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日付距離メモ・備考
1(日) 31km ジョグ　圧雪ドライ凍結ウエット
ジョグ　圧雪ドライ凍結ウエット
ジョグ　圧雪ドライ凍結ウエット
2(月)
3(火) 14km ミルジョグ WSx4　腹筋　ワイドスク...>>詳細
ミルジョグ WSx4　腹筋　ワイドスクワット15×3 ブルガリアンスクワット20×3
ミルジョグ WSx4　腹筋　ワイドスクワット15×3 ブルガリアンスクワット20×3
4(水)
5(木) 14km ミルジョグ WSx4　腹筋　ワイドスク...>>詳細
ミルジョグ WSx4　腹筋　ワイドスクワット15×3 ブルガリアンスクワット25×3
ミルジョグ WSx4　腹筋　ワイドスクワット15×3 ブルガリアンスクワット25×3
6(金)
7(土) 30km 朝レン参加　　ー3℃ ジョグ➡︎ペーR...>>詳細
朝レン参加　　ー3℃ ジョグ➡︎ペーRUN➡︎ジョグペーRUN 圧雪＆シャーベット＆ウエット　曇り・雪・吹雪
朝レン参加　　ー3℃ ジョグ➡︎ペーRUN➡︎ジョグペーRUN 圧雪＆シャーベット＆ウエット　曇り・雪・吹雪
8(日) 18km ジョグ　-3℃ 圧雪
ジョグ　-3℃ 圧雪
ジョグ　-3℃ 圧雪
9(月)
10(火) 11km ミルジョグ WSx2　腹筋　ワイドスク...>>詳細
ミルジョグ WSx2　腹筋　ワイドスクワット15×3 ブルガリアンスクワット25×3
ミルジョグ WSx2　腹筋　ワイドスクワット15×3 ブルガリアンスクワット25×3
11(水) 21km RUN　ウエット、ドライ、アイス　　遊脚...>>詳細
RUN　ウエット、ドライ、アイス　　遊脚回し20×3
RUN　ウエット、ドライ、アイス　　遊脚回し20×3
12(木) 8km ミルスロージョグ 　腹筋　ワイドスクワッ...>>詳細
ミルスロージョグ 　腹筋　ワイドスクワット20×3 ブルガリアンスクワット25×3 遊脚回し20×3
ミルスロージョグ 　腹筋　ワイドスクワット20×3 ブルガリアンスクワット25×3 遊脚回し20×3
13(金)
14(土) 24km AR練習会参加＋ジョグ　3℃ ドライ、ア...>>詳細
AR練習会参加＋ジョグ　3℃ ドライ、アイス、ウエット練習会では心肺そして脚が追い込まれ激熱練習になった。改めて主催者＆仲間に感謝！
AR練習会参加＋ジョグ　3℃ ドライ、アイス、ウエット練習会では心肺そして脚が追い込まれ激熱練習になった。改めて主催者＆仲間に感謝！
15(日) 24km ジョグ　3℃ ドライ、ウエット
ジョグ　3℃ ドライ、ウエット
ジョグ　3℃ ドライ、ウエット
16(月)
17(火) 15km ミルジョグ WSx5　腹筋　ワイドスク...>>詳細
ミルジョグ WSx5　腹筋　ワイドスクワット20×3 ブルガリアンスクワット30×3
ミルジョグ WSx5　腹筋　ワイドスクワット20×3 ブルガリアンスクワット30×3
18(水)
19(木) 15km ミルジョグ WSx5　腹筋　ワイドスク...>>詳細
ミルジョグ WSx5　腹筋　ワイドスクワット20×3 ブルガリアンスクワット30×3
ミルジョグ WSx5　腹筋　ワイドスクワット20×3 ブルガリアンスクワット30×3
20(金)
21(土) 24km AR練習会参加＋ジョグ　0℃ ドライ
AR練習会参加＋ジョグ　0℃ ドライ
AR練習会参加＋ジョグ　0℃ ドライ
22(日) 26km 2部練　RUN10km 4℃ 晴　ミルジ...>>詳細
2部練　RUN10km 4℃ 晴　ミルジョグ16km
2部練　RUN10km 4℃ 晴　ミルジョグ16km
23(月) 11km ミルジョグ　腹筋　
ミルジョグ　腹筋　
ミルジョグ　腹筋　
24(火)
25(水) 11km ミルジョグ WSx5　腹筋　ワイドスク...>>詳細
ミルジョグ WSx5　腹筋　ワイドスクワット20×3 ブルガリアンスクワット30×3
ミルジョグ WSx5　腹筋　ワイドスクワット20×3 ブルガリアンスクワット30×3
26(木)
27(金)
28(土) 20km AR練習会参加＋ジョグ　 ドライ
AR練習会参加＋ジョグ　 ドライ
AR練習会参加＋ジョグ　 ドライ
合計317km