21.5kmゆっくりジョグ。
南千住から日暮里、浅草周辺を観光ラン。
日曜日のフルの疲れが残っていて7㌔くらいで足が張るかと思ったが
15㌔くらいまでは普通に走れた。
そのあとは足が重くなってちょっときつくなった。
南千住から日暮里、浅草周辺を観光ラン。
日曜日のフルの疲れが残っていて7㌔くらいで足が張るかと思ったが
15㌔くらいまでは普通に走れた。
そのあとは足が重くなってちょっときつくなった。
ゆっくりジョグ。
南千住から日暮里、浅草周辺を観光ラン。
日曜日のフルの疲れが残っていて7㌔くらいで足が張るかと思ったが
15㌔くらいまでは普通に走れた。
そのあとは足が重くなってちょっときつくなった。
南千住から日暮里、浅草周辺を観光ラン。
日曜日のフルの疲れが残っていて7㌔くらいで足が張るかと思ったが
15㌔くらいまでは普通に走れた。
そのあとは足が重くなってちょっときつくなった。
22.5kmジョグ＋結果的にビルドアップ走12㌔＋ジョグ。
㌔5'00ペースで走っていたが途中東京30Kの集団と並走。
㌔4'45ペースに上げた後、3時間15分ペースの集団とあったので
その後㌔4'30ペースで4㌔並走。
いい練習になりました。
㌔5'00ペースで走っていたが途中東京30Kの集団と並走。
㌔4'45ペースに上げた後、3時間15分ペースの集団とあったので
その後㌔4'30ペースで4㌔並走。
いい練習になりました。
ジョグ＋結果的にビルドアップ走12㌔＋ジョグ。
㌔5'00ペースで走っていたが途中東京30Kの集団と並走。
㌔4'45ペースに上げた後、3時間15分ペースの集団とあったので
その後㌔4'30ペースで4㌔並走。
いい練習になりました。
㌔5'00ペースで走っていたが途中東京30Kの集団と並走。
㌔4'45ペースに上げた後、3時間15分ペースの集団とあったので
その後㌔4'30ペースで4㌔並走。
いい練習になりました。
22km㌔6'00でゆっくりジョグ。100M坂道ダッシュ×5本。
㌔6'00でゆっくりジョグ。100M坂道ダッシュ×5本。
11km仕事スライド勤務で早く帰れたので仕事後ラン。
ジョグ＋1000M×3＋ジョグ。
①3'55 ②4'02 ③3'56
久しぶりのスピード練習。きつかった。
ジョグ＋1000M×3＋ジョグ。
①3'55 ②4'02 ③3'56
久しぶりのスピード練習。きつかった。
仕事スライド勤務で早く帰れたので仕事後ラン。
ジョグ＋1000M×3＋ジョグ。
①3'55 ②4'02 ③3'56
久しぶりのスピード練習。きつかった。
ジョグ＋1000M×3＋ジョグ。
①3'55 ②4'02 ③3'56
久しぶりのスピード練習。きつかった。
21.5kmジョグ。途中㌔4'50～5'00ペースで12㌔くらい。
ジョグ。途中㌔4'50～5'00ペースで12㌔くらい。
21km今日は最初から体が重く足もだるかったのでゆっくりジョグのみにしようと思ったが
9㌔付近で江戸川高校の生徒がマラソンをしていたのでついついペースを上げてしまい
約8㌔を㌔5'00ペースで走ってしまった。
その後100Mの坂道ダッシュを5本。
臀部の付根付近が最近痛くて足を前にだすとズキズキする。
9㌔付近で江戸川高校の生徒がマラソンをしていたのでついついペースを上げてしまい
約8㌔を㌔5'00ペースで走ってしまった。
その後100Mの坂道ダッシュを5本。
臀部の付根付近が最近痛くて足を前にだすとズキズキする。
今日は最初から体が重く足もだるかったのでゆっくりジョグのみにしようと思ったが
9㌔付近で江戸川高校の生徒がマラソンをしていたのでついついペースを上げてしまい
約8㌔を㌔5'00ペースで走ってしまった。
その後100Mの坂道ダッシュを5本。
臀部の付根付近が最近痛くて足を前にだすとズキズキする。
9㌔付近で江戸川高校の生徒がマラソンをしていたのでついついペースを上げてしまい
約8㌔を㌔5'00ペースで走ってしまった。
その後100Mの坂道ダッシュを5本。
臀部の付根付近が最近痛くて足を前にだすとズキズキする。
25kmゆっくりジョグ。
ゆっくりジョグ。
12km仕事早上がりで雨も霧雨くらいだったので帰宅後ラン。
ジョグ＋1000M×3＋100M坂道ダッシュ×5本。
4'08 4'00 4'03
ジョグ＋1000M×3＋100M坂道ダッシュ×5本。
4'08 4'00 4'03
仕事早上がりで雨も霧雨くらいだったので帰宅後ラン。
ジョグ＋1000M×3＋100M坂道ダッシュ×5本。
4'08 4'00 4'03
ジョグ＋1000M×3＋100M坂道ダッシュ×5本。
4'08 4'00 4'03
16km小雨降りだったので高速下をゆっくりジョグ。
小雨降りだったので高速下をゆっくりジョグ。
15km今日も小雨降りだったのでゆっくりジョグ。
今日も寒かった。
今日も寒かった。
今日も小雨降りだったのでゆっくりジョグ。
今日も寒かった。
今日も寒かった。
11km仕事早上がりだったので帰宅後ラン。
少し雨降りだったので高速下を走った。
帰りに夕食を買ってくるよう頼まれていたので雨の中歩いてスーパーへ。
1件で済まそうと思ったが寿司が売切れていたのでもう1件をはしご。
雨の中歩いて帰ったので寒かった。
少し雨降りだったので高速下を走った。
帰りに夕食を買ってくるよう頼まれていたので雨の中歩いてスーパーへ。
1件で済まそうと思ったが寿司が売切れていたのでもう1件をはしご。
雨の中歩いて帰ったので寒かった。
仕事早上がりだったので帰宅後ラン。
少し雨降りだったので高速下を走った。
帰りに夕食を買ってくるよう頼まれていたので雨の中歩いてスーパーへ。
1件で済まそうと思ったが寿司が売切れていたのでもう1件をはしご。
雨の中歩いて帰ったので寒かった。
少し雨降りだったので高速下を走った。
帰りに夕食を買ってくるよう頼まれていたので雨の中歩いてスーパーへ。
1件で済まそうと思ったが寿司が売切れていたのでもう1件をはしご。
雨の中歩いて帰ったので寒かった。
18km荒川河川敷をゆっくりジョグ。
復路がものすごい強い向かい風だったのできつかった。
復路がものすごい強い向かい風だったのできつかった。
荒川河川敷をゆっくりジョグ。
復路がものすごい強い向かい風だったのできつかった。
復路がものすごい強い向かい風だったのできつかった。