小雨が降っていたので高速下を往復ラン。

小雨が降っていたので高速下を往復ラン。

昨日の疲れ？いつも通り左臀部から横側、前部腸腰筋含めガチガチに
張りと痛みがあり全くペースを上げられず・・・
結果ちょっと走ってはストレッチ・マッサージを繰り返しのゆっくりジョグのみになってしまった。
これほど走れなかったのは初めてかな。

昨日の疲れ？いつも通り左臀部から横側、前部腸腰筋含めガチガチに
張りと痛みがあり全くペースを上げられず・・・
結果ちょっと走ってはストレッチ・マッサージを繰り返しのゆっくりジョグのみになってしまった。
これほど走れなかったのは初めてかな。

仕事早上がりだったので帰宅後ラン。
ジョグ4㌔＋1000M×3＋ジョグ3㌔。
3'56　4'11　4'02
追い風に乗って久しぶりに3分台を出せた。

仕事早上がりだったので帰宅後ラン。
ジョグ4㌔＋1000M×3＋ジョグ3㌔。
3'56　4'11　4'02
追い風に乗って久しぶりに3分台を出せた。

ジョグ3㌔＋往路風に乗って㌔5'00ペースで7㌔。
復路強い向かい風で㌔5'50で7㌔＋ジョグ3㌔。
まだまだ左臀部・臀部横の張りと痛みが続いている。
左腰も痛みというか張りが続いているのでそれも原因だと思うが
ストレッチやコロコロボール、電動マッサージをやってもなかなかほぐれない。

ジョグ3㌔＋往路風に乗って㌔5'00ペースで7㌔。
復路強い向かい風で㌔5'50で7㌔＋ジョグ3㌔。
まだまだ左臀部・臀部横の張りと痛みが続いている。
左腰も痛みというか張りが続いているのでそれも原因だと思うが
ストレッチやコロコロボール、電動マッサージをやってもなかなかほぐれない。

ゆっくりジョグのみ。

ゆっくりジョグのみ。

ジョグ3㌔＋14㌔ペース走（㌔4'50～5'00）＋ジョグ4㌔。

ジョグ3㌔＋14㌔ペース走（㌔4'50～5'00）＋ジョグ4㌔。

ゆっくりジョグのみ。
昨日の疲れ？
体が異常に重く息もハアハアしてきつかった。

ゆっくりジョグのみ。
昨日の疲れ？
体が異常に重く息もハアハアしてきつかった。

ジョグ3㌔＋14㌔ペース走（㌔4'55平均）＋ジョグ3㌔。
左臀部に加え右臀部にも痛みが出始めた。

ジョグ3㌔＋14㌔ペース走（㌔4'55平均）＋ジョグ3㌔。
左臀部に加え右臀部にも痛みが出始めた。

荒川河川敷をジョグ。
途中葛飾ふーてんマラソン大会のランナーとともに5㌔並走。
4'47　4'41　4'38　4'37　4'30

荒川河川敷をジョグ。
途中葛飾ふーてんマラソン大会のランナーとともに5㌔並走。
4'47　4'41　4'38　4'37　4'30

洞爺湖マラソンに向けてのロング走。
入りは体が動かないので㌔6'30くらいで3㌔までジョグ。
そこから㌔5'30ほどで28㌔まで粘る。
そこで足が固まってストレッチを入れて残り2㌔は㌔6'30から7'00まで落ちた。
臀部の痛みは相変わらず残っている。
★TARAさん、また面白いことやってますね。
　転倒したんですね、大丈夫ですか？
　春日部までに治ることを祈ってます。

洞爺湖マラソンに向けてのロング走。
入りは体が動かないので㌔6'30くらいで3㌔までジョグ。
そこから㌔5'30ほどで28㌔まで粘る。
そこで足が固まってストレッチを入れて残り2㌔は㌔6'30から7'00まで落ちた。
臀部の痛みは相変わらず残っている。
★TARAさん、また面白いことやってますね。
　転倒したんですね、大丈夫ですか？
　春日部までに治ることを祈ってます。