22km今日も強い風に苦しみました。
ただ追い風の途中8㌔は㌔4'35～4'40に上げた。
向かい風の時は㌔5'50～6'00でした。
★キズナさん、家庭のことで大変だったんですね。
明日の東京マラソンは是非目標達成しミジンコから脱皮してください。
ただ追い風の途中8㌔は㌔4'35～4'40に上げた。
向かい風の時は㌔5'50～6'00でした。
★キズナさん、家庭のことで大変だったんですね。
明日の東京マラソンは是非目標達成しミジンコから脱皮してください。
今日も強い風に苦しみました。
ただ追い風の途中8㌔は㌔4'35～4'40に上げた。
向かい風の時は㌔5'50～6'00でした。
★キズナさん、家庭のことで大変だったんですね。
明日の東京マラソンは是非目標達成しミジンコから脱皮してください。
ただ追い風の途中8㌔は㌔4'35～4'40に上げた。
向かい風の時は㌔5'50～6'00でした。
★キズナさん、家庭のことで大変だったんですね。
明日の東京マラソンは是非目標達成しミジンコから脱皮してください。
17kmゆっくりジョグ。
★キズナさん、東京マラソンお疲れ様でした。
足の故障と戦いながらの厳しい戦いだったみたいですね。
K氏のミジンコ連発応援にも負けずに目標達成おめでとうございました。
★キズナさん、東京マラソンお疲れ様でした。
足の故障と戦いながらの厳しい戦いだったみたいですね。
K氏のミジンコ連発応援にも負けずに目標達成おめでとうございました。
ゆっくりジョグ。
★キズナさん、東京マラソンお疲れ様でした。
足の故障と戦いながらの厳しい戦いだったみたいですね。
K氏のミジンコ連発応援にも負けずに目標達成おめでとうございました。
★キズナさん、東京マラソンお疲れ様でした。
足の故障と戦いながらの厳しい戦いだったみたいですね。
K氏のミジンコ連発応援にも負けずに目標達成おめでとうございました。
21km雨の合間にスタート。前半追い風に乗って途中5㌔は㌔4'45くらいまであげた。
後半折り返してから強い向かい風と雨も降ってきてとにかく体が冷えた。
最後はスローペースのジョグ。
後半折り返してから強い向かい風と雨も降ってきてとにかく体が冷えた。
最後はスローペースのジョグ。
雨の合間にスタート。前半追い風に乗って途中5㌔は㌔4'45くらいまであげた。
後半折り返してから強い向かい風と雨も降ってきてとにかく体が冷えた。
最後はスローペースのジョグ。
後半折り返してから強い向かい風と雨も降ってきてとにかく体が冷えた。
最後はスローペースのジョグ。
22km寒くて小雨が降る中のジョグ。
途中12㌔は㌔5'00まで上げられたが靴が濡れて足先の感覚がなくなった。
途中12㌔は㌔5'00まで上げられたが靴が濡れて足先の感覚がなくなった。
寒くて小雨が降る中のジョグ。
途中12㌔は㌔5'00まで上げられたが靴が濡れて足先の感覚がなくなった。
途中12㌔は㌔5'00まで上げられたが靴が濡れて足先の感覚がなくなった。
22km㌔6'00くらいでゆっくりジョグ。
というか疲れと足の張りが強くペースがあがらなかった。
前回・前々回のランが小雨混じりで寒く左足親指と小指が下膨れになり
その後の仕事で革靴が指にあたり痛くて痛くて普通に歩けず
びっこひいて歩いていたから足や腰に変な疲れがあった。
というか疲れと足の張りが強くペースがあがらなかった。
前回・前々回のランが小雨混じりで寒く左足親指と小指が下膨れになり
その後の仕事で革靴が指にあたり痛くて痛くて普通に歩けず
びっこひいて歩いていたから足や腰に変な疲れがあった。
㌔6'00くらいでゆっくりジョグ。
というか疲れと足の張りが強くペースがあがらなかった。
前回・前々回のランが小雨混じりで寒く左足親指と小指が下膨れになり
その後の仕事で革靴が指にあたり痛くて痛くて普通に歩けず
びっこひいて歩いていたから足や腰に変な疲れがあった。
というか疲れと足の張りが強くペースがあがらなかった。
前回・前々回のランが小雨混じりで寒く左足親指と小指が下膨れになり
その後の仕事で革靴が指にあたり痛くて痛くて普通に歩けず
びっこひいて歩いていたから足や腰に変な疲れがあった。
23km荒川河川敷をラン。
途中6㌔を㌔5'10くらい、6㌔を㌔4'45ペースにあげた。
帰ってからガーミンのデータをみて驚いた。
心拍数が後半途中から200を超えていた。
心肺はきつかったけど200超えとは・・・
