10km駅伝チームのTさんと一緒になった。
駅伝チームのTさんと一緒になった。
9km出勤前RUN。ラスト2キロ、5分弱で。
出勤前RUN。ラスト2キロ、5分弱で。
14kmUP3キロ、ペース走8キロ（キロ4分30秒）DOWN3キロ。
UP3キロ、ペース走8キロ（キロ4分30秒）DOWN3キロ。
10kmスローラン。キロ6分半。
スローラン。キロ6分半。
6kmスローラン＋WS4本
スローラン＋WS4本
13kmやまねこマラソン10キロの部。43分56秒。晴天、南風強し。30℃。
やまねこマラソン10キロの部。43分56秒。晴天、南風強し。30℃。
12kmJOG。キロ6分
JOG。キロ6分
10km出勤前JOG。
出勤前JOG。
10km久々のピーゴロ。JOG。
久々のピーゴロ。JOG。
10km出勤前RUN。からだ軽かった。サブ4ペース。
出勤前RUN。からだ軽かった。サブ4ペース。
8kmビルドアップ気味に4分15秒まで。
ビルドアップ気味に4分15秒まで。