行田鉄剣マラソン　1:38'06　4'36ペース
今の走力からすればまあまあ頑張れたレースでした。
逆にいえばこれがいっぱいいっぱいということです。
膝や臀部の痛みと相談しながらこれからも走っていきます。

行田鉄剣マラソン　1:38'06　4'36ペース
今の走力からすればまあまあ頑張れたレースでした。
逆にいえばこれがいっぱいいっぱいということです。
膝や臀部の痛みと相談しながらこれからも走っていきます。

ゆっくり途中ストレッチも入れながらジョグ。
体に結構疲れがたまったいたのでゆっくりジョグでもきつかった。

ゆっくり途中ストレッチも入れながらジョグ。
体に結構疲れがたまったいたのでゆっくりジョグでもきつかった。

今日も疲労が残っていたのでゆっくりジョグ。

今日も疲労が残っていたのでゆっくりジョグ。

ジョグ3㌔＋20㌔ペース走＋ジョグ2.5㌔。
ペース走は㌔5'00～5'15くらい。
途中右足付根付近の張りがひどくストレッチを入れた。
また両太ももがかなり張りがでた。

ジョグ3㌔＋20㌔ペース走＋ジョグ2.5㌔。
ペース走は㌔5'00～5'15くらい。
途中右足付根付近の張りがひどくストレッチを入れた。
また両太ももがかなり張りがでた。

仕事早上がりだったので帰宅後ラン。
ジョグ＋400×6（85秒～100秒）＋ジョグ。

仕事早上がりだったので帰宅後ラン。
ジョグ＋400×6（85秒～100秒）＋ジョグ。

浅草周辺をゆっくりジョグ。

浅草周辺をゆっくりジョグ。

太ももの張りが残っていたのでジョグのみ。
途中月例大会のランナーと並走した時だけ㌔5'00くらいで走った。

太ももの張りが残っていたのでジョグのみ。
途中月例大会のランナーと並走した時だけ㌔5'00くらいで走った。

ジョグ＋400M×6（R200M）＋ジョグ。
400Mは90秒～95秒。

ジョグ＋400M×6（R200M）＋ジョグ。
400Mは90秒～95秒。

荒川河川敷をジョグ。
㌔5'30ペースで折り返したら前にいいペース（㌔5'00を切るくらい）で走っている
女性の姿があったので3㌔ほど引っ張ってもらった。

荒川河川敷をジョグ。
㌔5'30ペースで折り返したら前にいいペース（㌔5'00を切るくらい）で走っている
女性の姿があったので3㌔ほど引っ張ってもらった。

荒川河川敷をジョグ。
途中WAGAYAのOさんに久しぶりに会い4㌔ほど並走させていただいた。
元気そうで何よりでした。

荒川河川敷をジョグ。
途中WAGAYAのOさんに久しぶりに会い4㌔ほど並走させていただいた。
元気そうで何よりでした。

雨が止んだ隙に高速高架下まで行ってジョグ。
少し雨に濡れたけど全く問題なかった。

雨が止んだ隙に高速高架下まで行ってジョグ。
少し雨に濡れたけど全く問題なかった。

ランニング仲間と皇居ラン。
1周目は大回り（武道館や靖国神社、国会議事堂、日比谷公園を回る）し
その後いつものコースを3周。

ランニング仲間と皇居ラン。
1周目は大回り（武道館や靖国神社、国会議事堂、日比谷公園を回る）し
その後いつものコースを3周。