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日付距離メモ・備考
1(土) 7.9km 10:30 御所 500(-290m) ...>>詳細
10:30 御所 500(-290m) X 2 合計6'03、1.6km ↑20m 3'49(3'21-4'37)/km up4.6km down1.7km
刺激走。苦しい。よい刺激。
10:30 御所 500(-290m) X 2 合計6'03、1.6km ↑20m 3'49(3'21-4'37)/km up4.6km down1.7km
刺激走。苦しい。よい刺激。
2(日) 45km 12:00 フルマラソン2時間45分 ↑...>>詳細
12:00 フルマラソン2時間45分 ↑10m up2.8km 晴れ、弱い風。37kmまで余力残る。
12:00 フルマラソン2時間45分 ↑10m up2.8km 晴れ、弱い風。37kmまで余力残る。
3(月)
4(火)
5(水)
6(木) 8.5km 17:00 賀茂川北山大橋 8.5km ...>>詳細
17:00 賀茂川北山大橋 8.5km ↑30m 46'57 5'31/km 疲労感ほぼ感じない。筋肉痛などなし。軽い。
17:00 賀茂川北山大橋 8.5km ↑30m 46'57 5'31/km 疲労感ほぼ感じない。筋肉痛などなし。軽い。
7(金)
8(土) 13.9km 16:00 吉田山-朝鮮学校-北側から南...>>詳細
16:00 吉田山-朝鮮学校-北側から南北平坦尾根（西）-大文字山頂（裏）-直降大日山登り口-若王子 13.9km (3.22+7.86+2.78)
↑800m 115'36。ゆっくり。疲労感はない。
16:00 吉田山-朝鮮学校-北側から南北平坦尾根（西）-大文字山頂（裏）-直降大日山登り口-若王子 13.9km (3.22+7.86+2.78)
↑800m 115'36。ゆっくり。疲労感はない。
9(日) 11.5km 16:30 吉田山-朝鮮学校-北側から南...>>詳細
16:30 吉田山-朝鮮学校-北側から南北平坦尾根（東）-大文字山頂（裏）-霊鑑寺 11.5km (2.96+5.89+2.62)
↑720m 104'00。ゆっくり。積雪、滑る。
16:30 吉田山-朝鮮学校-北側から南北平坦尾根（東）-大文字山頂（裏）-霊鑑寺 11.5km (2.96+5.89+2.62)
↑720m 104'00。ゆっくり。積雪、滑る。
10(月)
11(火) 12.1km 10:00 オリエンテーリング （MA ...>>詳細
10:00 オリエンテーリング （MA 3km ↑220m）4.3km↑500m、71分 up2.5km↑50m+1.4km↑200m down1.4km+2.5km↑30m
致命的ミスなし。中程度のミス3つ。
10:00 オリエンテーリング （MA 3km ↑220m）4.3km↑500m、71分 up2.5km↑50m+1.4km↑200m down1.4km+2.5km↑30m
致命的ミスなし。中程度のミス3つ。
12(水)
13(木) 12.1km 19:30 若王子-大日山登り口東-直登...>>詳細
19:30 若王子-大日山登り口東-直登大文字山頂-大の字下-霊鑑寺 12.1km (2.60+6.86+2.62) ↑640m 96'37
夜間走。やや飛ばす。最後まで余裕はある。
19:30 若王子-大日山登り口東-直登大文字山頂-大の字下-霊鑑寺 12.1km (2.60+6.86+2.62) ↑640m 96'37
夜間走。やや飛ばす。最後まで余裕はある。
14(金) 1.1km 18:00 店
18:00 店
18:00 店
15(土) 9.7km 13:00 オリエンテーリング スプリン...>>詳細
13:00 オリエンテーリング スプリント （OA 2.2km ↑115m）2.8km ↑110m 21分
up駅0.5km↑20m、2.4km↑30m、down4.0km↑170m 最後に中程度のミス。判断遅い。走るのも遅い。
13:00 オリエンテーリング スプリント （OA 2.2km ↑115m）2.8km ↑110m 21分
up駅0.5km↑20m、2.4km↑30m、down4.0km↑170m 最後に中程度のミス。判断遅い。走るのも遅い。
