10km夜ジョグ。㌔6分ペース。
★TARAさん寒い中ご苦労様でした。フルのまえのいい距離走になりましたね。
今回は館山若潮のようにソックスで苦労しなくてよかったですね。
★TARAさん寒い中ご苦労様でした。フルのまえのいい距離走になりましたね。
今回は館山若潮のようにソックスで苦労しなくてよかったですね。
夜ジョグ。㌔6分ペース。
★TARAさん寒い中ご苦労様でした。フルのまえのいい距離走になりましたね。
今回は館山若潮のようにソックスで苦労しなくてよかったですね。
★TARAさん寒い中ご苦労様でした。フルのまえのいい距離走になりましたね。
今回は館山若潮のようにソックスで苦労しなくてよかったですね。
14kmアップ3㌔ 3㌔＋2㌔＋1㌔（つなぎ 1㌔ジョグ） ダウン3㌔
3㌔（12'35"75） 2㌔（8'00"39） 1㌔（3'33"93）
スピード感覚を思い出したかったのでインターバルを実施。
入りの3㌔は結構スピード感はあったのに1㌔4分10秒以上かかったので愕然としたが
最後の1㌔は追い風もあり体もキレてきたのかいいタイムがでた。
あとは右足の付け根の痛みが引けばいいけど・・・
3㌔（12'35"75） 2㌔（8'00"39） 1㌔（3'33"93）
スピード感覚を思い出したかったのでインターバルを実施。
入りの3㌔は結構スピード感はあったのに1㌔4分10秒以上かかったので愕然としたが
最後の1㌔は追い風もあり体もキレてきたのかいいタイムがでた。
あとは右足の付け根の痛みが引けばいいけど・・・
アップ3㌔ 3㌔＋2㌔＋1㌔（つなぎ 1㌔ジョグ） ダウン3㌔
3㌔（12'35"75） 2㌔（8'00"39） 1㌔（3'33"93）
スピード感覚を思い出したかったのでインターバルを実施。
入りの3㌔は結構スピード感はあったのに1㌔4分10秒以上かかったので愕然としたが
最後の1㌔は追い風もあり体もキレてきたのかいいタイムがでた。
あとは右足の付け根の痛みが引けばいいけど・・・
3㌔（12'35"75） 2㌔（8'00"39） 1㌔（3'33"93）
スピード感覚を思い出したかったのでインターバルを実施。
入りの3㌔は結構スピード感はあったのに1㌔4分10秒以上かかったので愕然としたが
最後の1㌔は追い風もあり体もキレてきたのかいいタイムがでた。
あとは右足の付け根の痛みが引けばいいけど・・・
22km20㌔ペース走をやったが、折り返しの向かい風があまりにも強くて心が折れた。
右足付け根も変わらず痛いし･･･。結局ペース走は12㌔で断念。
あとは家まで強い向かい風に文句を叫びながらダラダラ走。
アップ3㌔ 12㌔ペース走（4'20"から30" 9㌔から12㌔は㌔5'30"まで落ちた）
右足付け根も変わらず痛いし･･･。結局ペース走は12㌔で断念。
あとは家まで強い向かい風に文句を叫びながらダラダラ走。
アップ3㌔ 12㌔ペース走（4'20"から30" 9㌔から12㌔は㌔5'30"まで落ちた）
20㌔ペース走をやったが、折り返しの向かい風があまりにも強くて心が折れた。
右足付け根も変わらず痛いし･･･。結局ペース走は12㌔で断念。
あとは家まで強い向かい風に文句を叫びながらダラダラ走。
アップ3㌔ 12㌔ペース走（4'20"から30" 9㌔から12㌔は㌔5'30"まで落ちた）
右足付け根も変わらず痛いし･･･。結局ペース走は12㌔で断念。
あとは家まで強い向かい風に文句を叫びながらダラダラ走。
アップ3㌔ 12㌔ペース走（4'20"から30" 9㌔から12㌔は㌔5'30"まで落ちた）
10.5kmゆっくりジョグ。右足付け根は重症だ。
ゆっくりジョグ。右足付け根は重症だ。
9km今日もゆっくり疲労抜きジョグ。
右足付け根痛が治らないので、針治療に行くことにします。
右足付け根痛が治らないので、針治療に行くことにします。
今日もゆっくり疲労抜きジョグ。
右足付け根痛が治らないので、針治療に行くことにします。
右足付け根痛が治らないので、針治療に行くことにします。
18kmアップ3㌔ 3㌔（4'09"08 4'17"43 4'08"32 強い追い風） ジョグ3㌔（強い向かい風）
2㌔（3'54"54 4'11"63 強い追い風） ジョグ2㌔（強い向かい風）
1㌔（3'51"33 強い追い風） ダウン4㌔
今日は15?のレースペース走を行う予定が、先日に引き続き強風の影響で満足なポイント練習ができず。
休みのたびにこの強風でレースへの調整が全くできず。次の休みの予定も雨予報。
足を痛めているから無理をするな、ってことかな・・・。
しかし当日は強風で中止、なんてことにはならないよな・・・心配だ。
2㌔（3'54"54 4'11"63 強い追い風） ジョグ2㌔（強い向かい風）
1㌔（3'51"33 強い追い風） ダウン4㌔
