今日は水中ﾄﾚ。
昨日の疲れが残っていたので子どもと区営プールへ、スイムをウォーキングで
リラックス。かなり筋肉がほぐれた。

今日は水中ﾄﾚ。
昨日の疲れが残っていたので子どもと区営プールへ、スイムをウォーキングで
リラックス。かなり筋肉がほぐれた。

ゆっくりジョグ。
一昨日の疲れがまだ残っているのか体が重だるかった。

ゆっくりジョグ。
一昨日の疲れがまだ残っているのか体が重だるかった。

子どものサッカーの大会前に12㌔ラン。
アップ3㌔　
ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ6㌔　5'00　4'45　4'30　4'15　4'00　3'45
ﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞ3㌔
まだまだ右臀部から付け根の坐骨痛が痛い。

子どものサッカーはと言うと、何とうちの子どもが2得点をあげて2対0で勝利。
祝勝会として家族でステーキけんへ、そこで調子に乗ってアイスの食べ放題を
食べ過ぎて帰ってからお腹を下しトイレから15分くらい出られず。
昔は全然平気だったのに･･･　年を感じました。

子どものサッカーの大会前に12㌔ラン。
アップ3㌔　
ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ6㌔　5'00　4'45　4'30　4'15　4'00　3'45
ﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞ3㌔
まだまだ右臀部から付け根の坐骨痛が痛い。

子どものサッカーはと言うと、何とうちの子どもが2得点をあげて2対0で勝利。
祝勝会として家族でステーキけんへ、そこで調子に乗ってアイスの食べ放題を
食べ過ぎて帰ってからお腹を下しトイレから15分くらい出られず。
昔は全然平気だったのに･･･　年を感じました。

会社仲間とサッカーの集まり、その前にアップを兼ねてｼﾞｮｸﾞ。
今日で僕の休みも終了。明日からは一般の社会人に戻ります。

会社仲間とサッカーの集まり、その前にアップを兼ねてｼﾞｮｸﾞ。
今日で僕の休みも終了。明日からは一般の社会人に戻ります。

かなり疲れが出ていたためゆ～っくりジョグ。
疲労感が強いので明日はラン休します。
TARAさんも富士五湖の調整ランとはいえ、9日にフル走るので無理しないで
くださいね。

かなり疲れが出ていたためゆ～っくりジョグ。
疲労感が強いので明日はラン休します。
TARAさんも富士五湖の調整ランとはいえ、9日にフル走るので無理しないで
くださいね。

下半身が硬く重だるい。ゆっくりジョグしただけでもかなりの疲労感。
右臀部と付け根の坐骨痛も相変わらずだし･･･
なかなかインターバルトレができない。

下半身が硬く重だるい。ゆっくりジョグしただけでもかなりの疲労感。
右臀部と付け根の坐骨痛も相変わらずだし･･･
なかなかインターバルトレができない。

夜ラン。途中緩やかな坂道100M×10本ダッシュ。
臀部と腰がパンパンです。
＊TARAさん、娘さんとのバトルご苦労様です。
頼もしい娘さんですね

明日の彩湖マラソン頑張ってください。

夜ラン。途中緩やかな坂道100M×10本ダッシュ。
臀部と腰がパンパンです。
＊TARAさん、娘さんとのバトルご苦労様です。
頼もしい娘さんですね

明日の彩湖マラソン頑張ってください。

たかが26ｷﾛ、しかも前日はラン休、たかがｷﾛ5分15秒ﾍﾟｰｽ。
なのに･･･　後半バテバテ、下半身バリバリ、坐骨痛は相変わらず･･･
変に坐骨痛をかばって走っているのか、腰から付け根、太ももがバリバリです。

たかが26ｷﾛ、しかも前日はラン休、たかがｷﾛ5分15秒ﾍﾟｰｽ。
なのに･･･　後半バテバテ、下半身バリバリ、坐骨痛は相変わらず･･･
変に坐骨痛をかばって走っているのか、腰から付け根、太ももがバリバリです。

