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日付距離メモ・備考
1(月) 9.4km 17:30 賀茂川上賀茂橋 9.4km↑...>>詳細
17:30 賀茂川上賀茂橋 9.4km↑40m 48'30 5'10/km 小雨。大腿部の疲労、筋肉痛ようやく引く。
40m
17:30 賀茂川上賀茂橋 9.4km↑40m 48'30 5'10/km 小雨。大腿部の疲労、筋肉痛ようやく引く。
40m
2(火)
3(水) 11.9km 17:00 御所インターバル 500m(...>>詳細
17:00 御所インターバル 500m(-290m) X 6 合計18'59、4.74km ↑40m 4'00 (3'43-4'27)/km
up2.7km、down4.5km。体軽いが、呼吸苦しくペース上がらない。
80m
17:00 御所インターバル 500m(-290m) X 6 合計18'59、4.74km ↑40m 4'00 (3'43-4'27)/km
up2.7km、down4.5km。体軽いが、呼吸苦しくペース上がらない。
80m
4(木) 13km 16:30 若王子-大文字V-天の原-東...>>詳細
16:30 若王子-大文字V-天の原-東尾根-二段の滝-中西尾根-とがり尾根-階段-中尾鞍部-砂防ダム-千人塚-霊鑑寺
13.0km (2.60-7.84-2.57) ↑910m 114'32 (登り22'03) Vは最初から追い込めない。残りはゆっくりペースで悪くない。
990m
16:30 若王子-大文字V-天の原-東尾根-二段の滝-中西尾根-とがり尾根-階段-中尾鞍部-砂防ダム-千人塚-霊鑑寺
13.0km (2.60-7.84-2.57) ↑910m 114'32 (登り22'03) Vは最初から追い込めない。残りはゆっくりペースで悪くない。
990m
5(金)
6(土) 8.3km 17:00 御所 500(-290m) ...>>詳細
17:00 御所 500(-290m) X 2 合計5'57、1.6km 3'45(3'27-4'15)/km up2.7km down4.0km ↑30m
刺激走。脚部に筋肉痛。疲労感ないがだるい。呼吸苦しい。
1020m
17:00 御所 500(-290m) X 2 合計5'57、1.6km 3'45(3'27-4'15)/km up2.7km down4.0km ↑30m
刺激走。脚部に筋肉痛。疲労感ないがだるい。呼吸苦しい。
1020m
7(日) 45.1km 10:30 5時間ロゲ 45.1km 7...>>詳細
10:30 5時間ロゲ 45.1km 7'01/km ↑340m
1360m
10:30 5時間ロゲ 45.1km 7'01/km ↑340m
1360m
8(月)
9(火) 12.6km 16:30 霊鑑寺-四つ辻-天の原-熊山...>>詳細
16:30 霊鑑寺-四つ辻-天の原-熊山-とがり尾根-大の字-善気山-霊鑑寺 12.6km（2.80-7.21-2.60）↑830m 108'17
登り急坂もゆっくり楽に登れる。
2190m
16:30 霊鑑寺-四つ辻-天の原-熊山-とがり尾根-大の字-善気山-霊鑑寺 12.6km（2.80-7.21-2.60）↑830m 108'17
登り急坂もゆっくり楽に登れる。
2190m
10(水)
11(木) 29km 12:00 貴船山-今西レリーフ-魚谷峠...>>詳細
12:00 貴船山-今西レリーフ-魚谷峠-狼峠-持越峠-ダラノ坂 29.0km ↑1660m 4時間45分43 ゆっくり走る。貴船山で登りの脚かなり疲労。
魚谷峠から先、5cmほどの積雪。滑って危険。桟敷ヶ岳は断念。
3850m
12:00 貴船山-今西レリーフ-魚谷峠-狼峠-持越峠-ダラノ坂 29.0km ↑1660m 4時間45分43 ゆっくり走る。貴船山で登りの脚かなり疲労。
魚谷峠から先、5cmほどの積雪。滑って危険。桟敷ヶ岳は断念。
3850m
12(金)
13(土) 14.9km 19:00 鴨川水鶏橋 14.9km ↑...>>詳細
19:00 鴨川水鶏橋 14.9km ↑20m 72'34 4'52/km だるい。RH。意外にペース上がる。
3870m
19:00 鴨川水鶏橋 14.9km ↑20m 72'34 4'52/km だるい。RH。意外にペース上がる。
3870m
14(日)
15(月)
16(火) 14.6km 17:00 御所インターバル 500m(...>>詳細
