ランニングWEB日記

日付	距離	メモ・備考
1(土)	22.7km	AM5:52　気温１℃　スノーターサー ...>>詳細
	AM5:52　気温１℃　スノーターサー除雪筋トレ＆重機作業　７㌔　雪上トレーニング１０㌔52分ダウン0.7㌔　ジム　レズミルズボディジャム４５　ZUMBA®４５　ミル６㌔ AM5:52　気温１℃　スノーターサー除雪筋トレ＆重機作業　７㌔　雪上トレーニング１０㌔52分ダウン0.7㌔　ジム　レズミルズボディジャム４５　ZUMBA®４５　ミル６㌔
2(日)	24.6km	AM5:01 気温－１℃　フライ４　２時...>>詳細
	AM5:01 気温－１℃　フライ４　２時間９分ハーフ　ダウン3.5㌔　ZUMBA®サークル　１２０分 AM5:01 気温－１℃　フライ４　２時間９分ハーフ　ダウン3.5㌔　ZUMBA®サークル　１２０分
3(月)	23.3km	AM4:09 気温－２℃　フライ４　２３...>>詳細
	AM4:09 気温－２℃　フライ４　２３キロ　２時間１４分　ダウン０．３ AM4:09 気温－２℃　フライ４　２３キロ　２時間１４分　ダウン０．３
4(火)	18.3km	AM4:41 気温４℃　風速９m　フライ...>>詳細
	AM4:41 気温４℃　風速９m　フライ４　18㌔　1時間４５分　ダウン0.3㌔ AM4:41 気温４℃　風速９m　フライ４　18㌔　1時間４５分　ダウン0.3㌔
5(水)	5.2km	AM5:13 除雪ウオーキング　後ラン　...>>詳細
	AM5:13 除雪ウオーキング　後ラン　気温－２℃　風速１０ｍ　スノーターサー　夜ZUMBA®サークル６０ｍｉｎ AM5:13 除雪ウオーキング　後ラン　気温－２℃　風速１０ｍ　スノーターサー　夜ZUMBA®サークル６０ｍｉｎ
6(木)	2.3km	AM4:30　気温－２℃　風速１２ｍ　ス...>>詳細
	AM4:30　気温－２℃　風速１２ｍ　スノーターサー　重機作業で走れず AM4:30　気温－２℃　風速１２ｍ　スノーターサー　重機作業で走れず
7(金)	9.8km	AM5:45 気温－３℃　風速１０ｍ　除...>>詳細
	AM5:45 気温－３℃　風速１０ｍ　除雪ウオーキング後ラン　スノーターサー AM5:45 気温－３℃　風速１０ｍ　除雪ウオーキング後ラン　スノーターサー
8(土)	12.8km	AM8:12　気温－３℃　重機除雪後ラン...>>詳細
	AM8:12　気温－３℃　重機除雪後ラン　スノーターサー AM8:12　気温－３℃　重機除雪後ラン　スノーターサー
9(日)	12km	AM9:53 重機作業除雪筋トレ　後ラン...>>詳細
	AM9:53 重機作業除雪筋トレ　後ラン　５㌔　ジム　ZUMBA®４５min ミル７㌔ AM9:53 重機作業除雪筋トレ　後ラン　５㌔　ジム　ZUMBA®４５min ミル７㌔
10(月)	12.5km	早朝重機作業＆除雪筋トレ　お昼ジムレズミ...>>詳細
	早朝重機作業＆除雪筋トレ　お昼ジムレズミルズダンス４５　ミル8.5㌔４０分　アップ＆ダウン４㌔早朝重機作業＆除雪筋トレ　お昼ジムレズミルズダンス４５　ミル8.5㌔４０分　アップ＆ダウン４㌔
11(火)	27.9km	AM4:20 気温０℃　風速10ｍ　2時...>>詳細
	AM4:20 気温０℃　風速10ｍ　2時間１０分ハーフ　ダウン0.8㌔　ジム　ZUMBA®４５　ミル６㌔　 AM4:20 気温０℃　風速10ｍ　2時間１０分ハーフ　ダウン0.8㌔　ジム　ZUMBA®４５　ミル６㌔
12(水)	7km	ジム　ビューティーボディウエーブ４５　Z...>>詳細
	ジム　ビューティーボディウエーブ４５　ZUMBA®４５　ミル７㌔ジム　ビューティーボディウエーブ４５　ZUMBA®４５　ミル７㌔
13(木)