地震と放射能雨の合間をぬってラン。
今日は会社帰りにいつもとは別の整骨院に行った。
ネットで見た坐骨痛などの治療に有名なところらしい。
しかし施術していただいたら坐骨痛ではなく筋肉の挫傷との診断。
自分では間違いなく坐骨神経痛の症状に間違いないと思っていたのに･･･。
しかし施術後はいつも痛重かった右腰が軽く楽なった。結構いいかも。

地震と放射能雨の合間をぬってラン。
今日は会社帰りにいつもとは別の整骨院に行った。
ネットで見た坐骨痛などの治療に有名なところらしい。
しかし施術していただいたら坐骨痛ではなく筋肉の挫傷との診断。
自分では間違いなく坐骨神経痛の症状に間違いないと思っていたのに･･･。
しかし施術後はいつも痛重かった右腰が軽く楽なった。結構いいかも。

すごい強風で走る気が失せた。

すごい強風で走る気が失せた。

昨夜の歓送迎会による二日酔いのため酒抜きラン。
睡眠時間も少なく体もダルかったからゆっくり走った。
汗もかきシャワーを浴びてスッキリした。
そしたら眠くなってきた。お休みなさい。（現在13時50分）

昨夜の歓送迎会による二日酔いのため酒抜きラン。
睡眠時間も少なく体もダルかったからゆっくり走った。
汗もかきシャワーを浴びてスッキリした。
そしたら眠くなってきた。お休みなさい。（現在13時50分）

ｱｯﾌﾟ3.2㎞
400×6（ﾘｶﾊﾞﾘｰ200M）ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走
ﾀﾞｳﾝ3.2㎞

ｱｯﾌﾟ3.2㎞
400×6（ﾘｶﾊﾞﾘｰ200M）ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走
ﾀﾞｳﾝ3.2㎞

ｷﾛ5分ﾍﾟｰｽ。しかし春先は風が強い日が多いな。
今日も荒川河川敷は賑やかだった。

ｷﾛ5分ﾍﾟｰｽ。しかし春先は風が強い日が多いな。
今日も荒川河川敷は賑やかだった。

ｼﾞｮｸﾞ9ｷﾛ＋80Mの坂道ダッシュ（8割程度）8本。（下りはｼﾞｮｸﾞ）
まだまだ右臀部と付け根の痛み、膝裏の痛みで100%ダッシュやインターバルトレができない。
駅伝やリレーマラソンに向けてスピード練習をやりたいのに･･･

ｼﾞｮｸﾞ9ｷﾛ＋80Mの坂道ダッシュ（8割程度）8本。（下りはｼﾞｮｸﾞ）
まだまだ右臀部と付け根の痛み、膝裏の痛みで100%ダッシュやインターバルトレができない。
駅伝やリレーマラソンに向けてスピード練習をやりたいのに･･･

ビルドアップ走。
3ｷﾛ（5分20秒ﾍﾟｰｽ）　3ｷﾛ（5分00秒ﾍﾟｰｽ）　2ｷﾛ（4分00秒ﾍﾟｰｽ）　1ｷﾛ（3分40秒）
ダウン3ｷﾛ。
やっぱりちょっとスピードトレをすると右臀部・付け根が痛む。　

ビルドアップ走。
3ｷﾛ（5分20秒ﾍﾟｰｽ）　3ｷﾛ（5分00秒ﾍﾟｰｽ）　2ｷﾛ（4分00秒ﾍﾟｰｽ）　1ｷﾛ（3分40秒）
ダウン3ｷﾛ。
やっぱりちょっとスピードトレをすると右臀部・付け根が痛む。　

ゆっくりｼﾞｮｸﾞ。
坂道ダッシュ（8割程度）5本。

ゆっくりｼﾞｮｸﾞ。
坂道ダッシュ（8割程度）5本。

ゆっくりジョグ。
というか体が重くペースがあがらない。

ゆっくりジョグ。
というか体が重くペースがあがらない。

右足付け根の状態が良かったのでスピード練習決行。
アップ3キロ。
2分ダッシュ×5本（リカバリー2分ｼﾞｮｸﾞ）
1キロダッシュ（3分35秒）
ダウン３キロ。
２分ダッシュの後の1ｷﾛ走で3分35秒で走れたのは収穫でしたが、また足が痛んだ。
負荷の強い練習はやっぱり足にくる。

