中殿筋の痛みがだいぶとれてきたので様子見ので軽めジョグ。走り始めて500メートルでまた左中殿筋に違和感。そのまま走ってたら痛みが出てきたのでウォーキングへ変更した。
その後、5キロほど歩き併用でランしてみたところ、家に帰ってきたら痛みが増した。まだ治ってないのでランは無理ですね。。無理しちゃいかん。。
中殿筋の痛みがなくなるまでは、筋トレとストレッチの生活を送ります。あ、自転車はいいかな。

中殿筋の痛みがだいぶとれてきたので様子見ので軽めジョグ。走り始めて500メートルでまた左中殿筋に違和感。そのまま走ってたら痛みが出てきたのでウォーキングへ変更した。
その後、5キロほど歩き併用でランしてみたところ、家に帰ってきたら痛みが増した。まだ治ってないのでランは無理ですね。。無理しちゃいかん。。
中殿筋の痛みがなくなるまでは、筋トレとストレッチの生活を送ります。あ、自転車はいいかな。

中殿筋の痛みがあるかないか確認のため一週間ぶりにスロージョグ5キロ。痛みが出ずに走れた。明日痛みがでなければ次回は10キロ走りたい。

中殿筋の痛みがあるかないか確認のため一週間ぶりにスロージョグ5キロ。痛みが出ずに走れた。明日痛みがでなければ次回は10キロ走りたい。

キロ6分で7キロのジョグ。このくらいのペースと距離ならだお尻の痛みは大丈夫。

キロ6分で7キロのジョグ。このくらいのペースと距離ならだお尻の痛みは大丈夫。

距離9キロまで伸ばす。痛みはなし。

距離9キロまで伸ばす。痛みはなし。

4キロ通過した後、歩き始める。お尻の痛みはないが調子がでない。。

4キロ通過した後、歩き始める。お尻の痛みはないが調子がでない。。

久しぶりのロードバイク50キロ乗った。コースは鹿浜橋のいつもの茶屋までの往復。天気もよく気持ちよく走れた。
帰宅後に5キロのラン。1キロで歩き始めこちらは調子がよくないです。

久しぶりのロードバイク50キロ乗った。コースは鹿浜橋のいつもの茶屋までの往復。天気もよく気持ちよく走れた。
帰宅後に5キロのラン。1キロで歩き始めこちらは調子がよくないです。

半分ウォーキング。まだまだですね。

半分ウォーキング。まだまだですね。

雨が降る前にラン。10キロを久しぶりに走破。残り2キロは5分半を切るペースで走ると、再び中殿筋に違和感が。帰宅後～夜にかけて痛み再発を確認。どうやらペースを上げるとダメなようです。
ぴょろのすけさんから、殿部のゴルフボールマッサージがよいと聞いたので、明日から試してみます。。
明日はラン休養日にした方がよさそうなので、今月も130キロいかず借金が増えますね。※4月末時点で127キロのマイナス。

雨が降る前にラン。10キロを久しぶりに走破。残り2キロは5分半を切るペースで走ると、再び中殿筋に違和感が。帰宅後～夜にかけて痛み再発を確認。どうやらペースを上げるとダメなようです。
ぴょろのすけさんから、殿部のゴルフボールマッサージがよいと聞いたので、明日から試してみます。。
明日はラン休養日にした方がよさそうなので、今月も130キロいかず借金が増えますね。※4月末時点で127キロのマイナス。