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日付距離メモ・備考
1(日) 20km スロージョグ　2℃ 曇り
スロージョグ　2℃ 曇り
スロージョグ　2℃ 曇り
2(月)
3(火) 15km ミルジョグ WSx5　腹筋　ワイドスク...>>詳細
ミルジョグ WSx5　腹筋　ワイドスクワット20×3 ブルガリアンスクワット30×3
ミルジョグ WSx5　腹筋　ワイドスクワット20×3 ブルガリアンスクワット30×3
4(水)
5(木)
6(金)
7(土) 15km ミルジョグ　腹筋
ミルジョグ　腹筋
ミルジョグ　腹筋
8(日) 15km ミルジョグ WSx4　腹筋　ワイドスク...>>詳細
ミルジョグ WSx4　腹筋　ワイドスクワット20×3 ブルガリアンスクワット40×3
ミルジョグ WSx4　腹筋　ワイドスクワット20×3 ブルガリアンスクワット40×3
9(月)
10(火) 15km ミルジョグ WSx5　腹筋　ワイドスク...>>詳細
ミルジョグ WSx5　腹筋　ワイドスクワット20×3 ブルガリアンスクワット30×3
ミルジョグ WSx5　腹筋　ワイドスクワット20×3 ブルガリアンスクワット30×3
11(水)
12(木) 11km ミルジョグ 　腹筋　ワイドスクワット25...>>詳細
ミルジョグ 　腹筋　ワイドスクワット25×3 ブルガリアンスクワット40×3
ミルジョグ 　腹筋　ワイドスクワット25×3 ブルガリアンスクワット40×3
13(金)
14(土) 37km AR練＋T練　2部練
AR練＋T練　2部練
AR練＋T練　2部練
15(日) 11km ミルジョグ
ミルジョグ
ミルジョグ
16(月)
17(火) 12km ミルジョグ ワイドスクワット25×3...>>詳細
ミルジョグ ワイドスクワット25×3 ブルガリアンスクワット40×3
ミルジョグ ワイドスクワット25×3 ブルガリアンスクワット40×3
18(水)
19(木)
20(金) 11km 身体が重い　なんか変　ゆっくりミルジョグ...>>詳細
身体が重い　なんか変　ゆっくりミルジョグ　早めに切り上げた方が良かったかも？　でもスッキリ！
身体が重い　なんか変　ゆっくりミルジョグ　早めに切り上げた方が良かったかも？　でもスッキリ！
21(土) 体調👎悪い　休足日。明日はスロージョグで...>>詳細
体調👎悪い　休足日。明日はスロージョグできたら良いなぁ！😅
体調👎悪い　休足日。明日はスロージョグできたら良いなぁ！😅
22(日) 10km リバーサイドRUN 体調がジョグれるま...>>詳細
リバーサイドRUN 体調がジョグれるまで回復したがダル重がたっぷりありRUN後体調がまた悪くならないか心配。
今日も早く寝よう！
リバーサイドRUN 体調がジョグれるまで回復したがダル重がたっぷりありRUN後体調がまた悪くならないか心配。
今日も早く寝よう！
23(月)
24(火)
25(水)
26(木)
27(金)
28(土)
29(日)
30(月)
31(火)
合計172km