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日付距離メモ・備考
1(木)
2(金) 20.6km 17:00 鴨川京川橋 20.6km 1...>>詳細
17:00 鴨川京川橋 20.6km 108'35 5'16/km 疲労感あり、体重い。楽なペースで余裕を持って終わる。
17:00 鴨川京川橋 20.6km 108'35 5'16/km 疲労感あり、体重い。楽なペースで余裕を持って終わる。
3(土)
4(日)
5(月) 29km 16:00 出合橋 29.0km 141...>>詳細
16:00 出合橋 29.0km 141'22 4'52/km 極寒。風追ったり向かったり。疲労抜けて体軽い。時計見ず感覚で楽なペース。
最後まで余裕。ダメージあまり感じない。
16:00 出合橋 29.0km 141'22 4'52/km 極寒。風追ったり向かったり。疲労抜けて体軽い。時計見ず感覚で楽なペース。
最後まで余裕。ダメージあまり感じない。
6(火)
7(水) 10.3km 16:30 若王子大文字吉田山 10.3...>>詳細
16:30 若王子大文字吉田山 10.3km 71'14（登り計22'31) 。走り軽い。登りで体が動く。その割にタイムは悪い。
あまり追い込まない。両足ふくらはぎ筋肉痛。登りで？
16:30 若王子大文字吉田山 10.3km 71'14（登り計22'31) 。走り軽い。登りで体が動く。その割にタイムは悪い。
あまり追い込まない。両足ふくらはぎ筋肉痛。登りで？
8(木) 14.7km 12:30 御所インターバル 500m(...>>詳細
12:30 御所インターバル 500m(-290m) X 10 合計30'05、7.9km 3'48(3'32-4'14)/km up3.6km、down3.2km。
寒い。昨日の筋肉痛残る。upの感じは悪くない。呼吸は初めから苦しいが、その後も体は動く。心肺によい刺激。
12:30 御所インターバル 500m(-290m) X 10 合計30'05、7.9km 3'48(3'32-4'14)/km up3.6km、down3.2km。
寒い。昨日の筋肉痛残る。upの感じは悪くない。呼吸は初めから苦しいが、その後も体は動く。心肺によい刺激。
9(金)
10(土) 10.1km 10:30 ナビゲーションラン 「5.8...>>詳細
10:30 ナビゲーションラン 「5.8km」2時間18分 8.8km 15'39/km ほぼ歩かず走る。走るストレスは少なかったはずだが、翌日に筋肉痛残る。
up0.4km+0.5km+0.4km downなし。
10:30 ナビゲーションラン 「5.8km」2時間18分 8.8km 15'39/km ほぼ歩かず走る。走るストレスは少なかったはずだが、翌日に筋肉痛残る。
up0.4km+0.5km+0.4km downなし。
11(日) 15.6km 11:00 10km大会 37分9秒 不...>>詳細
11:00 10km大会 37分9秒 不調。昨日の疲れ？極寒強風。up1.2km+2.8km+0.4km down0.8km+0.4km
11:00 10km大会 37分9秒 不調。昨日の疲れ？極寒強風。up1.2km+2.8km+0.4km down0.8km+0.4km
12(月)
13(火) 8.5km 17:30 賀茂川北山大橋 8.5km ...>>詳細
17:30 賀茂川北山大橋 8.5km 49'48 5'52/km 極寒。微風。ハイ。疲労感さほど感じず、体軽い感じ。腹の調子悪い。
17:30 賀茂川北山大橋 8.5km 49'48 5'52/km 極寒。微風。ハイ。疲労感さほど感じず、体軽い感じ。腹の調子悪い。
14(水) 30.9km 14:00 鴨川淀宮前橋 30.9km ...>>詳細
14:00 鴨川淀宮前橋 30.9km 152'29 4'56/km 南風強風。わりと暖かい。楽なペースで走る。残り5kmで枯渇感。
これまでの疲労残り、好調感はない。腹の調子悪い。
14:00 鴨川淀宮前橋 30.9km 152'29 4'56/km 南風強風。わりと暖かい。楽なペースで走る。残り5kmで枯渇感。
これまでの疲労残り、好調感はない。腹の調子悪い。
15(木) 9.4km 12:30 賀茂川北山大橋 8.5km ...>>詳細
12:30 賀茂川北山大橋 8.5km 48'10 5'40/km 疲労大きい。
18:00 店0.9km
12:30 賀茂川北山大橋 8.5km 48'10 5'40/km 疲労大きい。
18:00 店0.9km
16(金) 6.6km 9:30 御所jog1周 6.6km 3...>>詳細
9:30 御所jog1周 6.6km 38'31 5'50/km ゆっくり。徐々に疲労軽くなるが軽さはない。
9:30 御所jog1周 6.6km 38'31 5'50/km ゆっくり。徐々に疲労軽くなるが軽さはない。
17(土) 5.1km 10:00 隅田川沿いjog 5.1km...>>詳細
10:00 隅田川沿いjog 5.1km ほぼ30分。疲労軽くなるが、好調感はない。
10:00 隅田川沿いjog 5.1km ほぼ30分。疲労軽くなるが、好調感はない。
18(日) 45km 9:00 フルマラソン 2時間50分 好...>>詳細
9:00 フルマラソン 2時間50分 好天。臆病なレース。35-40kmこらえきれずペースダウン。up0.4km+2.0km+0.4km
9:00 フルマラソン 2時間50分 好天。臆病なレース。35-40kmこらえきれずペースダウン。up0.4km+2.0km+0.4km
19(月)
20(火)
21(水)
22(木)
23(金) 12.4km 17:30 賀茂川西加茂橋12.4km ...>>詳細
17:30 賀茂川西加茂橋12.4km 70'15 5'40/km 表面的な疲労は取れる。ゆっくり。
17:30 賀茂川西加茂橋12.4km 70'15 5'40/km 表面的な疲労は取れる。ゆっくり。
24(土) 10.3km 16:30 若王子大文字吉田山 10.3...>>詳細
16:30 若王子大文字吉田山 10.3km 80'30（登り計27'03) 。jogのつもり。ゆっくり追い込まずに登る。まだ軽さ、好調感はない。
16:30 若王子大文字吉田山 10.3km 80'30（登り計27'03) 。jogのつもり。ゆっくり追い込まずに登る。まだ軽さ、好調感はない。
25(日) 19.4km 9:30 出雲路橋 10.00km 39...>>詳細
9:30 出雲路橋 10.00km 39'11 3'55/km up4.1km down1.2km+4.1km jogは軽いが奥の方の疲労を感じる。キロ4分苦しい。
体動かない。最後の2kmペースアップ。
9:30 出雲路橋 10.00km 39'11 3'55/km up4.1km down1.2km+4.1km jogは軽いが奥の方の疲労を感じる。キロ4分苦しい。
体動かない。最後の2kmペースアップ。
26(月) 8.2km 17:30 高野川 8.2km 46&#...>>詳細
17:30 高野川 8.2km 46'30 5'40/km 疲労感残る。ゆっくり。
17:30 高野川 8.2km 46'30 5'40/km 疲労感残る。ゆっくり。
27(火)
28(水) 12.4km 17:30 賀茂川西加茂橋12.4km ...>>詳細
17:30 賀茂川西加茂橋12.4km 67'15 5'25/km だいぶ体軽くなる。ゆっくり。
17:30 賀茂川西加茂橋12.4km 67'15 5'25/km だいぶ体軽くなる。ゆっくり。
合計268.5km