ランニングWEB日記

日付	距離	メモ・備考
1(土)	21km	産総研駅伝3.4km 11分33秒　（他...>>詳細
	産総研駅伝3.4km 11分33秒　（他2周合計10km）ジムで11km 産総研駅伝3.4km 11分33秒　（他2周合計10km）ジムで11km
2(日)	50km	朝練習32km（km3分50秒で13km...>>詳細
	朝練習32km（km3分50秒で13km、残りはjogで）昼はジムで18km（ペースはkm5分で）さすがに疲れましたぁ。朝練習32km（km3分50秒で13km、残りはjogで）昼はジムで18km（ペースはkm5分で）さすがに疲れましたぁ。
3(月)	11km

4(火)	15km	ジムで。
	ジムで。ジムで。
5(水)	16km

6(木)	21km	ジムで3.5本。ちょいスピード練習
	ジムで3.5本。ちょいスピード練習ジムで3.5本。ちょいスピード練習
7(金)	13km	130m*100本 (14km/hくらい...>>詳細
	130m100本 (14km/hくらいかな) ハムスターの気分を味わう。 130m100本 (14km/hくらいかな) ハムスターの気分を味わう。
8(土)	30km	湯楽の里からかすみがうらマラソンのコース...>>詳細
	湯楽の里からかすみがうらマラソンのコースを途中で折り返し、 30kmになるように走る。（Ave 1km4分45秒ペース） http://jog.boo.jp/tool/googleMap/map.php?FileName=1_20080308183535.dat 湯楽の里からかすみがうらマラソンのコースを途中で折り返し、 30kmになるように走る。（Ave 1km4分45秒ペース） http://jog.boo.jp/tool/googleMap/map.php?FileName=1_20080308183535.dat
9(日)	33km	朝練習28km。昼は名古屋国際女子マ...>>詳細
	朝練習28km。昼は名古屋国際女子マラソンをテレビで視聴。高橋尚子は残念でしたが、頑張っている姿勢は素晴しいですね。その後ジムに行くも、体がだるくて（さすがに疲労が溜まってきてたか？）5km走って終了。朝練習28km。昼は名古屋国際女子マラソンをテレビで視聴。高橋尚子は残念でしたが、頑張っている姿勢は素晴しいですね。その後ジムに行くも、体がだるくて（さすがに疲労が溜まってきてたか？）5km走って終了。
10(月)	7km

11(火)	18km	1.6km10 + 1km2 =18...>>詳細
	1.6km10 + 1km2 =18km 1.6km10 + 1km2 =18km
12(水)	12km

13(木)

14(金)	18km	ジムで。(平均12.3km/h)
	ジムで。(平均12.3km/h) ジムで。(平均12.3km/h)
15(土)	20km	今日は楮川ダムを８週＋αで20km走る。...>>詳細
	今日は楮川ダムを８週＋αで20km走る。虎さんと久々に会って、一緒に楽しく走れました。ホロルの湯で風呂に入って、定食を食べる（初めてヤーコンという野菜を食べた。りんごの歯ごたえ）帰る途中に、大洗のアウトレットで買物。帰りは高速を使わず、下道を通って帰宅。今日は楮川ダムを８週＋αで20km走る。虎さんと久々に会って、一緒に楽しく走れました。ホロルの湯で風呂に入って、定食を食べる（初めてヤーコンという野菜を食べた。りんごの歯ごたえ）帰る途中に、大洗のアウトレットで買物。帰りは高速を使わず、下道を通って帰宅。
16(日)	31km	朝練習31km(km3分45秒で13km...>>詳細
	朝練習31km(km3分45秒で13km、残りはkm5分切るペースのjog）朝練習31km(km3分45秒で13km、残りはkm5分切るペースのjog）
17(月)	5km	体がだるい。
	体がだるい。体がだるい。
18(火)

19(水)		風邪気味で休養
	風邪気味で休養風邪気味で休養
20(木)	18km	ジムで18km。(平均12.3km/h)...>>詳細
	ジムで18km。(平均12.3km/h) 相変わらず体調は悪いが、足の調子は回復傾向。ジムで18km。(平均12.3km/h) 相変わらず体調は悪いが、足の調子は回復傾向。
21(金)	8km	調整RUN
	調整RUN 調整RUN
22(土)