今日は15?のレースペース走を行う予定が、先日に引き続き強風の影響で満足なポイント練習ができず。
休みのたびにこの強風でレースへの調整が全くできず。次の休みの予定も雨予報。
足を痛めているから無理をするな、ってことかな・・・。
しかし当日は強風で中止、なんてことにはならないよな・・・心配だ。
アップ3㌔ 3㌔（4'09"08 4'17"43 4'08"32 強い追い風） ジョグ3㌔（強い向かい風）
2㌔（3'54"54 4'11"63 強い追い風） ジョグ2㌔（強い向かい風）
1㌔（3'51"33 強い追い風） ダウン4㌔
今日は15?のレースペース走を行う予定が、先日に引き続き強風の影響で満足なポイント練習ができず。
休みのたびにこの強風でレースへの調整が全くできず。次の休みの予定も雨予報。
足を痛めているから無理をするな、ってことかな・・・。
しかし当日は強風で中止、なんてことにはならないよな・・・心配だ。
2㌔（3'54"54 4'11"63 強い追い風） ジョグ2㌔（強い向かい風）
1㌔（3'51"33 強い追い風） ダウン4㌔
今日は15?のレースペース走を行う予定が、先日に引き続き強風の影響で満足なポイント練習ができず。
休みのたびにこの強風でレースへの調整が全くできず。次の休みの予定も雨予報。
足を痛めているから無理をするな、ってことかな・・・。
しかし当日は強風で中止、なんてことにはならないよな・・・心配だ。
8.5km夜ゆっくりジョグ。
夜ゆっくりジョグ。
8km今日は雨でランはあきらめていたものの、会社から帰る途中になんと雨が上がって星が見えてきた。
これは走るしかないと、夜21時過ぎからゆっくりジョグに出かけた。
これは走るしかないと、夜21時過ぎからゆっくりジョグに出かけた。
今日は雨でランはあきらめていたものの、会社から帰る途中になんと雨が上がって星が見えてきた。
これは走るしかないと、夜21時過ぎからゆっくりジョグに出かけた。
これは走るしかないと、夜21時過ぎからゆっくりジョグに出かけた。
20kmアップ3㌔ 14㌔ペース走（1:02'46"） ダウン3㌔
今日も往路は追い風、復路は少し強い向かい風、復路は心が折れかけたが何とか粘った。
往路は㌔4'20"～6;30"ペース、復路は㌔4'30"～6;40"ペース。
しかし･･･いっぱいいっぱいです。
今日も往路は追い風、復路は少し強い向かい風、復路は心が折れかけたが何とか粘った。
往路は㌔4'20"～6;30"ペース、復路は㌔4'30"～6;40"ペース。
しかし･･･いっぱいいっぱいです。
アップ3㌔ 14㌔ペース走（1:02'46"） ダウン3㌔
今日も往路は追い風、復路は少し強い向かい風、復路は心が折れかけたが何とか粘った。
往路は㌔4'20"～6;30"ペース、復路は㌔4'30"～6;40"ペース。
しかし･･･いっぱいいっぱいです。
今日も往路は追い風、復路は少し強い向かい風、復路は心が折れかけたが何とか粘った。
往路は㌔4'20"～6;30"ペース、復路は㌔4'30"～6;40"ペース。
しかし･･･いっぱいいっぱいです。
1km今日は仕事後、会社のメンバーと南柏でフットサル。
アップで1キロジョグ。
アップで1キロジョグ。
今日は仕事後、会社のメンバーと南柏でフットサル。
アップで1キロジョグ。
アップで1キロジョグ。
10.5kmゆっくり疲労抜きジョグ。
明日は東陽町の鍼灸院にて針治療です。
明日は東陽町の鍼灸院にて針治療です。
ゆっくり疲労抜きジョグ。
明日は東陽町の鍼灸院にて針治療です。
明日は東陽町の鍼灸院にて針治療です。
6km夜23時からゆっくり疲労抜きジョグ。
夜23時からゆっくり疲労抜きジョグ。
7km今日も22時頃からゆっくりジョグ＋WS。
今日も22時頃からゆっくりジョグ＋WS。
42.195km板橋cityマラソン。
3:45'00
3:45'00
板橋cityマラソン。
3:45'00
3:45'00
7kmゆっくり疲労抜き。
ゆっくり疲労抜き。
6km☆TARAさん、誕生日おめでとうございます。
今日も疲労抜き、ゆっくりジョグ。
今日も疲労抜き、ゆっくりジョグ。
☆TARAさん、誕生日おめでとうございます。
今日も疲労抜き、ゆっくりジョグ。
今日も疲労抜き、ゆっくりジョグ。
15kmゆっくりジョグ。疲れはとれたけど右足付け根痛は相変わらず・・・
ゆっくりジョグ。疲れはとれたけど右足付け根痛は相変わらず・・・
8.5kmゆっくり疲労抜きジョグ。のつもりが、途中から雨・雷がひどくなりちょっとペースがあがってしまった。
ゆっくり疲労抜きジョグ。のつもりが、途中から雨・雷がひどくなりちょっとペースがあがってしまった。
10.5kmペース走。㌔5分くらいかな・・・
ペース走。㌔5分くらいかな・・・