ジョグ2㌔＋1㌔×3＋ジョグ6㌔

ジョグ2㌔＋1㌔×3＋ジョグ6㌔

ジョグ3㌔＋14㌔（1:07'21）＋3㌔＋ランジ100歩。

ジョグ3㌔＋14㌔（1:07'21）＋3㌔＋ランジ100歩。

こどものサッカー応援で現地までの往復を11ジョグ。
途中江戸川河川敷にて10㌔走（㌔4'20”平均
）

こどものサッカー応援で現地までの往復を11ジョグ。
途中江戸川河川敷にて10㌔走（㌔4'20”平均
）

夜ジョグ。

夜ジョグ。

ジョグ2㌔＋1000M×3＋ジョグ8.5㌔

ジョグ2㌔＋1000M×3＋ジョグ8.5㌔

30㌔のロング走。（2:36'01）
とりあえず止まらず、ストレッチを入れず
ほぼイーブンペースで走れた。

30㌔のロング走。（2:36'01）
とりあえず止まらず、ストレッチを入れず
ほぼイーブンペースで走れた。

ジョグ2㌔＋1㌔×3＋ジョグ6㌔

ジョグ2㌔＋1㌔×3＋ジョグ6㌔

ジョグ3㌔＋14㌔ペース走（1:02'33）＋ジョグ3㌔

ジョグ3㌔＋14㌔ペース走（1:02'33）＋ジョグ3㌔

アップ3㌔＋10㌔ペース走（42'37"）＋ダウン3㌔

アップ3㌔＋10㌔ペース走（42'37"）＋ダウン3㌔

夜ゆっくりジョグ。

夜ゆっくりジョグ。

ジョグ4㌔＋6㌔（25'34"40）＋ジョグ3㌔

ジョグ4㌔＋6㌔（25'34"40）＋ジョグ3㌔

夜ゆっくりジョグ。

夜ゆっくりジョグ。

ジョグ2㌔＋1㌔×2（4'18"　3'52"）＋ジョグ6㌔

ジョグ2㌔＋1㌔×2（4'18"　3'52"）＋ジョグ6㌔

佐倉朝日健康マラソン。
雨で寒い大会になりました。
目標3:20切りでしたが雨のためモチベーションもあがらず
途中トイレにも立ち寄らざるを得ない寒さで体もガチガチ
残念ながら３：２８’０１でフィニッシュ。

佐倉朝日健康マラソン。
雨で寒い大会になりました。
目標3:20切りでしたが雨のためモチベーションもあがらず
途中トイレにも立ち寄らざるを得ない寒さで体もガチガチ
残念ながら３：２８’０１でフィニッシュ。

夜ゆっくりジョグ。

夜ゆっくりジョグ。

ジョグ4㌔＋400M×4（R200M）＋200M×3（R200M）＋ジョグ6.5㌔

ジョグ4㌔＋400M×4（R200M）＋200M×3（R200M）＋ジョグ6.5㌔