14(金)

15(土)	24.1km	AM５:５７気温3.9　風速７ｍ　２時間...>>詳細
	AM５:５７気温3.9　風速７ｍ　２時間７分ハーフ　午後ジム　レズミルズボディジャム４５　ZUMBA®４５　レズミルズダンス４５　ミル３㌔ AM５:５７気温3.9　風速７ｍ　２時間７分ハーフ　午後ジム　レズミルズボディジャム４５　ZUMBA®４５　レズミルズダンス４５　ミル３㌔
16(日)	22.9km	AM6:52 気温１℃　フューエルシェル...>>詳細
	AM6:52 気温１℃　フューエルシェルプロベル２　2時間３分ハーフ　ダウン1.8㌔　午後ZUMBA®　サークル２時間４９分　 AM6:52 気温１℃　フューエルシェルプロベル２　2時間３分ハーフ　ダウン1.8㌔　午後ZUMBA®　サークル２時間４９分
17(月)

18(火)	2.7km

19(水)		降雪多し　早朝から終日重機除雪
	降雪多し　早朝から終日重機除雪降雪多し　早朝から終日重機除雪
20(木)		新たに積雪　終日重機除雪
	新たに積雪　終日重機除雪新たに積雪　終日重機除雪
21(金)		深夜から２２日午前１０時まで重機排雪作業...>>詳細
	深夜から２２日午前１０時まで重機排雪作業深夜から２２日午前１０時まで重機排雪作業
22(土)		ひたすら睡眠
	ひたすら睡眠ひたすら睡眠
23(日)	17km	早朝重機除雪作業　昼からジムZUMBA®...>>詳細
	早朝重機除雪作業　昼からジムZUMBA®４５　ミル１７㌔早朝重機除雪作業　昼からジムZUMBA®４５　ミル１７㌔
24(月)	14.5km	早朝重機除雪　昼からジムレズミルズダンス...>>詳細
	早朝重機除雪　昼からジムレズミルズダンス４５　ミル14.5㌔早朝重機除雪　昼からジムレズミルズダンス４５　ミル14.5㌔
25(火)	28.1km	AM4:02 気温３℃　風速６ｍ　スノー...>>詳細
	AM4:02 気温３℃　風速６ｍ　スノーターサー　２時間１１分ハーフ　本日代休　午前ジム　ZUMBA®４５　ミル４㌔ AM4:02 気温３℃　風速６ｍ　スノーターサー　２時間１１分ハーフ　本日代休　午前ジム　ZUMBA®４５　ミル４㌔
26(水)	21.2km	AM4:06 気温６℃　風速９ｍ　スノー...>>詳細
	AM4:06 気温６℃　風速９ｍ　スノーターサー　２時間１１分ハーフ　夜　ZUMBA®６０ｍｉｎ AM4:06 気温６℃　風速９ｍ　スノーターサー　２時間１１分ハーフ　夜　ZUMBA®６０ｍｉｎ
27(木)	1.2km	徹夜　重機排雪作業　ついでに少し
	徹夜　重機排雪作業　ついでに少し徹夜　重機排雪作業　ついでに少し
28(金)	10km	徹夜明け　ジム　ミル１０㌔　ZUMBA®...>>詳細
	徹夜明け　ジム　ミル１０㌔　ZUMBA®６０徹夜明け　ジム　ミル１０㌔　ZUMBA®６０
合計	320.1km

日付

距離

メモ・備考

1(土)

22.7km

AM5:52　気温１℃　スノーターサー ...>>詳細

AM5:52　気温１℃　スノーターサー除雪筋トレ＆重機作業　７㌔　雪上トレーニング１０㌔52分ダウン0.7㌔　ジム　レズミルズボディジャム４５　ZUMBA®４５　ミル６㌔

2(日)

24.6km

AM5:01 気温－１℃　フライ４　２時...>>詳細

AM5:01 気温－１℃　フライ４　２時間９分ハーフ　ダウン3.5㌔　ZUMBA®サークル　１２０分

3(月)

