帰宅後軽くｼﾞｮｸﾞ。ちょっと足が重くﾍﾟｰｽがあがらなかった。それにしても風が強かった。

帰宅後軽くｼﾞｮｸﾞ。ちょっと足が重くﾍﾟｰｽがあがらなかった。それにしても風が強かった。

ｼﾞｮｸﾞ12ｷﾛ。
1ｷﾛﾀﾞｯｼｭ×2本（3分44秒）（3分32秒）
計14ｷﾛ。
体が重く1ｷﾛﾀﾞｯｼｭも2本でｷﾞﾌﾞｱｯﾌﾟ。
相変わらず自分に甘い。

ｼﾞｮｸﾞ12ｷﾛ。
1ｷﾛﾀﾞｯｼｭ×2本（3分44秒）（3分32秒）
計14ｷﾛ。
体が重く1ｷﾛﾀﾞｯｼｭも2本でｷﾞﾌﾞｱｯﾌﾟ。
相変わらず自分に甘い。

12ｷﾛのﾍﾟｰｽ走（ｷﾛ4分50秒ﾍﾟｰｽ）
ｱｯﾌﾟ･ﾀﾞｳﾝ走3ｷﾛづつ
日曜日の荒川は本当に賑やかですね。

12ｷﾛのﾍﾟｰｽ走（ｷﾛ4分50秒ﾍﾟｰｽ）
ｱｯﾌﾟ･ﾀﾞｳﾝ走3ｷﾛづつ
日曜日の荒川は本当に賑やかですね。

ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走20ｷﾛ
1ｷﾛ～10ｷﾛ（51分50秒）
11ｷﾛ～20ｷﾛ（43分30秒）
前半はちょっと向かい風、後半はちょっと追い風。

ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走20ｷﾛ
1ｷﾛ～10ｷﾛ（51分50秒）
11ｷﾛ～20ｷﾛ（43分30秒）
前半はちょっと向かい風、後半はちょっと追い風。

ｽﾋﾟｰﾄﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ　2000M（8分9秒）1000M（3分45秒）2000M（8分2秒）1000M（3分52秒）
ｱｯﾌﾟ･ﾀﾞｳﾝ5ｷﾛづつ。
まだまだｽﾋﾟｰﾄﾞが足りない。今日は心臓がかなり苦しかった。　

ｽﾋﾟｰﾄﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ　2000M（8分9秒）1000M（3分45秒）2000M（8分2秒）1000M（3分52秒）
ｱｯﾌﾟ･ﾀﾞｳﾝ5ｷﾛづつ。
まだまだｽﾋﾟｰﾄﾞが足りない。今日は心臓がかなり苦しかった。　

