20kmゆっくりジョグ。
ゆっくりジョグ。
8km夜21時過ぎからゆっくりジョグ。
夜21時過ぎからゆっくりジョグ。
11.5kmアップ3.5㌔ ペース走6㌔（時計なしで息が切れる程度） ダウン2㌔
今日はかなり疲れていてゆっくりジョグだけにしようかと思ったが
足や体が重い中どれだけ頑張れるか試してみた。
タイムがわからなかったのでなんとも言えないが想像以上にきつかった。
今日はかなり疲れていてゆっくりジョグだけにしようかと思ったが
足や体が重い中どれだけ頑張れるか試してみた。
タイムがわからなかったのでなんとも言えないが想像以上にきつかった。
アップ3.5㌔ ペース走6㌔（時計なしで息が切れる程度） ダウン2㌔
今日はかなり疲れていてゆっくりジョグだけにしようかと思ったが
足や体が重い中どれだけ頑張れるか試してみた。
タイムがわからなかったのでなんとも言えないが想像以上にきつかった。
今日はかなり疲れていてゆっくりジョグだけにしようかと思ったが
足や体が重い中どれだけ頑張れるか試してみた。
タイムがわからなかったのでなんとも言えないが想像以上にきつかった。
18kmゆっくりジョグ。亀有～理科大～水元公園～三郷公園
ゆっくりジョグ。亀有～理科大～水元公園～三郷公園
7km夜ジョグ。仕事が終わってから明日のコースを視察にいった。
テントが張ってあり明日の葛飾ふれあいランの準備も終わっていた。
名簿を見ると知ってる名前がいくつも･･･
ホーム感が強く楽しみな大会です。
テントが張ってあり明日の葛飾ふれあいランの準備も終わっていた。
名簿を見ると知ってる名前がいくつも･･･
ホーム感が強く楽しみな大会です。
夜ジョグ。仕事が終わってから明日のコースを視察にいった。
テントが張ってあり明日の葛飾ふれあいランの準備も終わっていた。
名簿を見ると知ってる名前がいくつも･･･
ホーム感が強く楽しみな大会です。
テントが張ってあり明日の葛飾ふれあいランの準備も終わっていた。
名簿を見ると知ってる名前がいくつも･･･
ホーム感が強く楽しみな大会です。
12km今日は「かつしかふれあいRUNフェスタ」に子供と参加。
子供は3㌔、僕は10㌔にエントリー。
朝子供と一緒に1㌔アップ、その後子供のランの伴走で1㌔、自身の10㌔で12㌔。
子供は3㌔を12'41”、僕は10㌔を40'45"でフィニッシュ。
こどもも頑張って順位は10位くらいかな？
子供は3㌔、僕は10㌔にエントリー。
朝子供と一緒に1㌔アップ、その後子供のランの伴走で1㌔、自身の10㌔で12㌔。
子供は3㌔を12'41”、僕は10㌔を40'45"でフィニッシュ。
こどもも頑張って順位は10位くらいかな？
今日は「かつしかふれあいRUNフェスタ」に子供と参加。
子供は3㌔、僕は10㌔にエントリー。
朝子供と一緒に1㌔アップ、その後子供のランの伴走で1㌔、自身の10㌔で12㌔。
子供は3㌔を12'41”、僕は10㌔を40'45"でフィニッシュ。
こどもも頑張って順位は10位くらいかな？
子供は3㌔、僕は10㌔にエントリー。
朝子供と一緒に1㌔アップ、その後子供のランの伴走で1㌔、自身の10㌔で12㌔。
子供は3㌔を12'41”、僕は10㌔を40'45"でフィニッシュ。
こどもも頑張って順位は10位くらいかな？
10km朝ジョグ。
朝ジョグ。
16kmアップ4㌔ 3000M 1㌔ジョグ 2000M 1㌔ジョグ 1000M 4㌔ダウン。
3000M（4'01"45 4'05"84 4'02"82）
2000M（3'45"10 3'47"17）
1000M（3'36"40）
はじめの3000Mは体が動かずかなりきつかった。2000M・1000Mは追い風に乗って
タイムもまあまあだった。
右足膝裏の痛みが発生、今まで痛めたことのない箇所だからちょっと心配。
