12.5kmジム （１２～１３キロ）、胸、腹筋、背筋
ジム （１２～１３キロ）、胸、腹筋、背筋
10kmジム 3セット
ジム 3セット
10km朝 10 52分
朝 10 52分
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| 日付 | 距離 | メモ・備考 | |
|---|---|---|---|
| 1(日) | |||
| 2(月) | |||
| 3(火) | |||
| 4(水) | |||
| 5(木) | |||
| 6(金) | |||
| 7(土) | |||
| 8(日) | |||
| 9(月) | |||
| 10(火) | |||
| 11(水) | |||
| 12(木) | |||
| 13(金) | |||
| 14(土) | |||
| 15(日) | |||
| 16(月) | |||
| 17(火) | |||
| 18(水) | |||
| 19(木) | |||
| 20(金) | 12.5km |
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ジム （１２～１３キロ）、胸、腹筋、背筋 ジム （１２～１３キロ）、胸、腹筋、背筋 | |||
| 21(土) | |||
| 22(日) | |||
| 23(月) | |||
| 24(火) | |||
| 25(水) | |||
| 26(木) | |||
| 27(金) | |||
| 28(土) | |||
| 29(日) | |||
| 30(月) | 10km |
ジム 3セット | |
ジム 3セット ジム 3セット | |||
| 31(火) | 10km |
朝 10 52分 | |
朝 10 52分 朝 10 52分 | |||
| 合計 | 32.5km | ||