荒川は明日の板橋シティの準備に荒川リバーサイドジャーニーランのランナーが多くいて
盛り上がってました。
★キズナさん、ミジンコ卒業おめでとうございます。そしてラン復帰良かったです。
僕も以前左ふくらはぎ痛に悩まされていて時期がありました。
寒くても走らないとやることなくなっちゃうので・・・
途中6㌔を㌔5'10くらい、6㌔を㌔4'45ペースにあげた。
帰ってからガーミンのデータをみて驚いた。
心拍数が後半途中から200を超えていた。
心肺はきつかったけど200超えとは・・・
荒川は明日の板橋シティの準備に荒川リバーサイドジャーニーランのランナーが多くいて
盛り上がってました。
★キズナさん、ミジンコ卒業おめでとうございます。そしてラン復帰良かったです。
僕も以前左ふくらはぎ痛に悩まされていて時期がありました。
寒くても走らないとやることなくなっちゃうので・・・
荒川河川敷をラン。
途中6㌔を㌔5'10くらい、6㌔を㌔4'45ペースにあげた。
帰ってからガーミンのデータをみて驚いた。
心拍数が後半途中から200を超えていた。
心肺はきつかったけど200超えとは・・・
荒川は明日の板橋シティの準備に荒川リバーサイドジャーニーランのランナーが多くいて
盛り上がってました。
★キズナさん、ミジンコ卒業おめでとうございます。そしてラン復帰良かったです。
僕も以前左ふくらはぎ痛に悩まされていて時期がありました。
寒くても走らないとやることなくなっちゃうので・・・
途中6㌔を㌔5'10くらい、6㌔を㌔4'45ペースにあげた。
帰ってからガーミンのデータをみて驚いた。
心拍数が後半途中から200を超えていた。
心肺はきつかったけど200超えとは・・・
荒川は明日の板橋シティの準備に荒川リバーサイドジャーニーランのランナーが多くいて
盛り上がってました。
★キズナさん、ミジンコ卒業おめでとうございます。そしてラン復帰良かったです。
僕も以前左ふくらはぎ痛に悩まされていて時期がありました。
寒くても走らないとやることなくなっちゃうので・・・
23.5km板橋シティマラソンを開催していたので出場ランナーに邪魔にならないように走った。
15㌔付近のトップランナーと並走し一瞬㌔3'20くらいで走った。
あんなの42㌔ももたないです。
15㌔付近のトップランナーと並走し一瞬㌔3'20くらいで走った。
あんなの42㌔ももたないです。
板橋シティマラソンを開催していたので出場ランナーに邪魔にならないように走った。
15㌔付近のトップランナーと並走し一瞬㌔3'20くらいで走った。
あんなの42㌔ももたないです。
15㌔付近のトップランナーと並走し一瞬㌔3'20くらいで走った。
あんなの42㌔ももたないです。
20km荒川河川敷ラン。
今日も強い風、往路は向かい風の中㌔5'15前後で踏ん張り
折り返しの強い追い風では5㌔全力走㌔4'18平均くらいで走った。
ただ心肺はいっぱいいっぱいでした。
今日も強い風、往路は向かい風の中㌔5'15前後で踏ん張り
折り返しの強い追い風では5㌔全力走㌔4'18平均くらいで走った。
ただ心肺はいっぱいいっぱいでした。
荒川河川敷ラン。
今日も強い風、往路は向かい風の中㌔5'15前後で踏ん張り
折り返しの強い追い風では5㌔全力走㌔4'18平均くらいで走った。
ただ心肺はいっぱいいっぱいでした。
今日も強い風、往路は向かい風の中㌔5'15前後で踏ん張り
折り返しの強い追い風では5㌔全力走㌔4'18平均くらいで走った。
ただ心肺はいっぱいいっぱいでした。
21km小雨が降っていたので高速高架下をジョグ。
小雨が降っていたので高速高架下をジョグ。
20kmジョグ5.5㌔ 5㌔ペース走（21:44） ジョグ9.5㌔
ペース走は10㌔予定でしたが心肺がきつく5㌔で断念。
本当にスピード走ができなくなった。
ペース走は10㌔予定でしたが心肺がきつく5㌔で断念。
本当にスピード走ができなくなった。
ジョグ5.5㌔ 5㌔ペース走（21:44） ジョグ9.5㌔
ペース走は10㌔予定でしたが心肺がきつく5㌔で断念。
本当にスピード走ができなくなった。
ペース走は10㌔予定でしたが心肺がきつく5㌔で断念。
本当にスピード走ができなくなった。
8.5kmジョグ＋1000M×2＋100M×4＋ジョグ。
4'07 3'53
4'07 3'53
ジョグ＋1000M×2＋100M×4＋ジョグ。
4'07 3'53
4'07 3'53