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日付距離メモ・備考
1(日) 6.2km 湯河原山登り下り
湯河原山登り下り
湯河原山登り下り
2(月) 8km 筋トレ5セット　p168 まだ呼吸苦あ...>>詳細
筋トレ5セット　p168 まだ呼吸苦あり
筋トレ5セット　p168 まだ呼吸苦あり
3(火) 8km 腹筋5セット　ｐ172　苦しかった
腹筋5セット　ｐ172　苦しかった
腹筋5セット　ｐ172　苦しかった
4(水) 5km 筋トレ5セット　ｐ157
筋トレ5セット　ｐ157
筋トレ5セット　ｐ157
5(木) 8km 腹筋5セット　ｐ174　苦しかった
腹筋5セット　ｐ174　苦しかった
腹筋5セット　ｐ174　苦しかった
6(金) 5km 筋トレ5セット
筋トレ5セット
筋トレ5セット
7(土) 4.5km 自宅周辺
自宅周辺
自宅周辺
8(日) 8.3km 自宅周辺　雪
自宅周辺　雪
自宅周辺　雪
9(月) 8km 筋トレ5セット　楽に走れた
筋トレ5セット　楽に走れた
筋トレ5セット　楽に走れた
10(火)
11(水) 5km 筋トレ5セット
筋トレ5セット
筋トレ5セット
12(木) 8km 腹筋5セット　ｐ172
腹筋5セット　ｐ172
腹筋5セット　ｐ172
13(金) 5km 筋トレ5セット　疲労なし　30.41
筋トレ5セット　疲労なし　30.41
筋トレ5セット　疲労なし　30.41
14(土)
15(日) 11km 自宅周辺　5.25まであげる
自宅周辺　5.25まであげる
自宅周辺　5.25まであげる
16(月) 2km 筋トレ5セット　ｐ164　軽かった
筋トレ5セット　ｐ164　軽かった
筋トレ5セット　ｐ164　軽かった
17(火) 8km 腹筋5セット　ｐ165
腹筋5セット　ｐ165
腹筋5セット　ｐ165
18(水) 5km 筋トレ5セット　ｐ157
筋トレ5セット　ｐ157
筋トレ5セット　ｐ157
19(木) 8km 腹筋5セット
腹筋5セット
腹筋5セット
20(金) 5km 筋トレ5セット　28.54
筋トレ5セット　28.54
筋トレ5セット　28.54
21(土)
22(日) 10km 佐渡10ｋｍ　55.14
佐渡10ｋｍ　55.14
佐渡10ｋｍ　55.14
23(月) 5km 自宅周辺
自宅周辺
自宅周辺
24(火) 筋トレ5セット
筋トレ5セット
筋トレ5セット
25(水) 6km 腹筋5セット
腹筋5セット
腹筋5セット
26(木) 8km 腹筋5セット　　疲れた　暑くてきつかった...>>詳細
腹筋5セット　　疲れた　暑くてきつかった
腹筋5セット　　疲れた　暑くてきつかった
27(金) 3km 筋トレ5セット　疲労あり　きつかった
筋トレ5セット　疲労あり　きつかった
筋トレ5セット　疲労あり　きつかった
28(土)
合計150km