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日付距離メモ・備考
1(土)
2(日) 21.0975km 三郷シティハーフマラソン 1:29&#...>>詳細
三郷シティハーフマラソン
1:29'31
①20'53
②20'54
③20'53
④22'27
⑤4'22
久しぶりにタイムを狙って走った大会。
今の現状を考えれば上出来のタイム。
欲を言えば15㌔－20㌔のタイムが落ちてなければ良かったが･･･
三郷シティハーフマラソン
1:29'31
①20'53
②20'54
③20'53
④22'27
⑤4'22
久しぶりにタイムを狙って走った大会。
今の現状を考えれば上出来のタイム。
欲を言えば15㌔－20㌔のタイムが落ちてなければ良かったが･･･
3(月)
4(火) 12km 夜ジョグ。 起伏のある550Mのコース...>>詳細
夜ジョグ。
起伏のある550Mのコースを11周含む。
夜ジョグ。
起伏のある550Mのコースを11周含む。
5(水) 17km ゆっくりジョグ。 足と臀部に強い張りが...>>詳細
ゆっくりジョグ。
足と臀部に強い張りがあり呼吸も苦しくゆっくりしか
走れなかった。
ゆっくりジョグ。
足と臀部に強い張りがあり呼吸も苦しくゆっくりしか
走れなかった。
6(木) 14km ジョグ＋550M起伏コース10周＋400...>>詳細
ジョグ＋550M起伏コース10周＋400M×4＋ジョグ。
ジョグ＋550M起伏コース10周＋400M×4＋ジョグ。
7(金)
8(土) 31km ジョグ＋25㌔ペース走＋ジョグ。 ペー...>>詳細
ジョグ＋25㌔ペース走＋ジョグ。
ペース走2:03'13
Ave4'55
ジョグ＋25㌔ペース走＋ジョグ。
ペース走2:03'13
Ave4'55
9(日)
10(月)
11(火) 25.5km 自宅～町屋～日暮里～上野～浅草～南千住～...>>詳細
自宅～町屋～日暮里～上野～浅草～南千住～自宅
ゆっくりジョグだけだけど肺が苦しかった。
自宅～町屋～日暮里～上野～浅草～南千住～自宅
ゆっくりジョグだけだけど肺が苦しかった。
12(水)
13(木)
14(金) 35km 葛西臨海公園までジョグ。 途中葛西橋を...>>詳細
葛西臨海公園までジョグ。
途中葛西橋を渡って中川を渡るつもりが葛西橋手前まできて工事中で行き止まり。
仕方なく船堀橋まで戻って中川を渡り臨海公園まで行った。
復路はヘトヘトで何度バスを使おうか悩んだけど最後まで走り切った。
葛西臨海公園までジョグ。
途中葛西橋を渡って中川を渡るつもりが葛西橋手前まできて工事中で行き止まり。
仕方なく船堀橋まで戻って中川を渡り臨海公園まで行った。
復路はヘトヘトで何度バスを使おうか悩んだけど最後まで走り切った。
15(土) 8km ゆっくりジョグ。
ゆっくりジョグ。
ゆっくりジョグ。
16(日)
17(月)
18(火) 10km 夜ジョグ。
夜ジョグ。
夜ジョグ。
19(水) 17km ジョグ5㌔＋1000M×6（R200M）...>>詳細
ジョグ5㌔＋1000M×6（R200M）＋ジョグ5㌔
4'03"09
4'05"73
3'52"87
4'05"58
3'48"09
4'05"73

ジョグ5㌔＋1000M×6（R200M）＋ジョグ5㌔
4'03"09
4'05"73
3'52"87
4'05"58
3'48"09
4'05"73

20(木)
21(金) 15km ジョグ＋550M起伏コース16周。
ジョグ＋550M起伏コース16周。
ジョグ＋550M起伏コース16周。
22(土) 20km ジョグ＋400M×4＋200M×2＋10...>>詳細
ジョグ＋400M×4＋200M×2＋1000M×2＋ジョグ
ジョグ＋400M×4＋200M×2＋1000M×2＋ジョグ
23(日)
24(月)
25(火) 22km 中川河川敷を㌔4'45くらいの...>>詳細
中川河川敷を㌔4'45くらいのペースでラン。
その後理科大キャンパス周辺のランニングコース8.5㌔を
㌔4'20ペースでラン。
中川河川敷を㌔4'45くらいのペースでラン。
その後理科大キャンパス周辺のランニングコース8.5㌔を
㌔4'20ペースでラン。
26(水)
27(木) 8km 夜ゆっくりジョグ。
夜ゆっくりジョグ。
夜ゆっくりジョグ。
28(金) 19.5km ジョグ＋550M起伏コース10周＋400...>>詳細
ジョグ＋550M起伏コース10周＋400M×8（R200M）＋ジョグ
ジョグ＋550M起伏コース10周＋400M×8（R200M）＋ジョグ
29(土)
合計275.0975km