23.3km

AM4:09 気温－２℃　フライ４　２３...>>詳細

AM4:09 気温－２℃　フライ４　２３キロ　２時間１４分　ダウン０．３

4(火)

18.3km

AM4:41 気温４℃　風速９m　フライ...>>詳細

AM4:41 気温４℃　風速９m　フライ４　18㌔　1時間４５分　ダウン0.3㌔

5(水)

5.2km

AM5:13 除雪ウオーキング　後ラン　...>>詳細

AM5:13 除雪ウオーキング　後ラン　気温－２℃　風速１０ｍ　スノーターサー　夜ZUMBA®サークル６０ｍｉｎ

6(木)

2.3km

AM4:30　気温－２℃　風速１２ｍ　ス...>>詳細

AM4:30　気温－２℃　風速１２ｍ　スノーターサー　重機作業で走れず

7(金)

9.8km

AM5:45 気温－３℃　風速１０ｍ　除...>>詳細

AM5:45 気温－３℃　風速１０ｍ　除雪ウオーキング後ラン　スノーターサー

8(土)

12.8km

AM8:12　気温－３℃　重機除雪後ラン...>>詳細

AM8:12　気温－３℃　重機除雪後ラン　スノーターサー

9(日)

12km

AM9:53 重機作業除雪筋トレ　後ラン...>>詳細

AM9:53 重機作業除雪筋トレ　後ラン　５㌔　ジム　ZUMBA®４５min ミル７㌔

10(月)

12.5km

早朝重機作業＆除雪筋トレ　お昼ジムレズミ...>>詳細

早朝重機作業＆除雪筋トレ　お昼ジムレズミルズダンス４５　ミル8.5㌔４０分　アップ＆ダウン４㌔

11(火)

27.9km

AM4:20 気温０℃　風速10ｍ　2時...>>詳細

AM4:20 気温０℃　風速10ｍ　2時間１０分ハーフ　ダウン0.8㌔　ジム　ZUMBA®４５　ミル６㌔　

12(水)

7km

ジム　ビューティーボディウエーブ４５　Z...>>詳細

ジム　ビューティーボディウエーブ４５　ZUMBA®４５　ミル７㌔

13(木)

14(金)

15(土)

24.1km

AM５:５７気温3.9　風速７ｍ　２時間...>>詳細

AM５:５７気温3.9　風速７ｍ　２時間７分ハーフ　午後ジム　レズミルズボディジャム４５　ZUMBA®４５　レズミルズダンス４５　ミル３㌔

16(日)

22.9km

AM6:52 気温１℃　フューエルシェル...>>詳細

AM6:52 気温１℃　フューエルシェルプロベル２　2時間３分ハーフ　ダウン1.8㌔　午後ZUMBA®　サークル２時間４９分　

17(月)

18(火)

2.7km

19(水)

降雪多し　早朝から終日重機除雪

20(木)

新たに積雪　終日重機除雪

21(金)

深夜から２２日午前１０時まで重機排雪作業...>>詳細

深夜から２２日午前１０時まで重機排雪作業

22(土)

ひたすら睡眠

23(日)

17km

早朝重機除雪作業　昼からジムZUMBA®...>>詳細

早朝重機除雪作業　昼からジムZUMBA®４５　ミル１７㌔

24(月)

14.5km

早朝重機除雪　昼からジムレズミルズダンス...>>詳細

早朝重機除雪　昼からジムレズミルズダンス４５　ミル14.5㌔

25(火)

28.1km

AM4:02 気温３℃　風速６ｍ　スノー...>>詳細

AM4:02 気温３℃　風速６ｍ　スノーターサー　２時間１１分ハーフ　本日代休　午前ジム　ZUMBA®４５　ミル４㌔

26(水)

21.2km

AM4:06 気温６℃　風速９ｍ　スノー...>>詳細

AM4:06 気温６℃　風速９ｍ　スノーターサー　２時間１１分ハーフ　夜　ZUMBA®６０ｍｉｎ

27(木)

1.2km

徹夜　重機排雪作業　ついでに少し

28(金)

10km

徹夜明け　ジム　ミル１０㌔　ZUMBA®...>>詳細

徹夜明け　ジム　ミル１０㌔　ZUMBA®６０

合計

320.1km