12km病み上がり、1週間ぶりの復帰ラン。
こんなに走らなかったことはなかったかな？
でもまだ喉がゼエゼエする。
完全復活にはほど遠い。
こんなに走らなかったことはなかったかな？
でもまだ喉がゼエゼエする。
完全復活にはほど遠い。
病み上がり、1週間ぶりの復帰ラン。
こんなに走らなかったことはなかったかな？
でもまだ喉がゼエゼエする。
完全復活にはほど遠い。
こんなに走らなかったことはなかったかな？
でもまだ喉がゼエゼエする。
完全復活にはほど遠い。
18.5km子どものサッカーの試合前にラン。
㌔5分くらいのペースを予定していたが、途中から㌔6分弱のＬＳＤに。
まだまだ体と足が重く、さらに肺が苦しく全然思い通りに走れない。
葛西ナイトまでに復調するかな･･･
㌔5分くらいのペースを予定していたが、途中から㌔6分弱のＬＳＤに。
まだまだ体と足が重く、さらに肺が苦しく全然思い通りに走れない。
葛西ナイトまでに復調するかな･･･
子どものサッカーの試合前にラン。
㌔5分くらいのペースを予定していたが、途中から㌔6分弱のＬＳＤに。
まだまだ体と足が重く、さらに肺が苦しく全然思い通りに走れない。
葛西ナイトまでに復調するかな･･･
㌔5分くらいのペースを予定していたが、途中から㌔6分弱のＬＳＤに。
まだまだ体と足が重く、さらに肺が苦しく全然思い通りに走れない。
葛西ナイトまでに復調するかな･･･
10kmｱｯﾌﾟ3㌔ 1000Ｍ×2（4'00”3'25”） 1分ﾀﾞｯｼｭ×6 ﾀﾞｳﾝ3㌔
ｱｯﾌﾟ3㌔ 1000Ｍ×2（4'00”3'25”） 1分ﾀﾞｯｼｭ×6 ﾀﾞｳﾝ3㌔
12kmジョグ10㌔ 100M坂道ダッシュ10本（下りジョグ）
ジョグ10㌔ 100M坂道ダッシュ10本（下りジョグ）
18kmアップ3㌔
12㌔ペース走（52'45”）
ダウン3㌔
体が重く調子は今一、肺も苦しくゼエゼエ、途中痰も絡む。
そんな中でもAVG4'23”で走れたから良かった。
12㌔ペース走（52'45”）
ダウン3㌔
体が重く調子は今一、肺も苦しくゼエゼエ、途中痰も絡む。
そんな中でもAVG4'23”で走れたから良かった。
アップ3㌔
12㌔ペース走（52'45”）
ダウン3㌔
体が重く調子は今一、肺も苦しくゼエゼエ、途中痰も絡む。
そんな中でもAVG4'23”で走れたから良かった。
12㌔ペース走（52'45”）
ダウン3㌔
体が重く調子は今一、肺も苦しくゼエゼエ、途中痰も絡む。
そんな中でもAVG4'23”で走れたから良かった。
9kmジョグ8㌔ 100M坂道ダッシュ5本（下りはジョグ）
体が重い、心拍がすぐあがる。疲れが取れない。
体が重い、心拍がすぐあがる。疲れが取れない。
ジョグ8㌔ 100M坂道ダッシュ5本（下りはジョグ）
体が重い、心拍がすぐあがる。疲れが取れない。
体が重い、心拍がすぐあがる。疲れが取れない。
10km雨の中ゆっくりジョグ。
雨の中ゆっくりジョグ。
10kmアップ3㌔ 1000M×4（R60秒） ダウン3㌔
1000Mは3'57" 3'50" 3'57" 3'46" ちょっと軽め･･･
でも4本目終わったときは、ひざまづいた。
★TARAさん、彩湖は残念でした。でもあの雨・風・寒さのなかでは賢明な判断だったと思います。
1000Mは3'57" 3'50" 3'57" 3'46" ちょっと軽め･･･
でも4本目終わったときは、ひざまづいた。
★TARAさん、彩湖は残念でした。でもあの雨・風・寒さのなかでは賢明な判断だったと思います。
アップ3㌔ 1000M×4（R60秒） ダウン3㌔
1000Mは3'57" 3'50" 3'57" 3'46" ちょっと軽め･･･
でも4本目終わったときは、ひざまづいた。
★TARAさん、彩湖は残念でした。でもあの雨・風・寒さのなかでは賢明な判断だったと思います。
1000Mは3'57" 3'50" 3'57" 3'46" ちょっと軽め･･･
でも4本目終わったときは、ひざまづいた。
★TARAさん、彩湖は残念でした。でもあの雨・風・寒さのなかでは賢明な判断だったと思います。
12kmゆっくりジョグ。
体が重く最近はちょっと走るとハアハア心拍数があがる。
疲れてるのかな･･･
体が重く最近はちょっと走るとハアハア心拍数があがる。
疲れてるのかな･･･
ゆっくりジョグ。
体が重く最近はちょっと走るとハアハア心拍数があがる。
疲れてるのかな･･･
体が重く最近はちょっと走るとハアハア心拍数があがる。
疲れてるのかな･･･
10kmゆっくりジョグ。相変わらず体重だるい。
