7kmトレミ35分[1k-5k(21'05")-1k]
若干のおなかいっぱい感があるけど板橋Cityの大会案内が届いていた。
考えてみると『青梅』『東京』『板橋』は都内の3大マラソン大会ではないか！
今年はそのすべてにでれるとは、こんなに嬉しいことはない。 切り替えて頑張ります！！
若干のおなかいっぱい感があるけど板橋Cityの大会案内が届いていた。
考えてみると『青梅』『東京』『板橋』は都内の3大マラソン大会ではないか！
今年はそのすべてにでれるとは、こんなに嬉しいことはない。 切り替えて頑張ります！！
トレミ35分[1k-5k(21'05")-1k]
若干のおなかいっぱい感があるけど板橋Cityの大会案内が届いていた。
考えてみると『青梅』『東京』『板橋』は都内の3大マラソン大会ではないか！
今年はそのすべてにでれるとは、こんなに嬉しいことはない。 切り替えて頑張ります！！
若干のおなかいっぱい感があるけど板橋Cityの大会案内が届いていた。
考えてみると『青梅』『東京』『板橋』は都内の3大マラソン大会ではないか！
今年はそのすべてにでれるとは、こんなに嬉しいことはない。 切り替えて頑張ります！！
20kmレースペース走1:40'33"(26'16"-24'38"-24'26"-25'12")
レースペース走1:40'33"(26'16"-24'38"-24'26"-25'12")
7kmトレミ35分[1k-5k(20'55")-1k]
トレミ35分[1k-5k(20'55")-1k]
11kmトレミ60分[1k-4k(17'37")-0.5k-4k(17'37")-0.5k-1k(3'56")]
トレミ60分[1k-4k(17'37")-0.5k-4k(17'37")-0.5k-1k(3'56")]
7kmトレミ35分[1k-5k(20'46")-1k]
☆ぴょろさん、どうもです。今年は「最低限の走行距離で最高のパフォーマンスを」がテーマでして(笑)
それにしても走ってないので自信は？です。
☆ぴょろさん、どうもです。今年は「最低限の走行距離で最高のパフォーマンスを」がテーマでして(笑)
それにしても走ってないので自信は？です。
トレミ35分[1k-5k(20'46")-1k]
☆ぴょろさん、どうもです。今年は「最低限の走行距離で最高のパフォーマンスを」がテーマでして(笑)
それにしても走ってないので自信は？です。
☆ぴょろさん、どうもです。今年は「最低限の走行距離で最高のパフォーマンスを」がテーマでして(笑)
それにしても走ってないので自信は？です。
8km最終調整ﾗﾝ(39'32")
今日の荒川河川敷は強風で寒かった｡本番でこの風だと自己新は厳しくなる(≧ω≦)
今日の荒川河川敷は強風で寒かった｡本番でこの風だと自己新は厳しくなる(≧ω≦)
最終調整ﾗﾝ(39'32")
今日の荒川河川敷は強風で寒かった｡本番でこの風だと自己新は厳しくなる(≧ω≦)
今日の荒川河川敷は強風で寒かった｡本番でこの風だと自己新は厳しくなる(≧ω≦)
42.2km『3年ぶりのプレゼントは無風の荒川』板橋Cityマラソン 3時間29分08秒PB
2年連続の中止だった大会が3年ぶりに開催された。
この大会のコースとなる荒川河川敷は、自転車通勤で毎日走る馴染みの場所でもある。
荒川は強弱あるが一年を通し風が吹き抜けている。
しかし今日は無風である。しかも曇り空。
ここでタイムをだすには滅多にない好条件となった。
参加約17000人、ややキャパオーバー気味の状況でスタート後はしばらく身動き取れず、ウォーミングアップ状態で進む。
3キロすぎぐらいから予定のペースで走れる様になってきた。
3時間半を切るためにはキロ5分を切るペースで最後まで行かなければならない。
堀切駅を過ぎてしばらくするとぴょろさんが横断幕を持って応援してくれている。
ありがとうございました!!
