夜ジョグ。
風が強くて寒かった。

夜ジョグ。
風が強くて寒かった。

夜ゆっくりジョグ。
明日は久しぶりに30㌔走にでもチャレンジしよう。

夜ゆっくりジョグ。
明日は久しぶりに30㌔走にでもチャレンジしよう。

アップ3㌔　30㌔走　ダウン2㌔
30㌔走は荒川河川敷10㌔ポールから0㌔地点までの折り返しと
途中荒川ウィンターマラソンを開催していたのを知っていたので
その片道2.5㌔のコースを2週させてもらいました。
今日は結構暑かったのに厚手のウィンドスーツを着て走ってしまい
ものすごく汗をかいた。
後半は脱水症状なのか熱中症なのか体がフラつき足は動かなくなり
最後の5㌔は１㌔ごとに走ってはストレッチの繰り返し。
ダウンの2㌔も帰り3㌔の道のりを1㌔は歩いてしまった。
ボロボロの30㌔走になった。

アップ3㌔　30㌔走　ダウン2㌔
30㌔走は荒川河川敷10㌔ポールから0㌔地点までの折り返しと
途中荒川ウィンターマラソンを開催していたのを知っていたので
その片道2.5㌔のコースを2週させてもらいました。
今日は結構暑かったのに厚手のウィンドスーツを着て走ってしまい
ものすごく汗をかいた。
後半は脱水症状なのか熱中症なのか体がフラつき足は動かなくなり
最後の5㌔は１㌔ごとに走ってはストレッチの繰り返し。
ダウンの2㌔も帰り3㌔の道のりを1㌔は歩いてしまった。
ボロボロの30㌔走になった。

誕生日ラン。
風が強くて走りづらかった。
夜こどものサッカートレセンの練習見学がてら
ランジ20歩×7・50歩×2・ジョグ1㌔

誕生日ラン。
風が強くて走りづらかった。
夜こどものサッカートレセンの練習見学がてら
ランジ20歩×7・50歩×2・ジョグ1㌔

ジョグ＋400M×4＋200M×3＋ジョグ。
最近インターバル走の時は肺が苦しい。

ジョグ＋400M×4＋200M×3＋ジョグ。
最近インターバル走の時は肺が苦しい。

こどものトレセンの試合で学芸大学付属中学まで遠征。
試合の合間に小金井・国分寺周辺をジョグ。
試合は2勝1分で2位通過。
こどもも１ゴール決めて勝利に貢献。
明日の順位決定リーグも楽しみだ。

こどものトレセンの試合で学芸大学付属中学まで遠征。
試合の合間に小金井・国分寺周辺をジョグ。
試合は2勝1分で2位通過。
こどもも１ゴール決めて勝利に貢献。
明日の順位決定リーグも楽しみだ。

今日もこどものサッカートレセンの試合観戦で小金井へ。
試合の合間に小金井公園内をジョグ。
試合は今日も2戦2勝。最終結果4位でした。
こどもの活躍に感動しました。

今日もこどものサッカートレセンの試合観戦で小金井へ。
試合の合間に小金井公園内をジョグ。
試合は今日も2戦2勝。最終結果4位でした。
こどもの活躍に感動しました。

ジョグ3㌔＋14㌔走＋ジョグ3㌔＋ランジ20歩×5

ジョグ3㌔＋14㌔走＋ジョグ3㌔＋ランジ20歩×5

夜ジョグ。

夜ジョグ。

アップ4㌔　1000M×6（R200M）　ダウン4㌔
①3'45"71　②3'46"29　③3'49"89
④3'45"05　⑤3'55"15　⑥3'41"77

アップ4㌔　1000M×6（R200M）　ダウン4㌔
①3'45"71　②3'46"29　③3'49"89
④3'45"05　⑤3'55"15　⑥3'41"77

夜ゆっくりジョグ。

夜ゆっくりジョグ。

30㌔走の予定が・・・
25㌔（2:18'58”）
朝から体がだるく走り出して呼吸も苦しく
㌔5分30秒がやっと。体調がおかしい。
以前館山若潮の時にインフルだった時に似てるかも。

30㌔走の予定が・・・
25㌔（2:18'58”）
朝から体がだるく走り出して呼吸も苦しく
㌔5分30秒がやっと。体調がおかしい。
以前館山若潮の時にインフルだった時に似てるかも。

ジョグ2㌔＋1㌔×3＋ジョグ5㌔

ジョグ2㌔＋1㌔×3＋ジョグ5㌔

東京マラソンの応援で浅草橋までジョグ。

東京マラソンの応援で浅草橋までジョグ。

ジョグ3㌔＋1㌔×3＋ジョグ8.5㌔

ジョグ3㌔＋1㌔×3＋ジョグ8.5㌔