10km晴れ。26℃。出勤前ラン。サブ4ペース。
晴れ。26℃。出勤前ラン。サブ4ペース。
17km夕ラン。ビルドアップJOG。三和→牧中。暑い。
夕ラン。ビルドアップJOG。三和→牧中。暑い。
10km出勤前ラン。JOG。
出勤前ラン。JOG。
15km晴れ。505。
晴れ。505。
10km晴れ。昔の10キロコース。サブ4ペース。
晴れ。昔の10キロコース。サブ4ペース。
15km湿度90％メチャ暑い。盛山往復。514。ラストは430。
湿度90％メチャ暑い。盛山往復。514。ラストは430。
10km肌寒い。出勤前ラン。515。
肌寒い。出勤前ラン。515。
20km涼しい。AP→三和→ファミマ。510。
涼しい。AP→三和→ファミマ。510。
8km出勤前ラン。腰が張ってる。スロージョグ。
出勤前ラン。腰が張ってる。スロージョグ。
17km気温23℃。AP→三和→牧中。AV458。
気温23℃。AP→三和→牧中。AV458。
10km仕事アフターラン。暑い、からだ重い・・・
仕事アフターラン。暑い、からだ重い・・・
9kmラスト雷雨！ショートカット。455。
ラスト雷雨！ショートカット。455。
10km仕事アフター、久々のサザンゲート往復。
仕事アフター、久々のサザンゲート往復。
26kmLSD。7:00スタート。涼しい。コンちゃんと、コンちゃん家から運動公園→30コース。
LSD。7:00スタート。涼しい。コンちゃんと、コンちゃん家から運動公園→30コース。
13km出勤前ラン。気温26℃。JOG。暑い！
出勤前ラン。気温26℃。JOG。暑い！