嬉しくてこのあたりはペースも上がり気味。
中間点通過は1時間44分10秒。
そして平井在住の高校時代の同級生も応援に来てくれてエネルギーが注入したように脚が動き出した。
しかし35キロ辺りから明らかにペースダウン。
40キロまでの5キロが26分を超え、貯金が無くなった(ノ＞＜)ノ
あと2キロの地点で3時間19分50秒。
ここで頑張らなくてどこで頑張るんだ～
最後の力を振り絞りスパート!
右足のふくらはぎが攣りそうだったが、何とかもってくれて念願のサブ3.5達成!!
ゴール後、右足が攣りしばらく動けず、着替えもきつい、階段降りるのもきつい。
サブ3.5の代償がこんなに大きいとは...(¨；)
ST-05/ 25'35"
05-10/ 24'39" (0:50'14")
10-15/ 24'30" (1:14'44")
15-20/ 24'15" (1:38'59")
20-25/ 24'27" (2:03'27")
25-30/ 24'46" (2:28'13")
30-35/ 24'53" (2:53'06")
35-40/ 26'06" (3:19'13")
40-GL/ 09'54" (3:29'08")
2年連続の中止だった大会が3年ぶりに開催された。
この大会のコースとなる荒川河川敷は、自転車通勤で毎日走る馴染みの場所でもある。
荒川は強弱あるが一年を通し風が吹き抜けている。
しかし今日は無風である。しかも曇り空。
ここでタイムをだすには滅多にない好条件となった。
参加約17000人、ややキャパオーバー気味の状況でスタート後はしばらく身動き取れず、ウォーミングアップ状態で進む。
3キロすぎぐらいから予定のペースで走れる様になってきた。
3時間半を切るためにはキロ5分を切るペースで最後まで行かなければならない。
堀切駅を過ぎてしばらくするとぴょろさんが横断幕を持って応援してくれている。
ありがとうございました!!
嬉しくてこのあたりはペースも上がり気味。
中間点通過は1時間44分10秒。
そして平井在住の高校時代の同級生も応援に来てくれてエネルギーが注入したように脚が動き出した。
しかし35キロ辺りから明らかにペースダウン。
40キロまでの5キロが26分を超え、貯金が無くなった(ノ＞＜)ノ
あと2キロの地点で3時間19分50秒。
ここで頑張らなくてどこで頑張るんだ～
最後の力を振り絞りスパート!
右足のふくらはぎが攣りそうだったが、何とかもってくれて念願のサブ3.5達成!!
ゴール後、右足が攣りしばらく動けず、着替えもきつい、階段降りるのもきつい。
サブ3.5の代償がこんなに大きいとは...(¨；)
ST-05/ 25'35"
05-10/ 24'39" (0:50'14")
10-15/ 24'30" (1:14'44")
15-20/ 24'15" (1:38'59")
20-25/ 24'27" (2:03'27")
25-30/ 24'46" (2:28'13")
30-35/ 24'53" (2:53'06")
35-40/ 26'06" (3:19'13")
40-GL/ 09'54" (3:29'08")
『3年ぶりのプレゼントは無風の荒川』板橋Cityマラソン 3時間29分08秒PB
2年連続の中止だった大会が3年ぶりに開催された。
この大会のコースとなる荒川河川敷は、自転車通勤で毎日走る馴染みの場所でもある。
荒川は強弱あるが一年を通し風が吹き抜けている。
しかし今日は無風である。しかも曇り空。
ここでタイムをだすには滅多にない好条件となった。
参加約17000人、ややキャパオーバー気味の状況でスタート後はしばらく身動き取れず、ウォーミングアップ状態で進む。
3キロすぎぐらいから予定のペースで走れる様になってきた。
3時間半を切るためにはキロ5分を切るペースで最後まで行かなければならない。
堀切駅を過ぎてしばらくするとぴょろさんが横断幕を持って応援してくれている。
ありがとうございました!!
嬉しくてこのあたりはペースも上がり気味。
中間点通過は1時間44分10秒。
そして平井在住の高校時代の同級生も応援に来てくれてエネルギーが注入したように脚が動き出した。
しかし35キロ辺りから明らかにペースダウン。
40キロまでの5キロが26分を超え、貯金が無くなった(ノ＞＜)ノ
あと2キロの地点で3時間19分50秒。
ここで頑張らなくてどこで頑張るんだ～
最後の力を振り絞りスパート!
