夜ラン。

夜ラン。

皇居ラン２周。
WAGAYAのイベントに行く前に皇居を走ったが花見鑑賞の一般客が
すごくて桜田門外側を迂回させられた。

皇居ラン２周。
WAGAYAのイベントに行く前に皇居を走ったが花見鑑賞の一般客が
すごくて桜田門外側を迂回させられた。

アップ3㌔　ペース走14㌔（㌔5'00"）　ダウン3㌔

アップ3㌔　ペース走14㌔（㌔5'00"）　ダウン3㌔

夜ゆっくりジョグ。

夜ゆっくりジョグ。

ゆっくりジョグと坂道ダッシュ5本。

ゆっくりジョグと坂道ダッシュ5本。

雨のためスポセンのトレミで。
アップ2㌔　ペース走10㌔（4'15"ペース）　ダウン2㌔
筋トレ少々。

雨のためスポセンのトレミで。
アップ2㌔　ペース走10㌔（4'15"ペース）　ダウン2㌔
筋トレ少々。

夜ラン。
★TARAさん、やりましたね。
　70㌔ですか･･･。柴又100Kはもう大丈夫そうですね。

夜ラン。
★TARAさん、やりましたね。
　70㌔ですか･･･。柴又100Kはもう大丈夫そうですね。

アップ3㌔
ペース走8㌔（35'57"20）（Av.4'29"65)
ダウン3㌔
折り返し後の後半は強い向かい風で失速した。

アップ3㌔
ペース走8㌔（35'57"20）（Av.4'29"65)
ダウン3㌔
折り返し後の後半は強い向かい風で失速した。

ゆっくりジョグ。

ゆっくりジョグ。

ゆっくりジョグ。

ゆっくりジョグ。

嵐の中の「かすみがうらマラソン」
前回板橋cityのリベンジを目論んで望んだ大会だったがしっかり返り討ちに遭いました。
前半あまり飛ばしすぎず余力を残していたつもりがやっぱり25㌔付近から右膝痛が、
また右足をかばっていたら28㌔付近から左臀部から付け根のズンズン痛が発生。
また22㌔付近から振り出した雨・風がつよくなり、まるで嵐の中を走っていたようでした。
ということでリベンジはおろか自己ワーストの記録でのフィニッシュとなりました。
あ～、もうまともに走れない足になってしまった・・・
3時間49分もかかってしまった。
30㌔→35㌔　　30分　
36㌔→40㌔　　36分
41㌔→42.195　14分
惨憺たる結果。トホホ。

嵐の中の「かすみがうらマラソン」
前回板橋cityのリベンジを目論んで望んだ大会だったがしっかり返り討ちに遭いました。
前半あまり飛ばしすぎず余力を残していたつもりがやっぱり25㌔付近から右膝痛が、
また右足をかばっていたら28㌔付近から左臀部から付け根のズンズン痛が発生。
また22㌔付近から振り出した雨・風がつよくなり、まるで嵐の中を走っていたようでした。
ということでリベンジはおろか自己ワーストの記録でのフィニッシュとなりました。
あ～、もうまともに走れない足になってしまった・・・
3時間49分もかかってしまった。
30㌔→35㌔　　30分　
36㌔→40㌔　　36分
41㌔→42.195　14分
惨憺たる結果。トホホ。

かすみがうら以降3日ぶりのラン。
アップ3㌔ビルドアップ14㌔ダウン3㌔

かすみがうら以降3日ぶりのラン。
アップ3㌔ビルドアップ14㌔ダウン3㌔

葛西ナイトマラソン5㌔　29'39"
フル明けだったのでゆっくり楽しく5㌔ラン。
＊T島屋のO部長が見つからなかった。

葛西ナイトマラソン5㌔　29'39"
フル明けだったのでゆっくり楽しく5㌔ラン。
＊T島屋のO部長が見つからなかった。

夜ゆっくりジョグ。

夜ゆっくりジョグ。

5時間39分
柴又100Kにむけた練習ラン。
国道6号を下って16号を右に曲がり今日開店の
アリオ沼南まで･･･と、思ったけど25㌔走っても
見えてこなかったからそのまま折り返した。
㌔6分以上のゆっくりジョグだったのでいつもの
付け根のズンズン痛はさほど発生せずに済んだ。
けど･･･
この倍走るのかと思ったらギリギリの走りに
自信をなくしました。

5時間39分
柴又100Kにむけた練習ラン。
国道6号を下って16号を右に曲がり今日開店の
アリオ沼南まで･･･と、思ったけど25㌔走っても
見えてこなかったからそのまま折り返した。
㌔6分以上のゆっくりジョグだったのでいつもの
付け根のズンズン痛はさほど発生せずに済んだ。
けど･･･
この倍走るのかと思ったらギリギリの走りに
自信をなくしました。

ゆっくりジョグ。

ゆっくりジョグ。

トレミ６０分。筋トレ少々。

トレミ６０分。筋トレ少々。

ゆっくりジョグ。

ゆっくりジョグ。