軽くｼﾞｮｸﾞ。その後は東京ﾄﾞｰﾑにてｼﾞｬｲｱﾝﾂ戦を観戦。しかし残念ながら敗戦でした。

軽くｼﾞｮｸﾞ。その後は東京ﾄﾞｰﾑにてｼﾞｬｲｱﾝﾂ戦を観戦。しかし残念ながら敗戦でした。

2時間14分。最近長い距離を走っていなかったので20ｷﾛ過ぎにはﾍﾛﾍﾛになった。
これで本当にかすみがうらは大丈夫か･･･。

2時間14分。最近長い距離を走っていなかったので20ｷﾛ過ぎにはﾍﾛﾍﾛになった。
これで本当にかすみがうらは大丈夫か･･･。

軽くジョグ。

軽くジョグ。

軽くｼﾞｮｸﾞ。44分。

軽くｼﾞｮｸﾞ。44分。

今年最初でｼｰｽﾞﾝ最後のﾌﾙﾏﾗｿﾝ。
今日の出だしは常磐線での混雑によるﾗｯｼｭから会場までの渋滞でｽﾀｰﾄ。
会場入りの時には、ｱｯﾌﾟはおろかすでに5ｷﾛくらい走ったかのような足の張りが出ていた。（ちょっと大袈裟に書きました）
しかし百戦錬磨のTARAさんの読みで早めに待ち合わせをしていたので余裕を持ってｽﾀｰﾄﾗｲﾝに立てた。（TARAさんに感謝）
今回のﾚｰｽは記録よりも楽しみながら走って、最終的に自己ﾍﾞｽﾄが更新できればいいかな、くらいのﾘﾗｯｸｽした気持ちでｽﾀｰﾄﾗｲﾝに立った。
ｽﾀｰﾄ後ｷﾛ5分ﾍﾟｰｽで20ｷﾛまで行こうと決めていたが、ｽﾀｰﾄの混雑と前半にｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝが多いと聞いていたので
入りの10ｷﾛは52分と、ちょっとｽﾛｰな入りになってしまった。
その分10ｷﾛ～20ｷﾛで若干ﾍﾟｰｽを上げ48分、20ｷﾛ計で1時間40分と予定のﾍﾟｰｽまで戻した。
しかし15ｷﾛ付近から左股関節と左脹脛に違和感が、その後は故障しないように恐る恐る走っていた。
20ｷﾛから30ｷﾛは、何故か1ｷﾛが長く感じられ、そうこうしていると右足の太もも裏にも時折痛みが、何時ももが攣ってもおかしくない状況に。
でも今回は楽しもうとのｺﾝｾﾌﾟﾄでｽﾀｰﾄしたので、沿道の子どもたちとﾊｲﾀｯﾁを繰り返しながら癒しと元気をもらって走りの辛さを紛らわした。
30ｷﾛ過ぎからは、残り10ｷﾛ・9ｷﾛと自分でｶｳﾝﾄﾀﾞｳﾝをしながらﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝを保って40ｷﾛ地点で3時間18分。
残り2.195ｷﾛは自分でも思いのほか足が動き、最終ﾀｲﾑは3時間27分36秒と見事自己ﾍﾞｽﾄを達成。
最後の粘りは日頃のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの成果と初めて履いたCW-Xの効果か。
しかし本当に暑い日で夜は日焼けのせいで顔ﾋﾘﾋﾘ痛かった。
でも地元の方の沿道の応援といい、ﾎﾞﾗﾝﾃｨｱの方たちの温かい対応などは「地元にようこそ来ていただきました」
という気持ちがにじみでていてすごく気持ち良く走らせていただきました。
土浦市民の皆様、大会関係者の方々、本当にありがとうございました。

今年最初でｼｰｽﾞﾝ最後のﾌﾙﾏﾗｿﾝ。
今日の出だしは常磐線での混雑によるﾗｯｼｭから会場までの渋滞でｽﾀｰﾄ。
会場入りの時には、ｱｯﾌﾟはおろかすでに5ｷﾛくらい走ったかのような足の張りが出ていた。（ちょっと大袈裟に書きました）
しかし百戦錬磨のTARAさんの読みで早めに待ち合わせをしていたので余裕を持ってｽﾀｰﾄﾗｲﾝに立てた。（TARAさんに感謝）
今回のﾚｰｽは記録よりも楽しみながら走って、最終的に自己ﾍﾞｽﾄが更新できればいいかな、くらいのﾘﾗｯｸｽした気持ちでｽﾀｰﾄﾗｲﾝに立った。
ｽﾀｰﾄ後ｷﾛ5分ﾍﾟｰｽで20ｷﾛまで行こうと決めていたが、ｽﾀｰﾄの混雑と前半にｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝが多いと聞いていたので
入りの10ｷﾛは52分と、ちょっとｽﾛｰな入りになってしまった。
その分10ｷﾛ～20ｷﾛで若干ﾍﾟｰｽを上げ48分、20ｷﾛ計で1時間40分と予定のﾍﾟｰｽまで戻した。
しかし15ｷﾛ付近から左股関節と左脹脛に違和感が、その後は故障しないように恐る恐る走っていた。
20ｷﾛから30ｷﾛは、何故か1ｷﾛが長く感じられ、そうこうしていると右足の太もも裏にも時折痛みが、何時ももが攣ってもおかしくない状況に。
でも今回は楽しもうとのｺﾝｾﾌﾟﾄでｽﾀｰﾄしたので、沿道の子どもたちとﾊｲﾀｯﾁを繰り返しながら癒しと元気をもらって走りの辛さを紛らわした。
30ｷﾛ過ぎからは、残り10ｷﾛ・9ｷﾛと自分でｶｳﾝﾄﾀﾞｳﾝをしながらﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝを保って40ｷﾛ地点で3時間18分。
残り2.195ｷﾛは自分でも思いのほか足が動き、最終ﾀｲﾑは3時間27分36秒と見事自己ﾍﾞｽﾄを達成。
最後の粘りは日頃のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの成果と初めて履いたCW-Xの効果か。
しかし本当に暑い日で夜は日焼けのせいで顔ﾋﾘﾋﾘ痛かった。
でも地元の方の沿道の応援といい、ﾎﾞﾗﾝﾃｨｱの方たちの温かい対応などは「地元にようこそ来ていただきました」
という気持ちがにじみでていてすごく気持ち良く走らせていただきました。
土浦市民の皆様、大会関係者の方々、本当にありがとうございました。