右足のふくらはぎが攣りそうだったが、何とかもってくれて念願のサブ3.5達成!!
ゴール後、右足が攣りしばらく動けず、着替えもきつい、階段降りるのもきつい。
サブ3.5の代償がこんなに大きいとは...(¨；)
ST-05/ 25'35"
05-10/ 24'39" (0:50'14")
10-15/ 24'30" (1:14'44")
15-20/ 24'15" (1:38'59")
20-25/ 24'27" (2:03'27")
25-30/ 24'46" (2:28'13")
30-35/ 24'53" (2:53'06")
35-40/ 26'06" (3:19'13")
40-GL/ 09'54" (3:29'08")
2年連続の中止だった大会が3年ぶりに開催された。
この大会のコースとなる荒川河川敷は、自転車通勤で毎日走る馴染みの場所でもある。
荒川は強弱あるが一年を通し風が吹き抜けている。
しかし今日は無風である。しかも曇り空。
ここでタイムをだすには滅多にない好条件となった。
参加約17000人、ややキャパオーバー気味の状況でスタート後はしばらく身動き取れず、ウォーミングアップ状態で進む。
3キロすぎぐらいから予定のペースで走れる様になってきた。
3時間半を切るためにはキロ5分を切るペースで最後まで行かなければならない。
堀切駅を過ぎてしばらくするとぴょろさんが横断幕を持って応援してくれている。
ありがとうございました!!
嬉しくてこのあたりはペースも上がり気味。
中間点通過は1時間44分10秒。
そして平井在住の高校時代の同級生も応援に来てくれてエネルギーが注入したように脚が動き出した。
しかし35キロ辺りから明らかにペースダウン。
40キロまでの5キロが26分を超え、貯金が無くなった(ノ＞＜)ノ
あと2キロの地点で3時間19分50秒。
ここで頑張らなくてどこで頑張るんだ～
最後の力を振り絞りスパート!
右足のふくらはぎが攣りそうだったが、何とかもってくれて念願のサブ3.5達成!!
ゴール後、右足が攣りしばらく動けず、着替えもきつい、階段降りるのもきつい。
サブ3.5の代償がこんなに大きいとは...(¨；)
ST-05/ 25'35"
05-10/ 24'39" (0:50'14")
10-15/ 24'30" (1:14'44")
15-20/ 24'15" (1:38'59")
20-25/ 24'27" (2:03'27")
25-30/ 24'46" (2:28'13")
30-35/ 24'53" (2:53'06")
35-40/ 26'06" (3:19'13")
40-GL/ 09'54" (3:29'08")
東京ドーム｢日ハムvsオリックス」
東京ドーム｢日ハムvsオリックス」
7kmトレミ35分[1k-5k(20'47")-1k]
トレミ35分[1k-5k(20'47")-1k]
人間ドック
人間ドック
13kmJOG(1:23'01")
JOG(1:23'01")
7kmトレミ35分[1k-5k(20'45")-1k]
☆ぴょろさん、ありがとうございます。「進化を続ける46歳」ってことでキャラ立たせていきましょうか(笑)
12月からトレの方向性を変えてから結果がでてますね。でも4月のウルトラでは地獄をみそうです(涙)
☆ぴょろさん、ありがとうございます。「進化を続ける46歳」ってことでキャラ立たせていきましょうか(笑)
12月からトレの方向性を変えてから結果がでてますね。でも4月のウルトラでは地獄をみそうです(涙)
トレミ35分[1k-5k(20'45")-1k]
☆ぴょろさん、ありがとうございます。「進化を続ける46歳」ってことでキャラ立たせていきましょうか(笑)
12月からトレの方向性を変えてから結果がでてますね。でも4月のウルトラでは地獄をみそうです(涙)
☆ぴょろさん、ありがとうございます。「進化を続ける46歳」ってことでキャラ立たせていきましょうか(笑)
12月からトレの方向性を変えてから結果がでてますね。でも4月のウルトラでは地獄をみそうです(涙)
8kmペース走(38'58")
今日の荒川は春の嵐。突風でした(¨；)
今日の荒川は春の嵐。突風でした(¨；)
ペース走(38'58")
今日の荒川は春の嵐。突風でした(¨；)
今日の荒川は春の嵐。突風でした(¨；)