23(日)	23km	熊谷さくらマラソン＋アップ2km ハ...>>詳細
	熊谷さくらマラソン＋アップ2km ハーフマラソン結果 1時間18分56秒。(km3分44秒ペース）自己記録更新！熊谷さくらマラソン＋アップ2km ハーフマラソン結果 1時間18分56秒。(km3分44秒ペース）自己記録更新！
24(月)		体がだるい。熱アリ。風邪ぶり返す。
	体がだるい。熱アリ。風邪ぶり返す。体がだるい。熱アリ。風邪ぶり返す。
25(火)	15km	ジムで。
	ジムで。ジムで。
26(水)

27(木)	13km	ジムで13km。（13.2~14.3km...>>詳細
	ジムで13km。（13.2~14.3km/h）ジムで13km。（13.2~14.3km/h）
28(金)	12km

29(土)		寒気＋頭痛
	寒気＋頭痛寒気＋頭痛
30(日)		楮川駅伝大会風邪でメンバーに代走をし...>>詳細
	楮川駅伝大会風邪でメンバーに代走をしてもらう。応援も楽しいです。楮川駅伝大会風邪でメンバーに代走をしてもらう。応援も楽しいです。
31(月)		風邪で休養
	風邪で休養風邪で休養
合計	410km

日付

距離

メモ・備考

1(土)

21km

産総研駅伝3.4km 11分33秒　（他...>>詳細

産総研駅伝3.4km 11分33秒　（他2周合計10km）
ジムで11km

2(日)

50km

朝練習32km（km3分50秒で13km...>>詳細

朝練習32km（km3分50秒で13km、残りはjogで）
昼はジムで18km（ペースはkm5分で）
さすがに疲れましたぁ。

3(月)

11km

4(火)

15km

ジムで。

5(水)

16km

6(木)

21km

ジムで3.5本。ちょいスピード練習

7(金)

13km

130m*100本 (14km/hくらい...>>詳細

130m*100本 (14km/hくらいかな)
ハムスターの気分を味わう。

8(土)

30km

湯楽の里からかすみがうらマラソンのコース...>>詳細

湯楽の里からかすみがうらマラソンのコースを途中で折り返し、
30kmになるように走る。（Ave 1km4分45秒ペース）
http://jog.boo.jp/tool/googleMap/map.php?FileName=1_20080308183535.dat

9(日)

33km

朝練習28km。昼は名古屋国際女子マ...>>詳細

朝練習28km。
昼は名古屋国際女子マラソンをテレビで視聴。高橋尚子は残念でしたが、頑張っている姿勢は素晴しいですね。
その後ジムに行くも、体がだるくて（さすがに疲労が溜まってきてたか？）5km走って終了。

10(月)

7km

11(火)

18km

1.6km*10 + 1km*2 =18...>>詳細

1.6km*10 + 1km*2 =18km

12(水)

12km

13(木)

14(金)

18km

ジムで。(平均12.3km/h)

15(土)

20km

今日は楮川ダムを８週＋αで20km走る。...>>詳細

今日は楮川ダムを８週＋αで20km走る。
虎さんと久々に会って、一緒に楽しく走れました。
ホロルの湯で風呂に入って、定食を食べる（初めてヤーコンという野菜を食べた。りんごの歯ごたえ）
帰る途中に、大洗のアウトレットで買物。
帰りは高速を使わず、下道を通って帰宅。

16(日)

31km

朝練習31km(km3分45秒で13km...>>詳細

朝練習31km(km3分45秒で13km、残りはkm5分切るペースのjog）

17(月)

5km

体がだるい。

18(火)

19(水)

風邪気味で休養

20(木)

18km

ジムで18km。(平均12.3km/h)...>>詳細

ジムで18km。(平均12.3km/h)
相変わらず体調は悪いが、足の調子は回復傾向。

21(金)

8km

調整RUN

22(土)

23(日)

23km

熊谷さくらマラソン＋アップ2km ハ...>>詳細

熊谷さくらマラソン＋アップ2km
ハーフマラソン結果 1時間18分56秒。(km3分44秒ペース）自己記録更新！

24(月)

体がだるい。熱アリ。風邪ぶり返す。

25(火)

15km

ジムで。

26(水)

27(木)

13km

ジムで13km。（13.2~14.3km...>>詳細

ジムで13km。（13.2~14.3km/h）

28(金)

12km

29(土)

寒気＋頭痛

30(日)

楮川駅伝大会風邪でメンバーに代走をし...>>詳細

楮川駅伝大会
風邪でメンバーに代走をしてもらう。
応援も楽しいです。

31(月)

風邪で休養

合計

410km