<<前　2016年 02月　次>> メモ・備考 全表示
日付距離メモ・備考
1(月) kyuukei
kyuukei
kyuukei
2(火) 12km 夜jog+ws きんとれ
夜jog+ws きんとれ
夜jog+ws きんとれ
3(水) また、やるきなくす。。。
また、やるきなくす。。。
また、やるきなくす。。。
4(木) 2km
5(金) 2km
6(土)
7(日) 22km 播磨中央公園ハーフマラソン　１：３５　　...>>詳細
播磨中央公園ハーフマラソン　１：３５　　　　　１２/106人　　練習不足。。。。。
播磨中央公園ハーフマラソン　１：３５　　　　　１２/106人　　練習不足。。。。。
8(月) kyuukei
kyuukei
kyuukei
9(火) 14km jog+ws筋トレ
jog+ws筋トレ
jog+ws筋トレ
10(水) 11km
11(木) 11km
12(金) 15km 夜ラン４～４：２０　⑧ｋｍ　　＋じょぐ　...>>詳細
夜ラン４～４：２０　⑧ｋｍ　　＋じょぐ　筋トレ　　最近タイムが落ちてたのはちびまくってた靴のせい？１９８０円の靴でも、さらにかえたせいか、絶好調！！
夜ラン４～４：２０　⑧ｋｍ　　＋じょぐ　筋トレ　　最近タイムが落ちてたのはちびまくってた靴のせい？１９８０円の靴でも、さらにかえたせいか、絶好調！！
13(土) 6km jog
jog
jog
14(日) suke-to
suke-to
suke-to
15(月) さぼり
さぼり
さぼり
16(火) 10km jog
jog
jog
17(水) 9km 4:05~4:30(3km)+jog
4:05~4:30(3km)+jog
4:05~4:30(3km)+jog
18(木) 6km jog
jog
jog
19(金) 18km 4:05~4:30 (14km) +jo...>>詳細
4:05~4:30 (14km) +jog
4:05~4:30 (14km) +jog
20(土) 10km じょぐ
じょぐ
じょぐ
21(日) 18km ４～５分（１０ｋｍ）＋jog
４～５分（１０ｋｍ）＋jog
４～５分（１０ｋｍ）＋jog
22(月) 休憩
休憩
休憩
23(火) 13km jog ws 筋トレ
jog ws 筋トレ
jog ws 筋トレ
24(水) 13km 4:30 (8km) +jog
4:30 (8km) +jog
4:30 (8km) +jog
25(木) 12km jog+ws きんとれ
jog+ws きんとれ
jog+ws きんとれ
26(金) 13km 6~4:18ビルドアップ　　　いまいちの...>>詳細
6~4:18ビルドアップ　　　いまいちの調子
6~4:18ビルドアップ　　　いまいちの調子
27(土) 8km jog
jog
jog
28(日) 20km av~5~ kinntore+宴会
av~5~ kinntore+宴会
av~5~ kinntore+宴会
29(月) kyuukei
kyuukei
kyuukei
合計245km