雨の中のラン。
折り返し後の向かい風が強くて寒くて失速してしまった。

雨の中のラン。
折り返し後の向かい風が強くて寒くて失速してしまった。

夜ジョグ。

夜ジョグ。

ジョグ3㌔＋7㌔（㌔5'30　向かい風）＋7㌔（㌔4'15　追い風）＋ジョグ3㌔

ジョグ3㌔＋7㌔（㌔5'30　向かい風）＋7㌔（㌔4'15　追い風）＋ジョグ3㌔

ゆっくりジョグ。
昨日の疲れか、走るのがきつかった。

ゆっくりジョグ。
昨日の疲れか、走るのがきつかった。

雨だったので首都高の高架下でジョグ。

雨だったので首都高の高架下でジョグ。

ジョグ＋400M×4＋1000M×2＋ジョグ。

ジョグ＋400M×4＋1000M×2＋ジョグ。

夜ゆっくりジョグ。

夜ゆっくりジョグ。

ジョグ5㌔
5000M（21'06）
3000M（12'11）
2000M（8'01）
ジョグ3㌔

ジョグ5㌔
5000M（21'06）
3000M（12'11）
2000M（8'01）
ジョグ3㌔

夜ゆっくりジョグ。

夜ゆっくりジョグ。

疲れていて全くスピードあげられず。ジョグしかできない。

疲れていて全くスピードあげられず。ジョグしかできない。

ジョグ8㌔＋1000M×4（R200M）＋ジョグ3㌔
4'03"　3'56"　3'56"　3'51"

ジョグ8㌔＋1000M×4（R200M）＋ジョグ3㌔
4'03"　3'56"　3'56"　3'51"

夜ゆっくりジョグ。

夜ゆっくりジョグ。

荒川河川敷ラン。
今日は人がたくさん出ていて賑やかだった。
普段走っていないような人も多くみかけた。
このコロナ騒ぎの中にわかランナーが増えている気がする。

荒川河川敷ラン。
今日は人がたくさん出ていて賑やかだった。
普段走っていないような人も多くみかけた。
このコロナ騒ぎの中にわかランナーが増えている気がする。

ジョグ＋550M×10起伏走＋400M×4＋ジョグ。

ジョグ＋550M×10起伏走＋400M×4＋ジョグ。

ゆっくりジョグ。
自宅～関屋～南千住～町屋～尾久～日暮里～入谷～汐入公園～自宅

ゆっくりジョグ。
自宅～関屋～南千住～町屋～尾久～日暮里～入谷～汐入公園～自宅

ジョグ3㌔＋15㌔ペース走＋ジョグ3㌔
15㌔（1:09'07）
Ave4'36"

ジョグ3㌔＋15㌔ペース走＋ジョグ3㌔
15㌔（1:09'07）
Ave4'36"

雪が止んでからゆっくりジョグ。

雪が止んでからゆっくりジョグ。