17:30 若王子-思案所-京都トレイル-大文字山頂-北側東尾根-西尾根-鞍部十字路-登り口-千人塚-霊鑑寺 11.9km (2.60-6.7-2.62) ↑670m 98'55
ゆっくり。前回迷った道確認。後半点灯夜間走。右ふくらはぎほぼ痛まない。

17:30 若王子-思案所-京都トレイル-大文字山頂-北側東尾根-西尾根-鞍部十字路-登り口-千人塚-霊鑑寺 11.9km (2.60-6.7-2.62) ↑670m 98'55
ゆっくり。前回迷った道確認。後半点灯夜間走。右ふくらはぎほぼ痛まない。

16:30 吉田山-朝鮮学校-北側地域周回一部迷う-鞍部十字路-銀閣寺 12.0km (3.22+5.61+3.20)
↑650m 98'49。飛ばさず息切らさず。

16:30 吉田山-朝鮮学校-北側地域周回一部迷う-鞍部十字路-銀閣寺 12.0km (3.22+5.61+3.20)
↑650m 98'49。飛ばさず息切らさず。

17:30 霊鑑寺-千人塚-登り口-裏-鞍部十字路-山中越道-北側西尾根-鞍部十字路-北側下り道-吉田山 11.5km (2.62-5.68-3.22) ↑680m 103'48
ゆっくり息切らさず。道確認。後半点灯夜間走。右ふくらはぎほぼ痛まない。

17:30 霊鑑寺-千人塚-登り口-裏-鞍部十字路-山中越道-北側西尾根-鞍部十字路-北側下り道-吉田山 11.5km (2.62-5.68-3.22) ↑680m 103'48
ゆっくり息切らさず。道確認。後半点灯夜間走。右ふくらはぎほぼ痛まない。

17:00 若王子大文字（表）-千人塚-法然院 10.0km (2.60-4.92-2.45)↑490m
69'48（登り21'31)。登り全力とばす。いいタイム。

17:00 若王子大文字（表）-千人塚-法然院 10.0km (2.60-4.92-2.45)↑490m
69'48（登り21'31)。登り全力とばす。いいタイム。

17:00 氷室神社 22.7km ↑510m 118'41 5'14/km 折り返し後から足下暗い。最後まで余裕持つ。
右ふくらはぎ微痛続く。

17:00 氷室神社 22.7km ↑510m 118'41 5'14/km 折り返し後から足下暗い。最後まで余裕持つ。
右ふくらはぎ微痛続く。

17:00 法然院-千人塚-登り口-水汲場上砂防ダム-階段道-鞍部十字路北-尾根道北に-日天寺-山中越道探し-北側中尾根-
北側西尾根-大文字山頂尾根-山頂西側下り口-霊鑑寺 12.9km (2.45-7.88-2.57) ↑850m 113'52
ゆっくり息切らさず。道確認。後半点灯夜間走。右ふくらはぎ弱い痛み続く。

17:00 法然院-千人塚-登り口-水汲場上砂防ダム-階段道-鞍部十字路北-尾根道北に-日天寺-山中越道探し-北側中尾根-
北側西尾根-大文字山頂尾根-山頂西側下り口-霊鑑寺 12.9km (2.45-7.88-2.57) ↑850m 113'52
ゆっくり息切らさず。道確認。後半点灯夜間走。右ふくらはぎ弱い痛み続く。

17:00 双ヶ岡頂上-原谷-紙屋川上流-千本北大路 21.4km ↑360m, 112'10, 5'14/km.
右ふくらはぎ弱い痛み続く。疲労感あるが体動く。

17:00 双ヶ岡頂上-原谷-紙屋川上流-千本北大路 21.4km ↑360m, 112'10, 5'14/km.
右ふくらはぎ弱い痛み続く。疲労感あるが体動く。

18:00 若王子-大日山登り口東-直登大文字山頂-北側西尾根-鞍部十字路北-階段道-松の道-法然院
13.2km (2.60+8.14+2.45) ↑770m 112'51 ほぼ夜間走。ゆっくり息切らさず。最後まで余裕もつ。

18:00 若王子-大日山登り口東-直登大文字山頂-北側西尾根-鞍部十字路北-階段道-松の道-法然院
13.2km (2.60+8.14+2.45) ↑770m 112'51 ほぼ夜間走。ゆっくり息切らさず。最後まで余裕もつ。

