<<前　2012年 03月　次>> メモ・備考 全表示
日付距離メモ・備考
1(木) 5km 朝　筋トレ３セット ジム　５キロ（１１...>>詳細
朝　筋トレ３セット
ジム　５キロ（１１～１６ｘ２．５）
朝　筋トレ３セット
ジム　５キロ（１１～１６ｘ２．５）
2(金) 完全オフ
完全オフ
完全オフ
3(土) 27km 朝　２２　２時間１７分１０秒　筋トレ...>>詳細

朝　２２　２時間１７分１０秒　筋トレ３セット
ｼﾞﾑ　５キロ（９～１６ｘ２）筋トレ３セット

朝　２２　２時間１７分１０秒　筋トレ３セット
ｼﾞﾑ　５キロ（９～１６ｘ２）筋トレ３セット
4(日) 10.5km 午後　ゆっくり（３キロリレー）　筋トレ３...>>詳細
午後　ゆっくり（３キロリレー）　筋トレ３セット
午後　ゆっくり（３キロリレー）　筋トレ３セット
5(月) 朝　筋トレ３セット
朝　筋トレ３セット
朝　筋トレ３セット
6(火) 14km 朝　１４キロ　１時間２６分５５秒
朝　１４キロ　１時間２６分５５秒
朝　１４キロ　１時間２６分５５秒
7(水) 完全オフ
完全オフ
完全オフ
8(木) 14km 朝　７．５　筋トレ３セット ｼﾞﾑ　６...>>詳細
朝　７．５　筋トレ３セット
ｼﾞﾑ　６．５（１６ｘ５）　筋トレ３セット
朝　７．５　筋トレ３セット
ｼﾞﾑ　６．５（１６ｘ５）　筋トレ３セット
9(金) 10km ジム　１０キロ（１６ｘ３．５キロ）　筋ト...>>詳細
ジム　１０キロ（１６ｘ３．５キロ）　筋トレ３セット
ジム　１０キロ（１６ｘ３．５キロ）　筋トレ３セット
10(土) 朝　筋トレ　３セット
朝　筋トレ　３セット
朝　筋トレ　３セット
11(日) 22km 朝　２２キロ　２時間２６分２７秒　筋トレ...>>詳細
朝　２２キロ　２時間２６分２７秒　筋トレ３セット
朝　２２キロ　２時間２６分２７秒　筋トレ３セット
12(月) 完全オフ
完全オフ
完全オフ
13(火) 10km 朝　１０キロ　５８分５０秒（１本）　筋ト...>>詳細
朝　１０キロ　５８分５０秒（１本）　筋トレ　３セット
朝　１０キロ　５８分５０秒（１本）　筋トレ　３セット
14(水) 15.5km 朝　６キロ　４２分 ジム　９．５キロ（...>>詳細
朝　６キロ　４２分
ジム　９．５キロ（１６ｘ１．５ｘ２）　筋トレ５セット
朝　６キロ　４２分
ジム　９．５キロ（１６ｘ１．５ｘ２）　筋トレ５セット
15(木) 8km 朝　８キロ
朝　８キロ
朝　８キロ
16(金) 15.5km 朝　６キロ　筋トレ３セット 夜　９．５...>>詳細
朝　６キロ　筋トレ３セット
夜　９．５キロ


朝　６キロ　筋トレ３セット
夜　９．５キロ


17(土) 朝　筋トレ４セット
朝　筋トレ４セット
朝　筋トレ４セット
18(日) 38km 朝　２８キロ　３時間３０秒
朝　２８キロ　３時間３０秒
朝　２８キロ　３時間３０秒
19(月) 朝　筋トレ３セット
朝　筋トレ３セット
朝　筋トレ３セット
20(火) 28.5km 朝　１８キロ　ゆっくり　筋トレ下肢３セッ...>>詳細
朝　１８キロ　ゆっくり　筋トレ下肢３セット
ジム　１０．５キロ　（１６ｘ２）　筋トレ３セット
朝　１８キロ　ゆっくり　筋トレ下肢３セット
ジム　１０．５キロ　（１６ｘ２）　筋トレ３セット
21(水) 13.5km 朝　８キロ　ゆっくり ジム　５．５キロ...>>詳細
朝　８キロ　ゆっくり
ジム　５．５キロ（１６ｘ１) 筋トレ４セット
朝　８キロ　ゆっくり
ジム　５．５キロ（１６ｘ１) 筋トレ４セット
22(木) 14km 朝　１４キロ　１時間２８分　筋トレ３セッ...>>詳細
朝　１４キロ　１時間２８分　筋トレ３セット
朝　１４キロ　１時間２８分　筋トレ３セット
23(金) 胸トレ　５セット
胸トレ　５セット
胸トレ　５セット
24(土) 30km 朝　１４キロ　１時間１７分５３秒　筋トレ...>>詳細
朝　１４キロ　１時間１７分５３秒　筋トレ３セット
ジム　１６キロ　（１４）　筋トレ３セット
朝　１４キロ　１時間１７分５３秒　筋トレ３セット
ジム　１６キロ　（１４）　筋トレ３セット
25(日) 12km 朝　５キロ ジム　７キロ（１４ｘ５）　...>>詳細
朝　５キロ
ジム　７キロ（１４ｘ５）　筋トレ３セット
朝　５キロ
ジム　７キロ（１４ｘ５）　筋トレ３セット
26(月) 完全オフ
完全オフ
完全オフ
27(火) 20km 朝　８キロ　４９分３６秒　筋トレ３セット...>>詳細
朝　８キロ　４９分３６秒　筋トレ３セット
ジム　１２キロ　（８～１６ｘ２）　筋トレ下肢中心３セット
朝　８キロ　４９分３６秒　筋トレ３セット
ジム　１２キロ　（８～１６ｘ２）　筋トレ下肢中心３セット
28(水) 8km 朝　８キロ　４９分３７秒　筋トレ３セット...>>詳細
朝　８キロ　４９分３７秒　筋トレ３セット
朝　８キロ　４９分３７秒　筋トレ３セット
29(木) 10km 朝　１０キロ　１時間３分
朝　１０キロ　１時間３分
朝　１０キロ　１時間３分
30(金) 6km 朝　６キロ　ゆっくり　疲れてる
朝　６キロ　ゆっくり　疲れてる
朝　６キロ　ゆっくり　疲れてる
31(土) 21km 朝　１０キロ　２本（３分５０）　筋トレ３...>>詳細
朝　１０キロ　２本（３分５０）　筋トレ３セット強　体調よし
ジム　１１キロ（１４キロペース）　筋トレ３セット
朝　１０キロ　２本（３分５０）　筋トレ３セット強　体調よし
ジム　１１キロ（１４キロペース）　筋トレ３セット
合計352.5km