10kmゆっくりジョグ。
ゆっくりジョグ。
10km 14km 10kmビルドアップ走。やっと仕事が一段落したので、これから頑張ります^_^
ビルドアップ走。やっと仕事が一段落したので、これから頑張ります^_^
9.5kmチームの朝練へ。8キロ走。風強くキロ5やっとこ。
チームの朝練へ。8キロ走。風強くキロ5やっとこ。
33km練習会へ参加。長沼公園の周りをぐるぐる。5:28〜4:36まで上げた。
練習会へ参加。長沼公園の周りをぐるぐる。5:28〜4:36まで上げた。
10km 10km 10km400m✖️10本。つなぎ200m。インターバル。
400m✖️10本。つなぎ200m。インターバル。
10km 13.5km1キロ✖️5本。ラストは4:06でした。
1キロ✖️5本。ラストは4:06でした。
20kmゆっくり2時間。
ゆっくり2時間。
10km背中の筋肉を使っているか、姿勢を気にしてジョグ。
背中の筋肉を使っているか、姿勢を気にしてジョグ。
10kmビルドアップ気味にジョグ。毎日、プランクをしていたら、１㎏絞れた！！
ビルドアップ気味にジョグ。毎日、プランクをしていたら、１㎏絞れた！！
8kmビルドアップ走。
ビルドアップ走。
14kmゆっくり長めにジョグしました。
ゆっくり長めにジョグしました。
10km 14km 20kmトレイルコースを7.3キロなど。雨でぐちゃぐちゃになる。
トレイルコースを7.3キロなど。雨でぐちゃぐちゃになる。
10kmジョグだけど、だんだんペースが自然と上がった。
ジョグだけど、だんだんペースが自然と上がった。
10kmゆっくりジョグ。ラスト2キロだけ、上げた。チューブを使って、脚の筋トレ。
ゆっくりジョグ。ラスト2キロだけ、上げた。チューブを使って、脚の筋トレ。
11km5キロ、アップしてから、5分間走を4本。
5キロ、アップしてから、5分間走を4本。
14km今日は、ペースを上げずにゆっくりランニングフォームを意識してジョグ。
今日は、ペースを上げずにゆっくりランニングフォームを意識してジョグ。
13kmビルドアップ走。
ビルドアップ走。
12km 39km田沢湖1周、プラスアルファ。4分16まで上げた。
田沢湖1周、プラスアルファ。4分16まで上げた。
8km 9km 10km貧血気味なので、これにて終了。
貧血気味なので、これにて終了。