12:00 御所インターバル 500m(-290m) X 10 合計30'35、7.9km 3'52 (3'39-4'12)/km up2.7km、down3.6km、↑60m。
疲労感なく体軽い。久しぶりでも意外に走れる。呼吸追い込む。

12:00 御所インターバル 500m(-290m) X 10 合計30'35、7.9km 3'52 (3'39-4'12)/km up2.7km、down3.6km、↑60m。
疲労感なく体軽い。久しぶりでも意外に走れる。呼吸追い込む。

17:30 一条戻橋二条城2周6.8km ↑20m 37'39 5'32/km 疲労感やや残る。RH。

17:30 一条戻橋二条城2周6.8km ↑20m 37'39 5'32/km 疲労感やや残る。RH。

9:30 出雲路橋9.91km（↑40m） 38'03 3'50/km up4.1km（↑30m） down1.3+4.1km 3'50ほどでゆったり入る。
競い合いで中盤あまり落ちない。ラストスパート利いて心肺追い込む。右ふくらはぎ弱い痛み続く。
5km地点で新たな痛み。風不安定。

9:30 出雲路橋9.91km（↑40m） 38'03 3'50/km up4.1km（↑30m） down1.3+4.1km 3'50ほどでゆったり入る。
競い合いで中盤あまり落ちない。ラストスパート利いて心肺追い込む。右ふくらはぎ弱い痛み続く。
5km地点で新たな痛み。風不安定。

17:00 若王子大文字（表）-山頂-北東方面林道往復-北側東尾根-中東尾根-中西尾根-鞍部十字路-
千人塚-霊鑑寺 14.4km (2.60-9.19-2.57)↑820m、130'06（登り20'57新)。登り全力とばす。いいタイム。
その後ゆっくり。体よく動く。ふくらはぎかすかな違和感。

17:00 若王子大文字（表）-山頂-北東方面林道往復-北側東尾根-中東尾根-中西尾根-鞍部十字路-
千人塚-霊鑑寺 14.4km (2.60-9.19-2.57)↑820m、130'06（登り20'57新)。登り全力とばす。いいタイム。
その後ゆっくり。体よく動く。ふくらはぎかすかな違和感。

17:30 粟田神社-将軍塚-清水山-ロード蹴上 13.0km (2.50-3.01-7.52）↑420m、93'54。ゆっくり。暑い。ふくらはぎかすかな違和感。

17:30 粟田神社-将軍塚-清水山-ロード蹴上 13.0km (2.50-3.01-7.52）↑420m、93'54。ゆっくり。暑い。ふくらはぎかすかな違和感。

20:00 トレラン83.5km ↑5750m、16時間 up1.3km 往路で登りの脚なくなる。
トレイルの踏み間違えで痛めていた右ふくらはぎをまた痛める？

20:00 トレラン83.5km ↑5750m、16時間 up1.3km 往路で登りの脚なくなる。
トレイルの踏み間違えで痛めていた右ふくらはぎをまた痛める？

14:30 中村大己神社-尾根道途中往復 7.0km ↑250m、49'03 7'00/km。疲労残る。ゆっくり。右ふくらはぎ違和感あり。

14:30 中村大己神社-尾根道途中往復 7.0km ↑250m、49'03 7'00/km。疲労残る。ゆっくり。右ふくらはぎ違和感あり。

17:00 賀茂川京産大G（迂回なし） 16.2km ↑70m 81'17 5'01/km 冷たい雨。体軽い。気持ちよいペース。右ふくらはぎ違和感残る。

17:00 賀茂川京産大G（迂回なし） 16.2km ↑70m 81'17 5'01/km 冷たい雨。体軽い。気持ちよいペース。右ふくらはぎ違和感残る。

18:00 賀茂川京産大G（迂回御園橋通学橋）16.5km ↑70m 80'31 4'53/km 疲労感ほぼなし。あまりペース上がらない。右ふくらはぎ弱い違和感続く。

18:00 賀茂川京産大G（迂回御園橋通学橋）16.5km ↑70m 80'31 4'53/km 疲労感ほぼなし。あまりペース上がらない。右ふくらはぎ弱い違和感続く。

17:30 御所インターバル 500m(-290m) X 10 合計30'58、7.9km 3'55 (3'42-4'15)/km up2.6km、down4.0km、↑60m。
前半余裕持つ。それでも後半ペース上がらない。

17:30 御所インターバル 500m(-290m) X 10 合計30'58、7.9km 3'55 (3'42-4'15)/km up2.6km、down4.0km、↑60m。
前半余裕持つ。それでも後半ペース上がらない。