10km出勤前RUN。AP往復JOG。
出勤前RUN。AP往復JOG。
14kmAPの先往復。暑かった～27℃！ラストは430。
APの先往復。暑かった～27℃！ラストは430。
10km出勤前ラン。轟橋往復。暑くない・・・
出勤前ラン。轟橋往復。暑くない・・・
10km仕事アフター、久々のサザンゲート往復。
仕事アフター、久々のサザンゲート往復。
14kmAP→ピーゴロ。530ペース。
AP→ピーゴロ。530ペース。
10km仕事アフター。サザンゲート往復。めちゃくちゃしんどかった！心拍数は正常。
仕事アフター。サザンゲート往復。めちゃくちゃしんどかった！心拍数は正常。
10km出勤前ラン。轟橋往復。キロ520。
出勤前ラン。轟橋往復。キロ520。
10km午後、石垣島マラソン10キロコース。コンちゃんと。インターバルもどき？
午後、石垣島マラソン10キロコース。コンちゃんと。インターバルもどき？
10km轟橋往復。出勤前ラン。
轟橋往復。出勤前ラン。
17kmAP→三和→牧中。気温26℃。暑い。右踵痛い。
AP→三和→牧中。気温26℃。暑い。右踵痛い。
10km涼しい。ピーゴロ。キロ5。
涼しい。ピーゴロ。キロ5。
10km晴れ。出勤前ラン。轟橋往復。キロ514。
晴れ。出勤前ラン。轟橋往復。キロ514。
10km晴れ。出勤前ラン。轟橋往復。サブ4ペース。
晴れ。出勤前ラン。轟橋往復。サブ4ペース。
20km晴れ。久々の20キロ走。
晴れ。久々の20キロ走。
10km晴れ。夕ラン。キロ520。
晴れ。夕ラン。キロ520。