3000M（4'01"45 4'05"84 4'02"82）
2000M（3'45"10 3'47"17）
1000M（3'36"40）
はじめの3000Mは体が動かずかなりきつかった。2000M・1000Mは追い風に乗って
タイムもまあまあだった。
右足膝裏の痛みが発生、今まで痛めたことのない箇所だからちょっと心配。
アップ4㌔ 3000M 1㌔ジョグ 2000M 1㌔ジョグ 1000M 4㌔ダウン。
3000M（4'01"45 4'05"84 4'02"82）
2000M（3'45"10 3'47"17）
1000M（3'36"40）
はじめの3000Mは体が動かずかなりきつかった。2000M・1000Mは追い風に乗って
タイムもまあまあだった。
右足膝裏の痛みが発生、今まで痛めたことのない箇所だからちょっと心配。
3000M（4'01"45 4'05"84 4'02"82）
2000M（3'45"10 3'47"17）
1000M（3'36"40）
はじめの3000Mは体が動かずかなりきつかった。2000M・1000Mは追い風に乗って
タイムもまあまあだった。
右足膝裏の痛みが発生、今まで痛めたことのない箇所だからちょっと心配。
16km初の月例よこはまに参加。
1㌔（アップ） 5㌔（本気 18'57"32） 10㌔（ジョグ）
その後は横浜マラソンに出ている友人の応援に。
しかし初めての月例は楽しかったです。
★TARAさんありがとうございます。
1㌔（アップ） 5㌔（本気 18'57"32） 10㌔（ジョグ）
その後は横浜マラソンに出ている友人の応援に。
しかし初めての月例は楽しかったです。
★TARAさんありがとうございます。
初の月例よこはまに参加。
1㌔（アップ） 5㌔（本気 18'57"32） 10㌔（ジョグ）
その後は横浜マラソンに出ている友人の応援に。
しかし初めての月例は楽しかったです。
★TARAさんありがとうございます。
1㌔（アップ） 5㌔（本気 18'57"32） 10㌔（ジョグ）
その後は横浜マラソンに出ている友人の応援に。
しかし初めての月例は楽しかったです。
★TARAさんありがとうございます。
19kmゆっくりジョグ。
ゆっくりジョグ。
8km夜ゆっくりジョグ。
しかし体が重くだるい。走るかどうか迷ったけど疲労抜きのつもりで。
花粉の影響か、走り過ぎか、体調不良か。
今日は仕事も乗らなかったな～。
しかし体が重くだるい。走るかどうか迷ったけど疲労抜きのつもりで。
花粉の影響か、走り過ぎか、体調不良か。
今日は仕事も乗らなかったな～。
夜ゆっくりジョグ。
しかし体が重くだるい。走るかどうか迷ったけど疲労抜きのつもりで。
花粉の影響か、走り過ぎか、体調不良か。
今日は仕事も乗らなかったな～。
しかし体が重くだるい。走るかどうか迷ったけど疲労抜きのつもりで。
花粉の影響か、走り過ぎか、体調不良か。
今日は仕事も乗らなかったな～。
30km荒川河川敷30㌔走。時計を忘れてタイム測れず。2時間40分くらいか･･･。
★TARAさん、荒川のコースは鹿浜橋と岩渕水門で若干工事中でコース幅が狭くなっている
箇所がありましたが砂利道のところはなかったですね。
22日は頑張ってください。 午後まねきの湯で待ってます。（しつこいですね）
★TARAさん、荒川のコースは鹿浜橋と岩渕水門で若干工事中でコース幅が狭くなっている
箇所がありましたが砂利道のところはなかったですね。
22日は頑張ってください。 午後まねきの湯で待ってます。（しつこいですね）
荒川河川敷30㌔走。時計を忘れてタイム測れず。2時間40分くらいか･･･。
★TARAさん、荒川のコースは鹿浜橋と岩渕水門で若干工事中でコース幅が狭くなっている
箇所がありましたが砂利道のところはなかったですね。