ゆっくりジョグ。相変わらず体重だるい。
10.5kmゆっくりジョグ。
明日のレースに向けて調整はせず、この疲れが取れない状態でどれくらい走れるか。
ちょっと心配は左臀部からハムストリングにかけて強い突っ張りというか張りがある。
右臀部が完治しないうちに今度は左側。う～ん。
明日のレースに向けて調整はせず、この疲れが取れない状態でどれくらい走れるか。
ちょっと心配は左臀部からハムストリングにかけて強い突っ張りというか張りがある。
右臀部が完治しないうちに今度は左側。う～ん。
ゆっくりジョグ。
明日のレースに向けて調整はせず、この疲れが取れない状態でどれくらい走れるか。
ちょっと心配は左臀部からハムストリングにかけて強い突っ張りというか張りがある。
右臀部が完治しないうちに今度は左側。う～ん。
明日のレースに向けて調整はせず、この疲れが取れない状態でどれくらい走れるか。
ちょっと心配は左臀部からハムストリングにかけて強い突っ張りというか張りがある。
右臀部が完治しないうちに今度は左側。う～ん。
10km葛西ナイトマラソンスプリングステージ（10Ｋ）
39'46" 一応コースベスト。前回は40'00"と悔しい結果だったのでリベンジ成功。
TARAさん、寒い中貴重品預かりと応援ありがとうございました。
39'46" 一応コースベスト。前回は40'00"と悔しい結果だったのでリベンジ成功。
TARAさん、寒い中貴重品預かりと応援ありがとうございました。
葛西ナイトマラソンスプリングステージ（10Ｋ）
39'46" 一応コースベスト。前回は40'00"と悔しい結果だったのでリベンジ成功。
TARAさん、寒い中貴重品預かりと応援ありがとうございました。
39'46" 一応コースベスト。前回は40'00"と悔しい結果だったのでリベンジ成功。
TARAさん、寒い中貴重品預かりと応援ありがとうございました。
14km昨日のナイトマラソンの疲労抜きジョグ。
結構足にきてた。
結構足にきてた。
昨日のナイトマラソンの疲労抜きジョグ。
結構足にきてた。
結構足にきてた。
24kmジョグ。
雨が降ったり止んだりの中のラン。
まだナイトマラソンの疲れが残っているな～。
雨が降ったり止んだりの中のラン。
まだナイトマラソンの疲れが残っているな～。
ジョグ。
雨が降ったり止んだりの中のラン。
まだナイトマラソンの疲れが残っているな～。
雨が降ったり止んだりの中のラン。
まだナイトマラソンの疲れが残っているな～。
12kmジョグと400M×3 200M×2。
途中お腹が痛くなりトイレに駆け込み、ショートインターバルでは途中気持ち悪くなる。
風邪かな？体調がおもわしくない･･･。
途中お腹が痛くなりトイレに駆け込み、ショートインターバルでは途中気持ち悪くなる。
風邪かな？体調がおもわしくない･･･。
ジョグと400M×3 200M×2。
途中お腹が痛くなりトイレに駆け込み、ショートインターバルでは途中気持ち悪くなる。
風邪かな？体調がおもわしくない･･･。
途中お腹が痛くなりトイレに駆け込み、ショートインターバルでは途中気持ち悪くなる。
風邪かな？体調がおもわしくない･･･。
9kmゆっくりジョグ。
最近は疲れててすぐ息があがる。
最近は疲れててすぐ息があがる。
ゆっくりジョグ。
最近は疲れててすぐ息があがる。
最近は疲れててすぐ息があがる。
3km今日は義父と子どもと一緒にウォーキング＆ジョグ。
夜の涼しい気持ちよさとともに楽しい時間を過ごせました。
夜の涼しい気持ちよさとともに楽しい時間を過ごせました。
今日は義父と子どもと一緒にウォーキング＆ジョグ。
夜の涼しい気持ちよさとともに楽しい時間を過ごせました。
夜の涼しい気持ちよさとともに楽しい時間を過ごせました。
16kmアップ3㌔ 5㌔ペース走（20'34"） 1㌔ジョグ 1㌔（4'01"） 1㌔ジョグ 1㌔（3'55"） ジョグ4㌔
★TARAさん風邪ですか？もしかしてナイトマラソンのあの寒い中で風邪引いてしまったのでは･･･
お大事にしてください。
★TARAさん風邪ですか？もしかしてナイトマラソンのあの寒い中で風邪引いてしまったのでは･･･
お大事にしてください。
アップ3㌔ 5㌔ペース走（20'34"） 1㌔ジョグ 1㌔（4'01"） 1㌔ジョグ 1㌔（3'55"） ジョグ4㌔
★TARAさん風邪ですか？もしかしてナイトマラソンのあの寒い中で風邪引いてしまったのでは･･･
お大事にしてください。
★TARAさん風邪ですか？もしかしてナイトマラソンのあの寒い中で風邪引いてしまったのでは･･･
お大事にしてください。