ゆっくりジョグ。

ゆっくりジョグ。

ジョグ３㌔＋15㌔ペース走＋ジョグ３㌔
ペース走は㌔5'00設定。㌔4'55くらいで走れた。

ジョグ３㌔＋15㌔ペース走＋ジョグ３㌔
ペース走は㌔5'00設定。㌔4'55くらいで走れた。

ジョグ5㌔＋10㌔ペース走＋ジョグ5㌔。
10㌔ペース走は㌔4'30設定。
44'06（㌔4'24）で何とか走り切ったが足の疲労度は結構高いです。
＊キズナさんTARAさん、鹿児島マラソンお疲れさまでした。
足の不調などでかなり厳しい戦いだったようですね。
2週連続フルは相当足ができていないとキツいっすよ。
ゆっくり足を休めてくださいね。

ジョグ5㌔＋10㌔ペース走＋ジョグ5㌔。
10㌔ペース走は㌔4'30設定。
44'06（㌔4'24）で何とか走り切ったが足の疲労度は結構高いです。
＊キズナさんTARAさん、鹿児島マラソンお疲れさまでした。
足の不調などでかなり厳しい戦いだったようですね。
2週連続フルは相当足ができていないとキツいっすよ。
ゆっくり足を休めてくださいね。

ゆっくりジョグ。
仕事が忙しく疲れがたまっていたのでペースが上げられず。
体の重さと足の張りで途中何度か止まってストレッチしながらのジョグ。

ゆっくりジョグ。
仕事が忙しく疲れがたまっていたのでペースが上げられず。
体の重さと足の張りで途中何度か止まってストレッチしながらのジョグ。

ジョグ3㌔＋15㌔ペース走＋ジョグ3㌔
ペース走は㌔5'00設定。
まだまだ仕事忙しく疲れがたまっていたので結構㌔5'00でもきつかった。

ジョグ3㌔＋15㌔ペース走＋ジョグ3㌔
ペース走は㌔5'00設定。
まだまだ仕事忙しく疲れがたまっていたので結構㌔5'00でもきつかった。

雨降りだったが高速の高架下でジョグ。

雨降りだったが高速の高架下でジョグ。

ジョグ3㌔＋15㌔ペース走＋ジョグ3㌔
ペース走15㌔　1:14'27　㌔4'57
ほぼ設定とおりのペースで走れたが足の疲労・心肺がきつく
いっぱいいっぱいでした。

ジョグ3㌔＋15㌔ペース走＋ジョグ3㌔
ペース走15㌔　1:14'27　㌔4'57
ほぼ設定とおりのペースで走れたが足の疲労・心肺がきつく
いっぱいいっぱいでした。

仕事早上がりだったので帰宅後ラン。
ちょうど雨も止んだタイミングだったのでよかった。

仕事早上がりだったので帰宅後ラン。
ちょうど雨も止んだタイミングだったのでよかった。

今日も雨降りだったので高速高架下をジョグ。
同じ考えのランナーもいる。雨の日のたびに同じコースを走っていて
話しかけたくもなるがやめておいた。

今日も雨降りだったので高速高架下をジョグ。
同じ考えのランナーもいる。雨の日のたびに同じコースを走っていて
話しかけたくもなるがやめておいた。

仕事早上がりだったので帰宅後ラン。
途中大雨に降られてビシャビシャで帰宅。
体が冷えて寒かった。

仕事早上がりだったので帰宅後ラン。
途中大雨に降られてビシャビシャで帰宅。
体が冷えて寒かった。

浅草付近まで観光ラン。
浅草はすごい人で走れなかった。

浅草付近まで観光ラン。
浅草はすごい人で走れなかった。