22日は頑張ってください。 午後まねきの湯で待ってます。（しつこいですね）
★TARAさん、荒川のコースは鹿浜橋と岩渕水門で若干工事中でコース幅が狭くなっている
箇所がありましたが砂利道のところはなかったですね。
22日は頑張ってください。 午後まねきの湯で待ってます。（しつこいですね）
10km仕事から帰っての21時30分頃からラン。
荒川では明日の板橋Cityに向けた準備が整っていた。
明日大会出る人がうらやましいな～と思いながら走ってました。
荒川では明日の板橋Cityに向けた準備が整っていた。
明日大会出る人がうらやましいな～と思いながら走ってました。
仕事から帰っての21時30分頃からラン。
荒川では明日の板橋Cityに向けた準備が整っていた。
明日大会出る人がうらやましいな～と思いながら走ってました。
荒川では明日の板橋Cityに向けた準備が整っていた。
明日大会出る人がうらやましいな～と思いながら走ってました。
21kmアップ3㌔ ペース走15㌔ ダウン3㌔
ペース走（1:04'44（㌔4'18"ペース）
往路の7㌔は追い風で㌔4'05"～10くらいでいけたものの復路の8㌔は
向かい風で失速してしまった。
★TARAさん、板橋Cityお疲れ様でした。
ペース走（1:04'44（㌔4'18"ペース）
往路の7㌔は追い風で㌔4'05"～10くらいでいけたものの復路の8㌔は
向かい風で失速してしまった。
★TARAさん、板橋Cityお疲れ様でした。
アップ3㌔ ペース走15㌔ ダウン3㌔
ペース走（1:04'44（㌔4'18"ペース）
往路の7㌔は追い風で㌔4'05"～10くらいでいけたものの復路の8㌔は
向かい風で失速してしまった。
★TARAさん、板橋Cityお疲れ様でした。
ペース走（1:04'44（㌔4'18"ペース）
往路の7㌔は追い風で㌔4'05"～10くらいでいけたものの復路の8㌔は
向かい風で失速してしまった。
★TARAさん、板橋Cityお疲れ様でした。
7km夜22時前からゆっくりジョグ。
この2日間は送別会・定年お祝い会で酒漬の日々。特に昨日は帰りが午前4時前。
今日は結構二日酔いのまま仕事に。辛かった。
この2日間は送別会・定年お祝い会で酒漬の日々。特に昨日は帰りが午前4時前。
今日は結構二日酔いのまま仕事に。辛かった。
夜22時前からゆっくりジョグ。
この2日間は送別会・定年お祝い会で酒漬の日々。特に昨日は帰りが午前4時前。
今日は結構二日酔いのまま仕事に。辛かった。
この2日間は送別会・定年お祝い会で酒漬の日々。特に昨日は帰りが午前4時前。
今日は結構二日酔いのまま仕事に。辛かった。
15kmアップ6㌔ 400M×10（R200M） ダウン3㌔
アップ6㌔ 400M×10（R200M） ダウン3㌔
10km夜21時すぎからラン。
★TARAさん、お誕生日ｵﾒﾃﾞﾄｳ(＾▽＾)ｺﾞｻﾞｲﾏｰｽ。
★TARAさん、お誕生日ｵﾒﾃﾞﾄｳ(＾▽＾)ｺﾞｻﾞｲﾏｰｽ。
夜21時すぎからラン。
★TARAさん、お誕生日ｵﾒﾃﾞﾄｳ(＾▽＾)ｺﾞｻﾞｲﾏｰｽ。
★TARAさん、お誕生日ｵﾒﾃﾞﾄｳ(＾▽＾)ｺﾞｻﾞｲﾏｰｽ。
20kmアップ3㌔ ペース走14㌔（㌔4分30秒） ダウン3㌔
その後東京ドームへ。ジャイアンツ快勝つられてビールを飲みすぎた。
最後は記憶がところどころ飛んでいる。
その後東京ドームへ。ジャイアンツ快勝つられてビールを飲みすぎた。
最後は記憶がところどころ飛んでいる。
アップ3㌔ ペース走14㌔（㌔4分30秒） ダウン3㌔
その後東京ドームへ。ジャイアンツ快勝つられてビールを飲みすぎた。
最後は記憶がところどころ飛んでいる。
その後東京ドームへ。ジャイアンツ快勝つられてビールを飲みすぎた。
最後は記憶がところどころ飛んでいる。
7km夜ゆっくりジョグ。
夜ゆっくりジョグ。