右足付け根の状態が良かったのでスピード練習決行。
アップ3キロ。
2分ダッシュ×5本（リカバリー2分ｼﾞｮｸﾞ）
1キロダッシュ（3分35秒）
ダウン３キロ。
２分ダッシュの後の1ｷﾛ走で3分35秒で走れたのは収穫でしたが、また足が痛んだ。
負荷の強い練習はやっぱり足にくる。

今日はLSDのつもりでゆっくりロング走を決行。しかし･･･
いつものコースではつまらないと思い、18㎞ポスト付近から墨田川沿いにコース変更。
これが失敗、隅田川沿いは途中からコースがなくなり結局荒川土手沿いに合流してしまった。
しかし懲りずに岩渕水門を渡ってからまた隅田川沿いの対岸を渡り折り返し走ったが、
途中でコースが行き止まり、迂回してまた川沿いを走るもまた行き止まり、そんなこんなを
繰り返していたら急に空模様が怪しくなってきた。突然の雷と突風に大雨、かなり身の危険を
感じたため、川沿いの団地に逃げ込みしばらく雨宿り。20分後に走り出したがもう精神的にも
肉体的にも走る気力がなくなった。
さらに追い討ちをかけるように、隅田川沿いを走っていたら途中から方向が逆方向に行ってしまった。
気がつき折り返し走っていったが、もう忍耐が切れてしまってﾍﾛﾍﾛ・ﾀﾞﾗﾀﾞﾗでようやく帰ってきた。
途中何度も電車で帰ろうかと迷いました。こんなの初めて。
どっと疲れがでた。

今日はLSDのつもりでゆっくりロング走を決行。しかし･･･
いつものコースではつまらないと思い、18㎞ポスト付近から墨田川沿いにコース変更。
これが失敗、隅田川沿いは途中からコースがなくなり結局荒川土手沿いに合流してしまった。
しかし懲りずに岩渕水門を渡ってからまた隅田川沿いの対岸を渡り折り返し走ったが、
途中でコースが行き止まり、迂回してまた川沿いを走るもまた行き止まり、そんなこんなを
繰り返していたら急に空模様が怪しくなってきた。突然の雷と突風に大雨、かなり身の危険を
感じたため、川沿いの団地に逃げ込みしばらく雨宿り。20分後に走り出したがもう精神的にも
肉体的にも走る気力がなくなった。
さらに追い討ちをかけるように、隅田川沿いを走っていたら途中から方向が逆方向に行ってしまった。
気がつき折り返し走っていったが、もう忍耐が切れてしまってﾍﾛﾍﾛ・ﾀﾞﾗﾀﾞﾗでようやく帰ってきた。
途中何度も電車で帰ろうかと迷いました。こんなの初めて。
どっと疲れがでた。

今日は会社仲間とサッカー。
現地までラン決行。その後にサッカー。その後にビール。美味しかった。

今日は会社仲間とサッカー。
現地までラン決行。その後にサッカー。その後にビール。美味しかった。

昨日の疲労抜きでゆっくりｼﾞｮｸﾞ。足に疲労が溜まっている。

昨日の疲労抜きでゆっくりｼﾞｮｸﾞ。足に疲労が溜まっている。

今日はゆっくり荒川河川敷をｼﾞｮｸﾞ。途中、日本横断フットランのランナーが上流目指して走ってました。
このランナー達は走ることに命を捧げた方たちなんだな、と思いながらいつかは僕も、と思って応援しました。
TARAさんも今日はウルトラマラソンお疲れ様でした。
TARAさんも走ることに命を捧げたランナーですね。

今日はゆっくり荒川河川敷をｼﾞｮｸﾞ。途中、日本横断フットランのランナーが上流目指して走ってました。
このランナー達は走ることに命を捧げた方たちなんだな、と思いながらいつかは僕も、と思って応援しました。
TARAさんも今日はウルトラマラソンお疲れ様でした。
TARAさんも走ることに命を捧げたランナーですね。