17:00 御所インターバル 500m(-290m) X 10 合計31'14、7.9km 3'57 (3'42-4'20)/km up2.7km、down4.0km、↑60m。
疲労感なし。体軽い。前半抑え呼吸楽。終始ペース上がらないが心肺によい刺激。
3930m
17:00 御所インターバル 500m(-290m) X 10 合計31'14、7.9km 3'57 (3'42-4'20)/km up2.7km、down4.0km、↑60m。
疲労感なし。体軽い。前半抑え呼吸楽。終始ペース上がらないが心肺によい刺激。
3930m
17(水)
18(木) 13.1km 17:00 賀茂川通学橋 13.1km ...>>詳細
17:00 賀茂川通学橋 13.1km ↑50m 59'10 4'31/km 雪。時計見ず自然にペース上げる。疲労取れ体軽い。
3980m
17:00 賀茂川通学橋 13.1km ↑50m 59'10 4'31/km 雪。時計見ず自然にペース上げる。疲労取れ体軽い。
3980m
19(金) 9.9km 19:00 霊鑑寺-大文字山頂-銀閣寺-...>>詳細
19:00 霊鑑寺-大文字山頂-銀閣寺-吉田山 9.9km（2.60-4.29-2.96）↑510m 74'48 夜間走。
登り急坂ゆっくり楽に登れる。
4490m
19:00 霊鑑寺-大文字山頂-銀閣寺-吉田山 9.9km（2.60-4.29-2.96）↑510m 74'48 夜間走。
登り急坂ゆっくり楽に登れる。
4490m
20(土)
21(日) 12.4km 17:00 御所ペース走 1.08x5 ...>>詳細
17:00 御所ペース走 1.08x5 5.4km 20'51、4'25/km。up2.3km、down4.7km ↑40m。
暖かい。10kmのつもりが速く入って5kmで終わる。体動くが呼吸苦しい。
4530m
17:00 御所ペース走 1.08x5 5.4km 20'51、4'25/km。up2.3km、down4.7km ↑40m。
暖かい。10kmのつもりが速く入って5kmで終わる。体動くが呼吸苦しい。
4530m
22(月) 6.9km 17:30 賀茂川北大路橋 6.9km ...>>詳細
17:30 賀茂川北大路橋 6.9km ↑20m 36'39 5'19/km ゆっくり気持ちよく。
4550m
17:30 賀茂川北大路橋 6.9km ↑20m 36'39 5'19/km ゆっくり気持ちよく。
4550m
23(火) 24.9km 11:00 ハーフマラソン 1時間19分...>>詳細
11:00 ハーフマラソン 1時間19分 ↑0m up0.4+2.5km down0.9km 風やや強い。前半余裕もったペース。後半上げる。
11:00 ハーフマラソン 1時間19分 ↑0m up0.4+2.5km down0.9km 風やや強い。前半余裕もったペース。後半上げる。
24(水) 9.6km 17:00 若王子-北回り若王子別れ-桜...>>詳細
17:00 若王子-北回り若王子別れ-桜門の滝の上-山頂尾根-大の字-法然院 9.6km (2.60-4.58-2.40) ↑490m 81'19
疲労感少ない。ゆっくり。
5040m
17:00 若王子-北回り若王子別れ-桜門の滝の上-山頂尾根-大の字-法然院 9.6km (2.60-4.58-2.40) ↑490m 81'19
疲労感少ない。ゆっくり。
5040m
25(木) 8.5km 18:00 賀茂川北山大橋 8.5km ...>>詳細
18:00 賀茂川北山大橋 8.5km ↑30m 50'48 5'59/km RH。ゆっくり。
5070m
18:00 賀茂川北山大橋 8.5km ↑30m 50'48 5'59/km RH。ゆっくり。
5070m
26(金)
27(土) 22.1km 9:30 トレイルラン、22.1km ↑...>>詳細
9:30 トレイルラン、22.1km ↑1350m 2時間半 好調。
6420m
9:30 トレイルラン、22.1km ↑1350m 2時間半 好調。
6420m
28(日) 14.5km 10:00 出雲路橋9.9km ↑40m...>>詳細
10:00 出雲路橋9.9km ↑40m 62'48 6'21/km up2.3km↑20m down2.3km 疲労大きい。ゆっくり。
6480m
10:00 出雲路橋9.9km ↑40m 62'48 6'21/km up2.3km↑20m down2.3km 疲労大きい。ゆっくり。
6480m
合計280.7km