疲労抜きｼﾞｮｸﾞ。45分。さすがに疲れている。明日は休養日。

疲労抜きｼﾞｮｸﾞ。45分。さすがに疲れている。明日は休養日。

ﾍﾟｰｽ走。ｷﾛ4分50秒ﾍﾟｰｽ。
隅田川・汐入公園周辺のﾗﾝﾆﾝｸﾞﾛｰﾄﾞ。
結構調子良く走れた。でも右足の太ももだけがすぐに張る。

ﾍﾟｰｽ走。ｷﾛ4分50秒ﾍﾟｰｽ。
隅田川・汐入公園周辺のﾗﾝﾆﾝｸﾞﾛｰﾄﾞ。
結構調子良く走れた。でも右足の太ももだけがすぐに張る。

ﾄﾚﾐにてｲﾝﾀｰﾊﾞﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ。
2000M×1（ｷﾛ4分ﾍﾟｰｽ）
1000M×3（ｷﾛ3分45秒）＊葛飾区の施設はﾄﾚﾐの設定がｷﾛ3分45秒より速くならない。
ｱｯﾌﾟ･ﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞ含めて10ｷﾛ。
その後筋ﾄﾚ。
久しぶりのｼﾞﾑﾄﾚもいいかも。

ﾄﾚﾐにてｲﾝﾀｰﾊﾞﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ。
2000M×1（ｷﾛ4分ﾍﾟｰｽ）
1000M×3（ｷﾛ3分45秒）＊葛飾区の施設はﾄﾚﾐの設定がｷﾛ3分45秒より速くならない。
ｱｯﾌﾟ･ﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞ含めて10ｷﾛ。
その後筋ﾄﾚ。
久しぶりのｼﾞﾑﾄﾚもいいかも。

今日は初めての早朝ﾗﾝ。しかし朝は体が全然動かずｱｯﾌﾟを6ｷﾛも走ってしまった。
ｱｯﾌﾟ6ｷﾛ
3000M×1（12分02秒）
1000M×3（3分50秒）（3分45秒）（3分46秒）
ﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞ6ｷﾛ
晴れていたから半袖で出発したが、朝はまだまだ寒かった。半袖の人は全然いなかった。

今日は初めての早朝ﾗﾝ。しかし朝は体が全然動かずｱｯﾌﾟを6ｷﾛも走ってしまった。
ｱｯﾌﾟ6ｷﾛ
3000M×1（12分02秒）
1000M×3（3分50秒）（3分45秒）（3分46秒）
ﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞ6ｷﾛ
晴れていたから半袖で出発したが、朝はまだまだ寒かった。半袖の人は全然いなかった。

ｱｯﾌﾟ5ｷﾛ。
2000Ｍ×4　（7分55秒）（7分31秒）（8分16秒）（7分47秒）
1000×2　　（4分10秒）（3分47秒）
ﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞ3ｷﾛ。
きつかった。

ｱｯﾌﾟ5ｷﾛ。
2000Ｍ×4　（7分55秒）（7分31秒）（8分16秒）（7分47秒）
1000×2　　（4分10秒）（3分47秒）
ﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞ3ｷﾛ。
きつかった。

会社から帰宅後軽くｼﾞｮｸﾞ。夜風が涼しく、満月？もきれいで気持ちよく走れました。
今月の走り収めでした。

会社から帰宅後軽くｼﾞｮｸﾞ。夜風が涼しく、満月？もきれいで気持ちよく走れました。
今月の走り収めでした。