あやはしハーフマラソン。アップで２ｋｍ。本番２１ｋｍ、２時間４１秒。ＡＶ.５分４５秒/km。気温１８度、北からの強風。２時間切ったつもりが、計算ミスで、４１秒もオーバー。

あやはしハーフマラソン。アップで２ｋｍ。本番２１ｋｍ、２時間４１秒。ＡＶ.５分４５秒/km。気温１８度、北からの強風。２時間切ったつもりが、計算ミスで、４１秒もオーバー。

200mのWS６本。５０～５３秒/２００ｍ。　400mのWS２本。１分４９～５３秒/400m。　他はアップとダウンのジョグ。

200mのWS６本。５０～５３秒/２００ｍ。　400mのWS２本。１分４９～５３秒/400m。　他はアップとダウンのジョグ。

100mのＷＳ，７本。２５～２２秒/100m。４００ｍのＷＳ２本。①１分２９秒９５，②１分２７秒７９　。他はアップとダウンのジョグ。

100mのＷＳ，７本。２５～２２秒/100m。４００ｍのＷＳ２本。①１分２９秒９５，②１分２７秒７９　。他はアップとダウンのジョグ。

100mのWSを7本。最速18秒/100m。800m走、2本。1500m走1本。他ジョグ。

100mのWSを7本。最速18秒/100m。800m走、2本。1500m走1本。他ジョグ。

忙しくて、走る時間取れなかった。

忙しくて、走る時間取れなかった。

100mＷＳ５本。１９～２５秒/100m。　400m走　1分35秒７４　　400m走の2本目途中で左アキレス、ふくらはぎに異常発生。ジョグに戻る。

100mＷＳ５本。１９～２５秒/100m。　400m走　1分35秒７４　　400m走の2本目途中で左アキレス、ふくらはぎに異常発生。ジョグに戻る。

ＧＧ大会ウォームアップで。

ＧＧ大会ウォームアップで。

100mws3本入れてジョグ。

100mws3本入れてジョグ。

左足アキレス腱の痛みがあり、ほぐし走。

左足アキレス腱の痛みがあり、ほぐし走。

楽なペース把握のために、４００ｍ走を5回いれて、ジョグ。アキレス痛あり、しっかりテーピング。

楽なペース把握のために、４００ｍ走を5回いれて、ジョグ。アキレス痛あり、しっかりテーピング。

孫とグラウンド・ゴルフ練習がてら。

孫とグラウンド・ゴルフ練習がてら。

持ちスピード把握の400m走を2本含め、ペース走やほぐし。テーピングしつつ。まだ完治せずだが、今日のテーピングのやり方で、楽に。

持ちスピード把握の400m走を2本含め、ペース走やほぐし。テーピングしつつ。まだ完治せずだが、今日のテーピングのやり方で、楽に。

ペース走及び200mws2本。

ペース走及び200mws2本。

3Kmペース走２本含めて。1本目17分03秒３（5分40秒/km）、2本目17分43秒８(5分53秒/km)。

3Kmペース走２本含めて。1本目17分03秒３（5分40秒/km）、2本目17分43秒８(5分53秒/km)。

100mＷＳ5本、400m3本。1分38秒37。アキレスの痛みがあり、思い切り走れない・・・。

100mＷＳ5本、400m3本。1分38秒37。アキレスの痛みがあり、思い切り走れない・・・。

インターバル300m5本、600m2本入れつつ、ジョグ。筋トレも。300mは99～92秒。600mは３分２１～18秒。アキレス腱の故障が完治せずだが。

インターバル300m5本、600m2本入れつつ、ジョグ。筋トレも。300mは99～92秒。600mは３分２１～18秒。アキレス腱の故障が完治せずだが。

3kmペース走2本。アップ、ダウン各2km。

3kmペース走2本。アップ、ダウン各2km。