～１５＋１６）　筋トレ３セット
午前　ジムにて　６キロ（１１～１５＋１６）　筋トレ３セット
4(金) 30km 朝　２３キロ　２時間７分３６秒　　筋トレ...>>詳細
朝　２３キロ　２時間７分３６秒　　筋トレ３セット
午後　ジム　７キロ（１１～１６ｘ２）　筋トレ３セット
朝　２３キロ　２時間７分３６秒　　筋トレ３セット
午後　ジム　７キロ（１１～１６ｘ２）　筋トレ３セット
5(土) 20km 朝　２０キロ　２時間３分４７秒
朝　２０キロ　２時間３分４７秒
朝　２０キロ　２時間３分４７秒
6(日) 20km 朝　２０キロ　１時間２８分１０秒　　筋ト...>>詳細
朝　２０キロ　１時間２８分１０秒　　筋トレ３セット
朝　２０キロ　１時間２８分１０秒　　筋トレ３セット
7(月) 10km 朝　１０キロ　５７分６秒
朝　１０キロ　５７分６秒
朝　１０キロ　５７分６秒
8(火) 1km 夜　１キロ　腕トレ３セット
夜　１キロ　腕トレ３セット
夜　１キロ　腕トレ３セット
9(水)
10(木)
11(金) 12km ジム　１２キロ　筋トレ１セット
ジム　１２キロ　筋トレ１セット
ジム　１２キロ　筋トレ１セット
12(土) 11km ジム　11キロ（１３ｘ３　１４ｘ３　１５...>>詳細
ジム　11キロ（１３ｘ３　１４ｘ３　１５ｘ３　１６ｘ１）　筋トレ３セット
ジム　11キロ（１３ｘ３　１４ｘ３　１５ｘ３　１６ｘ１）　筋トレ３セット
13(日) 14km 朝　１４キロ　４本４分１０秒　筋トレ３セ...>>詳細
朝　１４キロ　４本４分１０秒　筋トレ３セット
朝　１４キロ　４本４分１０秒　筋トレ３セット
14(月) 1km 朝　１キロ
朝　１キロ
朝　１キロ
15(火) 10km ジム　１０キロ（１３ｘ３　１４ｘ３　１５...>>詳細
ジム　１０キロ（１３ｘ３　１４ｘ３　１５ｘ３　１６ｘ１）　筋トレ３セット
ジム　１０キロ（１３ｘ３　１４ｘ３　１５ｘ３　１６ｘ１）　筋トレ３セット
16(水) 13km 朝　６キロ　時計はずして　筋トレ３セット...>>詳細
朝　６キロ　時計はずして　筋トレ３セット
ジム　７キロ　（１６ｘ５）　筋トレ３セット　
朝　６キロ　時計はずして　筋トレ３セット
ジム　７キロ　（１６ｘ５）　筋トレ３セット　
17(木) 11km 朝　６キロ　時計はずして ジム　５キロ...>>詳細
朝　６キロ　時計はずして
ジム　５キロ（１１～１８）　筋トレ３セット
朝　６キロ　時計はずして
ジム　５キロ（１１～１８）　筋トレ３セット
18(金) 10km 朝　筋トレ３セット ジム　１０キロ（１...>>詳細
朝　筋トレ３セット
ジム　１０キロ（１１＋13ｘ３＋１４ｘ３＋１５ｘ２＋１６ｘ１）　筋トレ３セット
朝　筋トレ３セット
ジム　１０キロ（１１＋13ｘ３＋１４ｘ３＋１５ｘ２＋１６ｘ１）　筋トレ３セット
19(土) 8km 朝　８キロ　４３分半　（３分４３秒ｘ１）...>>詳細
朝　８キロ　４３分半　（３分４３秒ｘ１）WSｘ１　筋トレ３セット
朝　８キロ　４３分半　（３分４３秒ｘ１）WSｘ１　筋トレ３セット
20(日) 3km ジム　３キロ　１６ｘ１．５　胸トレ３セッ...>>詳細
ジム　３キロ　１６ｘ１．５　胸トレ３セット　
バイク　２２キロ
ジム　３キロ　１６ｘ１．５　胸トレ３セット　
バイク　２２キロ
21(月) 1km 夜　１キロ　
夜　１キロ　
夜　１キロ　
22(火) 帯状疱疹
帯状疱疹
帯状疱疹
23(水) 4km ジム　４キロ　はしれず　筋トレ２セット　...>>詳細
ジム　４キロ　はしれず　筋トレ２セット　帯状疱疹
ジム　４キロ　はしれず　筋トレ２セット　帯状疱疹
24(木) 完全オフ
完全オフ
完全オフ
25(金) 13km ジム　１１ｘ１＋１２ｘ３＋１４ｘ３＋１５...>>詳細
ジム　１１ｘ１＋１２ｘ３＋１４ｘ３＋１５ｘ３＋１６ｘ３　　筋トレ３セット
ジム　１１ｘ１＋１２ｘ３＋１４ｘ３＋１５ｘ３＋１６ｘ３　　筋トレ３セット
26(土) 4km 朝　４キロ　胸、上腕トレ３セット
朝　４キロ　胸、上腕トレ３セット
朝　４キロ　胸、上腕トレ３セット
27(日) 15km 朝　１０キロ　３分４５秒ｘ２本　５３分 ...>>詳細
朝　１０キロ　３分４５秒ｘ２本　５３分
ジム　５キロ　（８～１６ｘ１）　筋トレ１セット　疲れてる
朝　１０キロ　３分４５秒ｘ２本　５３分
ジム　５キロ　（８～１６ｘ１）　筋トレ１セット　疲れてる
28(月) 上部　筋トレ３セット
上部　筋トレ３セット
上部　筋トレ３セット
29(火) 16.5km 朝　１０キロ（３分５０ｘ２本）ゆっくり ...>>詳細
朝　１０キロ（３分５０ｘ２本）ゆっくり
ジム　６．５キロ（１１～１６ｘ４）筋トレ３セット
朝　１０キロ（３分５０ｘ２本）ゆっくり
ジム　６．５キロ（１１～１６ｘ４）筋トレ３セット
30(水) 1km 朝　１キロ　ゆっくり　 上肢筋トレ３...>>詳細
朝　１キロ　ゆっくり　
上肢筋トレ３セット
朝　１キロ　ゆっくり　
上肢筋トレ３セット
31(木) 15km 朝　１０キロ（３分３６秒＋３分４０秒ｘ２...>>詳細
朝　１０キロ（３分３６秒＋３分４０秒ｘ２）　筋トレ３セット
ジム　５キロ（８～１６ｘ１）　筋トレ３セット　
朝　１０キロ（３分３６秒＋３分４０秒ｘ２）　筋トレ３セット
ジム　５キロ（８～１６ｘ１）　筋トレ３セット　
合計263.5km