16(日) 9.7km 8:00 わら天神行き 5.2km↑60...>>詳細
8:00 わら天神行き 5.2km↑60m 5'52/km 荷物重くバランス悪い。雨。
11:30 わら天神帰り 4.5km↑10m 6'06/km
8:00 わら天神行き 5.2km↑60m 5'52/km 荷物重くバランス悪い。雨。
11:30 わら天神帰り 4.5km↑10m 6'06/km
17(月) 20.4km 16:30 若王子-大日山登り口-大日山...>>詳細
16:30 若王子-大日山登り口-大日山途中下る-林道登る下る-直登トレイル-大文字山頂-
北側迷う周回-大文字山頂-表下る-吉田山 20.4km (2.60-14.79-2.96) ↑1290m 180'43
体動く。最後までバテない。呼吸は追い込まない程度。
16:30 若王子-大日山登り口-大日山途中下る-林道登る下る-直登トレイル-大文字山頂-
北側迷う周回-大文字山頂-表下る-吉田山 20.4km (2.60-14.79-2.96) ↑1290m 180'43
体動く。最後までバテない。呼吸は追い込まない程度。
18(火) 6.9km 17:30 賀茂川北大路橋6.9km ↑...>>詳細
17:30 賀茂川北大路橋6.9km ↑20m 37'31 5'26／km 疲労感ある。
17:30 賀茂川北大路橋6.9km ↑20m 37'31 5'26／km 疲労感ある。
19(水) 12.1km 15:30 御所インターバル 500m(...>>詳細
15:30 御所インターバル 500m(-290m) X 8 合計25'07、6.3km 3'58(3'43-4'21)/km up2.6km、down3.2km、↑50m。
体軽い。ゆっくり入るがタイム遅い。心肺は最後まで追い込まず。
15:30 御所インターバル 500m(-290m) X 8 合計25'07、6.3km 3'58(3'43-4'21)/km up2.6km、down3.2km、↑50m。
体軽い。ゆっくり入るがタイム遅い。心肺は最後まで追い込まず。
20(木) 11.4km 17:00 若王子大文字（表）-北側南北...>>詳細
17:00 若王子大文字（表）-北側南北尾根東-山中越道-吉田山 11.4km(2.60-4.41-4.43)↑530m
90'13（登り21'56)。登りとばす。いいタイム。その後はゆっくり。
17:00 若王子大文字（表）-北側南北尾根東-山中越道-吉田山 11.4km(2.60-4.41-4.43)↑530m
90'13（登り21'56)。登りとばす。いいタイム。その後はゆっくり。
21(金)
22(土) 10.4km 18:30 修学院方面10.4km ↑5...>>詳細
18:30 修学院方面10.4km ↑50m 54'37 5'15/km 日中だるい。疲労感はあまりない。腰に張り。
18:30 修学院方面10.4km ↑50m 54'37 5'15/km 日中だるい。疲労感はあまりない。腰に張り。
23(日) 10.1km 12:30 オリエンテーリング（OMC ...>>詳細
12:30 オリエンテーリング（OMC 3.8km ↑210m）4.0km↑350m 73分 up2.5km↑120m、down3.1km↑20m
前半で踏んだ木片が右ふくらはぎに当たり、その後ずっと痛む。大きなミスはなし。足跡で分かってしまう。
10:00 up0.5km
12:30 オリエンテーリング（OMC 3.8km ↑210m）4.0km↑350m 73分 up2.5km↑120m、down3.1km↑20m
前半で踏んだ木片が右ふくらはぎに当たり、その後ずっと痛む。大きなミスはなし。足跡で分かってしまう。
10:00 up0.5km
24(月) 42.8km 10:30 5時間ロゲイニング 42.8...>>詳細
10:30 5時間ロゲイニング 42.8km↑450m 右ふくらはぎ最初は痛むが中盤から気にならなくなる。
最後まで余裕は残す。
10:30 5時間ロゲイニング 42.8km↑450m 右ふくらはぎ最初は痛むが中盤から気にならなくなる。
最後まで余裕は残す。
25(火)
26(水)
27(木)
28(金)
29(土)
合計245.6km